تولد 100 سالگی

    از آنچه می‌خورید تا آنگونه که زندگی می‌کنید، کارهای کوچکی وجود دارد که برای افزایش عمر می‌توان انجام داد.

    این مورد را در نظر بگیرید: در قرن بیستم، متوسط سن امید به زندگی ۳۰ سال بود، بالاترین میزان در تاریخ ۵۰۰۰ ساله‌ی بشر. و این نکته که صدساله‌ها، افرادی که سنشان سه رقمی می‌شد هیچ باشگاه اختصاصی خاصی نداشتند، اما در سال‌های ۱۹۹۰ تا ۲۰۰۰ این نرخ افزایش ۵۱٪ داشته است.

    چگونه این جهش چشمگیر بوجود آمد؟ متخصصین در حوزه‌ی سلامت، آموزش و درمان و پیشگیری از بیماری را در صدر لیست قرار داده‌اند.

    اما آنچه ممکن است ندانید، این است که ظاهرا عادات روزانه جزئی و یا شرایط شما در گذشته می‌تواند بر طول مدت و چگونگی کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارد.

    نشانه‌های علمی که در مسیر عمر طولانی هستید، به ‌اضافه‌ی نکاتی که چگونه در این مسیر قرار بگیرید، عبارتند از:

    1. شکم (نسبتا) صافی بعد از دوره‌ی یائسگی دارید.

    بر اساس مطالعه‌ی پیری در انستیتوی ملی، زنانی که قسمت میانی بدنشان بسیار چاق باشد، ۲۰ ٪ احتمال دارد که زودتر بمیرند. (حتی اگر شاخص توده بدنی طبیعی داشته باشند.) در میانسالی، حفظ سایز طبیعی کمر تلاش بیشتری را می‌طلبد زیرا تغییرات هورمونی باعث می‌شود وزن اضافه‌ی بیشتری در میانه‌ی بدن جای گیرد.

    اگر سایز کمرتان ۱۰۵ سانت یا بیشتر است (برای مردان ۱۲۰ و بیشتر)، این اقدامات را انجام دهید:

    الف. ۲ یا ۳ جلسه۲۰ دقیقه‌ای تمرینات استقامتی در ورزش هفتگیتان بگنجانید تا توده‌ی عضلانی بدون چربی خود را حفظ کنید و سوخت و ساز بدنتان تند گردد.

    ب. روزانه امگا ۳ بخورید ( در ماهی سالمون، گردو و بذر کتان) تا به رفع التهابات کمک کند، حداقل روزانه ۷ وعده‌ میوه و سبزیجات که مملو از آنتی‌اکسیدان‌های ضد بیماری هستند، مصرف کنید.

    ج. ۲۵٪ از کالری روزانه‌ی خود را از چربی های سالم دریافت کنید، مانند اسیدهای چرب غیر اشباع شده که از قلبتان حفاظت می‌کند و به ذخیره‌ی کمتر چربی در شکمتان کمک می‌کند.

    1. در نوجوانی اندام متناسبی داشتید .

    مطالعه‌ای در مجله‌ی کودکان که ۱۳۷ افریقایی امریکایی تبار را از بدو تولد تا ۲۸ سالگی بررسی نمود، دریافت که داشتن اضافه ی وزن در ۱۴ سالگی خطر دیابت نوع دوم را در بزرگسالی افزایش می‌دهد.

    مطابق اعلان انجمن قلب امریکا، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع ۲ تقریبا ۲ تا ۴ برابر افراد سالم است.

    1. تمشک را در حریره‌ی جو دوسر دوست دارید.

    بیشتر امریکایی‌ها در روز ۱۴ تا ۱۷ گرم فیبر می‌خورند؛ طبق مطالعه‌ای در هلند، با اضافه کردن فقط ۱۰ گرم، خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را تا ۱۷٪ کم می‌شود. رژیم فیبر به کاهش کلسترول کلی و کلسترول LDL (کلسترول بد)، بهبود حساسیت به انسولین و تسریع کاهش وزن کمک می‌کند.

    یک راه‌حل ساده: به حریره‌ی جو دوسر( نصف فنجان جوی خشک ۴ گرم فیبر دارد) یک فنجان تمشک (۸ گرم)که ۱۲ گرم فیبر دارد، بیافزائید. دیگر غذاهایی که سرشار از فیبرند عبارتند از نصف فنجان غلات ۱۰۰٪ سبوس دار (۸.۸گرم)، نصف فنجان عدس پخته شده (۷.۸گرم)، یک سیب‌زمینی متوسط (۸.۴گرم) و یک گلابی کوچک (۴.۳ گرم).

    راههای افزایش طول عمر تا صد سال

    راههای افزایش طول عمر تا صد سال

    1. کالری مصرفی خود را حساب می‌کنید.

    محققان در دانشگاه سنت لوئیس گزارش کرده‌اند، مردان و زنانی که کالری روزانه‌ی خود را به ۱۴۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری محدود کرد‌‌ه‌اند (۲۵٪ کالری کمتر نسبت به کسانی که از رژیم غربی با کالری ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ پیروی می‌کنند) قلب جوانی دارند. قلب‌ آن‌ها مانند افرادی که ۱۵ سال از آنها جوانتر بودند عمل می‌کرده.

    نویسنده‌ی مطالعه دکتر لوئیجی فونتانا، استادیار پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن می‌گوید: این نه تنها درمورد کم خوردن بلکه دریافت بیشترین میزان مواد مغذی در هر کالری نیز صدق می‌کند.

    موارد مورد مطالعه سبزیجات، غلات کامل، شیر بدون چربی، گوشت بدون چربی و نان سفید، سودا و شکلات بود. به‌گفته‌ی فوناتانا اگر خوردن غذاهای بی‌کالری را قطع کنید و غذاهای غنی از کالری بخورید، سلامتتان بهتر می‌شود.

    1. عاشق چای هستید.

    هم چای سبز و هم سیاه حاوی مقدار زیادی از ترکیبات کاتچین می‌باشد، ماده‌ای که به رها شدن سلول‌های خونی و محافظت از قلب کمک می‌کند. در مطالعه‌ای از بیشتر ۴۰۵۰۰ زن و مرد ژاپنی، کسانی که روزانه ۵ فنجان یا بیشتر چای سبز می‌نوشند، کمترین خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و سکته‌ی مغزی را داشته‌اند. سایر مطالعات که در مورد چای سیاه بود نتایج مشابه‌ای را نشان داد.

    برای اینکه قلبتان خوب کار کند روزانه به ۱ یا ۲ فنجان چای نیاز دارید، فقط مطمئن باشید که تازه دم است. چای‌های حاضری (نوعی که در بخش آشامیدنی‌های سوپرماکت می‌باشد) فواید سلامتی مشابه‌ای ندارند.

    دکتر جفری بلومبرگ و استاد علوم تغذیه و سیاست در دانشگاه تافس می‌گوید: وقتی آب به برگ‌های چای اضافه می‌شود، ترکیبات کاتچین آن طی چند روز کاهش می‌یابد.

    همچنین، برخی از مطالعات نشان می‌دهند که اضافه کردن شیر به چای ممکن است تاثیرات مثبت چای را بر روی سیستم قلبی و عروقی حذف کند، بنابراین تنها لیمو یا عسل به آن اضافه کنید.

    1. نوشابه حتی نوعی رژیمی را کنار گذاشته‌اید.

    دانشمندان در بوستون دریافتند که نوشیدن یک نوشابه معمولی، رژیمی یا بیشتر در روز خطر سندرم متابولیکی را دو برابر افزایش می‌دهد، مجموعه‌ای از شرایط شامل فشار خون بالا، سطح انسولین بالا و چربی اضافی دور کمر احتمال بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد. کنترل فشار خون و میزان کلسترول، پیشگیری از دیابت و عدم مصرف دخانیات می‌تواند ۶ تا ۵.۹سال سالم به عمرتان بیافزاید.

    مقصر می‌تواند افزودنی‌هایی باشد که به نوشابه‌ها رنگ کاراملی می‌‌دهد، که در مطالعات صورت گرفته روی حیوانات نشان داد خطر ابتلا به سندرم متابولیکی را بالا می‌برد.

    دکتر رامچاندران، استاد پزشکی دانشگاه بوستون و محقق سرپرست مطالعه می‌گوید: در عین حال دانشمندان بر این باورند که مصرف کنندگان نوشابه حس چشایی خود را در معرض شیرین‌کننده‌های طبیعی و مصنوعی قرار می‌دهند، شرایطی که ترجیح و تمایل فرد را به غذاهای شیرین اضافه می‌کند که ممکن است به اضافه وزن منجر شود.

    انتخاب‌های برتر: اگر به کافئین نیاز دارید چای مصرف کنید. اگر گاز نوشابه می‌خواهید، آب گازدار با اسانس آبمیوه‌ای را امتحان کنید.

    غذاهای مفید برای تقویت روحیه در زمستان

    تغذیه سالم برای افزایش طول عمر

    1. غذاهای بنفش می‌خورید.

    انگور، بلوبری را ترکیب کنید: آن‌ها به علت پلی‌فنول‌ها رنگی عمیق و پر‌مایه دارند. ترکیباتی که مطابق با تحقیقات انجام شده خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد و همچنین ممکن است در برابر بیماری آلزایمر شما محافظت کند.

    پلی‌فنول‌ها به حفظ و سلامت و انعطاف‌پذیری عروق خونی کمک می‌کند. دکتر روبرت کریکوریان، مدیر مرکز ناهنجاری‌های شناختی در دانشگاه سین سیناتی می‌گوید: آنچه که برای عروق کرونری شما خوب است، همچنین برای عروق خونی مغز شما نیز خوب است.

    مطالعات اولیه روی حیوانات نشان می‌‌دهد که اضافه کردن انگور سیاه به رژیم غذایی می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. افزون بر این، در مطالعه اخیر روی انسان‌ها، محققان دریافتند که خوردن روزانه یک فنجان یا بیشتر از بلوبری‌ها می‌تواند ارتباطات بین سلول‌های مغزی را بهبود ببخشد و حافظه را تقویت کند.

    1. برگرها را دوست ندارید.

    مطابق با گزارشی مهم از انجمن امریکایی تحقیقات سرطان، وعده‌های بسیار کوچک گوشت گوساله و بره چندان زیاد نیست، اما خوردن بیشتر از ۳۵۰ گرم گوشت قرمز در هفته خطر سرطان روده‌ی بزرگ، سومین نوع شایع سرطان، را افزایش می‌دهد.

    گزارشات می‌گوید که خطر سرطان روده‌ی بزرگ با هر وعده‌ی۹۰گرم از گوشت فرآوری‌شده ( مانند هات داگ، بیکن و گوشت‌های آماده) خورده شده در هر روز افزایش می‌‌یابد.

    متخصصان مطمئن نیستند که چرا گوشت فرآوری شده و یا گوشت قرمز خیلی مضرند، اما یکی از موارد شک ‌برانگیز سرطان‌زا بودن آنهاست، به ویژه هنگامی که گوشت کبابی، دودی یا نمک سود می‌شود یا نگه ‌دارنده‌هایی مانند نیترات‌ها به آن افزوده شوند.

    دکتر کارن کولینز، ، مشاور تغذیه در AICR می‌گوید: می‌توانید گاهی‌‌ اوقات بعد از مسابقه‌ی بیس‌بال هات داگ بخورید، اما آن‌ را به یک عادت تبدیل نکنید.

    برای کباب کردن گوشت قرمز ابتدا آن را مرینیت کنید (ترد کنید)، به سایزهای کوچک (سایز کباب) درآورید و آن ها را به کرات بچرخانید تا تمام آنچه که می‌تواند از شکل‌گیری مواد سرطان زا جلوگیری کند را به دست آورید. اگر آنها را می‌پزید یا سرخ می‌کنید، دمای اجاق گاز را کمتر از ۴۰۰ درجه فارنهایت نگه دارید.

    1. هر روز ۴۰ دقیقه می‌دوید.

    دانشمندان در کالیفرنیا دریافتند که افراد میانسال که در کل حدود ۵ ساعت در هفته می‌دوند طولانی‌تر زندگی می‌کنند و از لحاظ فیزیکی و شناختی هر چه که پیرتر می‌شدند بهتر عمل می‌کنند، محققان برای مدت ۲۱ سال کسانی که می‌دویدند و کسانی که نمی‌دویدند را بررسی کردند.

    نویسنده‌ی مطالعه، دکتر الیزا چاکراوراتی، استادیار دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه استنفورد می‌گوید: آنچه که ما را متعجب کرد این است که دونده‌ها نه تنها کمتر دچار بیماری قلبی شدند بلکه در موارد کمتری سرطان، بیماری‌های مغز و اعصاب و عفونت در آنها دیده می‌شود.

    ایروبیک، سیستم ایمنی بدن را جوان نگه می‌دارد. به‌گفته‌ی او اگر دویدن را دوست ندارید، انجام ۲۰ دقیقه از هر نوع فعالیتی در روز که شما ضربان قلبتان را بالا ببرد، سلامتتان را بهبود ببخشد.

    1. پیاده‌روی را به رانندگی ترجیح می‌دهید.

    بر اساس مطالعه‌ای جدید از ۲۶۰۳ مرد و زن، افراد “متناسب” افرادی هستند که حدود ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی می‌کنند نسبت به کسانی که کمتر پیاده‌روی می‌کنند، صرف نظر از میزان چربی‌ بدن احتمال بیشتری دارد که عمر طولانی‌تری داشته باشند.

    تحقیقات اخیر می‌گوید، در موارد مشابه، زنانی که اضافه وزن دارند می‌توانند با افزودن ۱۰ دقیقه به فعالیت روزانه خود سلامت قلبشان را بهبود ببخشند. در ساعت ناهار پیاده‌روی کنید و زمانی‌که فرزندتان فوتبال تمرین می‌کنند چند دور اطراف زمین بزنید، راه‌هایی را بیابید که روزانه کمی بیشتر تحرک داشته باشید.

    1. خدمتکار ندارید.

    طبق مطالعه‌ای از ۳۰۲ نفر بزرگسال در دهه‌ی ۷۰ و ۸۰ عمرشان، تنها با جارو کردن، پاک کردن کف زمین یا شستن شیشه‌ها در حدود کمتر از نیم ساعت، به‌طور متوسط حدود ۲۸۵ کالری می‌سوزاند و خطر بیماری را ۳۰٪ کم ‌می‌کند.

    پیاده روی

    تقویت پاها برای داشتن طول عمر بیشتر

    1. پاهیتان را قوی می‌کنید.

    قدرت پایین تنه به تعادل، انعطاف‌پذیری و استقامت منجر می‌شود. هر چه مسن‌تر می‌شوید، این صفات کلیدی برای کاهش خطر افتادن‌ها و آسیب‌ها به‌ویژه شکستگی در قسمت مفصل ران، که اغلب ناشی از ضعف سلامتی است، منجر می‌شود.

    بیشتر از ۲۰٪ از بیماران با شکستگی‌های ران، ظرف کمتر از یک سال به دلیل عوارض ناشی از آن آسیب می‌میرند. دکتر روبرت بالتر، رئیس مرکز بین‌المللی طول عمر ایالت متحده در نیویورک می‌گوید: داشتن عضلات ران ضعیف، عامل اصلی سستی در پیری است.

    برای تقویت ران‌ها، جان پرایس نویسنده‌ی کتاب “هر کجا هر زمان ورزش” می‌گوید: برای تقویت پاهیتان، از پشت مقابل دیوار بایستید و به آرامی با پاهیتان حرکت کرده و به پهلو به پایین برگردید تا وقتی که در موقعیت مناسبی قرار گیرید، پشت انگشت پا و کمر را به دیوار فشار دهید.

    تا زمانی که ران‌هایتان به شما بگوید، کافی است! در همین حالت نگه دارید. این کار را روزانه انجام دهید، مدت انجام آن را هر بار چند ثانیه افزایش دهید.

    1. فردی معاشرتی و با نشاط هستید.

    مطابق با مطالعه‌ای که اخیرا بر روی بیشتر از ۵۰۰ مرد و زن ۷۸ ساله و مسن‌تر توسط انستیتوی کارولینسکا در سوئد انجام شد، مشخص شد که احتمال خطر ابتلا به بیماری زوال عقل در افراد اجتماعی و خوش‌مشرب ۵۰٪ کمتر است. همچنین این شرکت‌کنندگان خودشان را افرادی که به‌راحتی دچار استرس نمی‌شوند، توصیف کردند.

    محققان بر این باورند که انعطاف‌پذیرتری ذهن‌ آن‌ها ممکن است به‌علت مقادیر کمتر کورتیزول باشد. مطالعات نشان می‌دهد که ترشح بیش از حد این هورمون‌های استرس‌زا می‌تواند ارتباط بین سلول‌های مغز را مهار کند.

    راه‌های علمی برای کاهش سطح کورتیزول عبارتند از: مدیتیشن، نوشیدن چای سیاه و یا چرت زدن.

    1. شما مثبت اندیش هستید.

    مطالعه‌ای روانشناس امریکایی می‌گوید که، حدود ۱۷٪ از امریکایی‌ها مثبت‌اندیش هستند. آن‌ها چشم‌انداز مثبتی به زندگی و حس هدفمند بودن دارند و نسبت به منفی‌اندیش‌ها، بزرگسالانی که حس خوبی نسبت به خودشان ندارند، سالمترند. اکثر ما در بین این دو گروه جای داریم.

    دکتر کوری کیس، استاد جامع‌شناسی دانشگاه Emory می‌گوید: ما برای رشد و تعالی باید کوشش کنیم تا معنای زندگی را دریابیم. در ساردیانا و اکیاوانا جایی که مردم طولانی‌تر زندگی می‌کنند، سخت‌کوشی در کار مهم است اما نه مهم‌تر از وقت گذاشتن با خانواده، پرورش معنویت و کمک به دیگران.

    1. خود را ۱۳ سال جوانتر از آنچه که هستید احساس می‌کنید.

    این چیزی است که افراد مسن‌ و سالم در بررسی‌های اخیر از بیش از ۵۰۰ مرد و زن ۷۰ ساله ومسن‌تر اذعان داشته‌اند.

    محقق دکتر جکی اسمیت، استاد روانشناسی دانشگاه میشیگان می‌گوید: احساس جوانی به سلامت بهتر و زندگی طولانی‌تر مرتبط می‌شود. خوش بینی باعث انگیزه برای غلبه بر چالش‌ها می‌شود که به کاهش استرس و بهبود سیستم ایمنی بدن و در نهایت کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک شایانی می‌کند.

    1. چالش‌ها را با آغوش باز می‌پذیرید.

    طبق دو مطالعه بر روی افرادی که منظم، مرتب و سازمان یافته‌تر کارهایشان را انجام می‌دهند، مشخص شد خطر ابتلا به بیماری آلزایمر نسبت به کسانی که وظیفه‌شناسی کمتری دارند ۸۹٪ کمتر است.

    محقق و سرپرست هر دو مطالعه، دکتر رابرت اس ویلسون، استاد علم مغز و اعصاب و روانشناسی در مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو می‌گوید، وقتی که به‌خوبی تمرکز می‌کنید، از قدرت ذهن بیشتری بهره می‌برید.

    اهداف شخصی یا حرفه‌ای خود را تنظیم کنید و خودتان را برای مقابله با آن در یک زمان مشخص به چالش بکشید. همچنین، برای تحریک ذهنتان چیزهای جدیدی را امتحان کنید:، اگر همیشه داستان‌های افسانه‌ای می‌خوانید، به‌جای آن یک زندگینامه بخوانید. روز بعد، سعی کنید سه واقعیتی که از کتاب آموختید را به یاد آورید.

    افزایش طول عمر با دوستان خوب

    افزایش طول عمر با دوستان خوب

    1. دوستانتان را از صمیم قلب دوست دارید.

    دکتر میکا صدیق، استادیار روانشناسی کالج سدار کرست می‌گوید: روابط میان‌فردی در برابر استرس مانند یک سپر و میانجی عمل می‌کند. طبق نتایج مطالعه‌ای، داشتن حامی در زندگی شما را از لحاظ روحی و جسمی سالم نگه می‌دارد، استرس مزمن سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و سلول‌ها سریع‌تر پیر می‌شوند، درنهایت طول عمر را بین ۴ تا ۸ سال کوتاه‌تر می‌کند.

    دکتر صدیق می‌گوید، همه به دوستانی نیاز دارند که بدون اینکه مورد قضاوت و انتقاد قرار بگیرید با آن‌ها صحبت کنند.

    1. … و آن‌ها سالم هستند.

    طبق مطالعه‌ای که در مجله‌ی پزشکی انگلستان به چاپ رسید، اگر صمیمی‌ترین دوستانتان وزن اضافه کنند، احتمال اینکه شما هم وزن اضافه کنید تا حدود ۵۷٪ افزایش می‌یابد.

    دکتر نیکولاس ای کریستاکیسو، محقق و سرپرست مطالعه می‌گوید: برای داشتن سبک زندگی سالم، ارتباط با افرادی که اهداف مشابهی با شما دارند، بسیار اهمیت دارد. به گروه‌های کاهش وزن بپیوندید و یا با دوستی در پیاده روی‌های خیریه ورزش کنید.

    1. دانشجوی سال اول کالج بوده‌اید.

    تحقیقی در دانشکده‌ی پزشکی هاروارد دریافت که افرادی با بیش از ۱۲ سال تحصیل رسمی، ۱۸ ماه نسبت به کسانی که سال‌های کمتری تحصیل کردند، طولانی‌تر زندگی می‌کنند. چرا؟ هرچه تحصیلات بالاتری داشته باشید، احتمال رفتن به سوی سیگار در شما کمتر است.

    طبق گفته‌ی CDC، در حقیقت، تنها حدود ۱۰٪ از بزرگسالان با تحصیلات لیسانس سیگار می‌کشند، در مقابل۳۵٪ از افراد با تحصیلات دبیرستان و کمتر از آن سیگار می‌کشند.

    1. پیشرفت‌های تکنولوژی را می‌پذیرید.

    شری اسنلینگ، مدیر ارشد Evercare (بخشی از شرکت خدمات درمانی و مراقبت‌های بهداشتی آمریکایی)، گروهی از حامیان مالی نظرسنجی سالانه صدساله‌های امریکا، می‌گوید، توییتر و اسکایپ را یاد بگیرید تا به جوان و سالم نگه‌داشتن سلول‌های مغز کمک کنید.

    بسیاری از امریکایی‌های مسن ایمیل می‌فرستند، دوستان قدیمی خود را از طریق اینترنت می‌یابند و حتی قرار اینترنتی می‌گذارند. محققان می‌گویند استفاده از آخرین تکنولوژی نه تنها از لحاظ ذهنی ما را باهوش‌تر می‌کند بلکه ما را وادار به فعالیت اجتماعی می‌‌‌کند.

    به‌گفته‌ی اسنلینگ، با دوستان، خانواده و اتفاقات در حال جریان در ارتباط باشید تا احساس سرزندگی و مهم بودن کنید.

    سلامت قلب

    سلامت قلب و افزایش طول عمر

    1. نبضتان در ۱۵ ثانیه ۱۵ بار می‌زند.

    معادل ۶۰ بار در هر دقیقه، یا تعداد دفعاتی که در زمان استراحت می‌‌زند. ضربان اکثر افراد در زمان استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ بار در دقیقه است، هرچه این مقدار به میزان استاندارد طیف‌نگار نزدیک‌تر باشد، سالم‌ترید.

    دکتر لسلی چو ، مدیر مرکز قلب و عروق زنان در کلینیک کلیولند می‌گوید، ضربان ضعیف‌تر به این معناست که قلب شما مجبور نیست سخت کار کند و می توانید طولانی‌تر عمر کند.

    1. بعد از ۵۲ سالگی یائسه شده‌اید.

    مطالعات نشان می‌دهد که اگر به شکل طبیعی یائسگی دیرتر اتفاق بیافتد می‌تواند دلیلی برای افزایش طول عمر باشد.

    یک دلیل: دکتر ماری جن مینکین ، استاد بالینی زنان و مامایی در دانشکده پزشکی دانشگاه یال می‌گوید: زنانی که دیرتر یائسه می‌شوند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در آنها بسیار کمتر است.

    1. دیرتر بچه دار شده‌اید.

    مطالعه‌ی اخیر دانشگاه یوتا گزارش می‌دهد که اگر به‌طور طبیعی پس از ۴۴ سالگی باردار شوید، حدودا ۱۵٪ نسبت به دوستانتان که قبل از ۴۰ سالگی بچه دار شده‌اند، احتمالا بعد از ۵۰ سالگی از دنیا می‌روید.

    دکتر کن آر اسمیت، سرپرست تحقیق، و استاد توسعه بشری در دانشگاه می‌گوید اگر تخمدان‌های شما سالم هستند و قادرید که در این سن باردار شوید، این امر حاکی از آن است که ژن‌های فعالی دارید و به شما برای زندگی طولانی‌تر کمک خواهند کرد.

    1. مادرتان وقتی که جوان بوده شما را به دنیا آورده.

    طبق نظر دانشمندان دانشگاه شیکاگو، اگر مادرتان شما را در سن کمتر از ۲۵ سالگی به دنیا آورده باشد نسبت به کسی که مادرش مسن بوده، دو برابر احتمال دارد تا ۱۰۰ سالگی زندگی کنید.

    دانشمندان بر این باورند که بهترین تخمک‌های مادران جوانتر در لقاح شرکت می‌کند و نتیجه‌ی آن فرزندان سالم‌تر می‌شود.

    درمان خروپف

    چگونه صد سال عمر کنیم؟

    1. خروپف نمی‌کنید.

    خروپف کردن نشانه‌ی اصلی بیماری انسدادی اختناقی در خواب است، یک اختلال که باعث توقف تنفس می‌شود که علت آن فروریزی بافت گلو و انسداد راه آن است. در موارد حاد، می‌تواند ۶۰ تا ۷۰ مرتبه در ساعت اتفاق بیافتد. اختناق در خواب می‌تواند موجب افزایش فشار خون، مشکلات حافظه، افزایش وزن و افسردگی شود.

    در یک مطالعه‌ی ۱۸ ساله مشخص شد افراد بدون بیماری اختناق نسبت به کسانی که از اختناق حاد در خواب رنج می‌برند، احتمالا ۳ برابر بیشتر عمر می‌کنند.. اگر خروپف می‌کنید و یا در طول روز بیش از حد احساس خواب آلودگی و تغییر خلق‌ و خوی دارید، با پزشکتان در مورد ارجاع به یک مرکز خواب مشورت کنید.

    همچنین بخوانید: راه های درمان خروپف
    1. ویتامین D را موردنیاز بدنتان را دریافت می‌کنید.

    مطالعه‌ای از آرشیو پزشکی داخلی گزارش می‌دهد که، جهت محافظت مطلوب از بیماری، به حداقل ۳۰ نانوگرم ویتامین D در هر میلی لیتر خون نیاز است. نزدیک به ۸۰٪ امریکایی‌ها ازکمبود این ویتامین رنج می‌برند.

    دکتر دنور محقق و سرپرست استادیار جراحی در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه کلوریدا می‌گوید، ویتامین D نه تنها به محافظت استخوان از پوکی کمک می‌کند بلکه ممکن است خطر سرطان، بیماری‌های قلبی و عفونت‌ها را کاهش دهد.

    در صورت نیاز، می‌توانید روزانه‌ برای افزایش دریافت این ویتامین مکمل مصرف کنید. پزشکان می‌توانند با آزمایش خون ساده ویتامین D را اندازه‌گیری کنند، اما نظارت متناوب بر آن ضروریست.

    1. رفت و آمدهایتان فارغ از ‌ترافیک است.

    نشانه‌ی خوب برای قلب شما: مطابق با مطالعه‌ جدید در آلمان، بیمارانی که دچار حملات قلبی شده‌اند به احتمال سه برابر بیشتر، کمی قبل از شروع نشانه‌های حمله در ترافیک بو‌ده‌اند.

    درحالی‌که ارتباط دقیقی هنوز تعیین نشده است، دانشمندان این فرضیه را بیان می‌کنند که آلودگی هوای ناشی از ترافیک خودروها و استرس می‌تواند خطر حمله‌ی قلبی را افزایش دهد.

    1. پسوریازیس ندارید.

    محققان در آرشیو مطالعاتی پوستی گزارش کردند زنانی که به بیماری مزمن پوستی مبتلا بودند ، ۶۳٪ بیشتر به دیابت مبتلا ‌شده‌اند و تا ۱۷٪ در خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند.

    التهابات مزمن نیز با این بیماری مرتبط شناخته می‌شود دانشمندان معتقدند پسوریازیس نباید تنها به عنوان یک بیماری پوستی تلقی شود، بلکه به عنوان یک اختلال سیستماتیک در بدن.

    1. حداقل هفته‌ای یکبار در مراسم‌های مذهبی شرکت می‌کنید.

    مطالعه‌ای جدید از بیش از ۹۲۰۰۰ زن را در دانشگاه یشیوا و کالج پزشکی آلبرت انیشتن بررسی نمود و دریافت زنانی که این کار را انجام می‌دهند، صرف‌نظر از اینکه سیگار بکشند یا الکل بنوشند یا ورزش کنند، ۲۰٪ با خطر مرگ کمتری روبرو هستند.

    محققان اعتقاد دارند که حمایت عاطفی و دوری از استرس با رفتن به مراسم‌های معمول می‌تواند میسر شود.


    پوست درخشان,زیبایی صورت

    اگر می خواهید پوستی زیبا و درخشان داشته باشید مسلماً ساده ترین راه خوردن است ! همین امروز غذاهای مفید لیست زیر را در رژیم روزانه خود اضافه کنید و نتیجه شگفت انگیز آنها را بر روی پوست خود مشاهده کنید.

    1. زیبایی پوست با اسفناج

    اسفناج غذایی مقوی است که باید آن را وارد رژیم غذاییتان کنید. منبع بسیار خوب ویتامین E، A، وC، آهن، کلروفیل، فولیت، منیزیم، فیبر و پروتئین گیاهی است. همه این نوع مواد برای داشتن پوستی زیبا بسیار ضروری هستند.

    اسفناج همچنین سرشار از آنتی اکسیدانهاست که باعث جلوگیری از انواع امراض پوستی می شود. می توانید اسفناج را در سالاد استفاده کنید. خوردن مرتب اسفناج پوست شما را از داخل تمیز می کند.

    1. ماهی قزل آلا و پوست شاداب

    ماهی قزل آلا سرشار از ویتامین D است که مغز و قلب و استخوان و روده شما را سالم نگه می دارد. ماهی قزل آلا افسردگی و اضطراب را کاهش داده و باعث جلوگیری از سرطان روده، بیماریهای قلب و استخوان می شود.

    قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که باعث آب رسانی به پوست شده و و با التهاب آکنه و چین و چروک می جنگد. بعلاوه مصرف مرتب قزل آلا باعث مرطوب نگه داشتن پوست و موی سر می شود.

    1. فلفل قرمز و سلامت پوست

    خام و یا پخته فلفل قرمز پوستی فوق العاده به شما می دهد. یک عدد فلفل قرمز در روز ۱۰۰ درصد نیاز روزانه شما به ویتامین C را برطرف می کند. فلفل قرمز سرشار از ویتامین B6،فیبر و کاروتنوید است که با چین و چروک پوست مقابله کرده و جریان خون بیشتری را به سمت پوست می فرستد و به شما کمک می کند جوانتر به نظر برسید.

    مصرف فلفل قرمز باعث از بین رفتن آکنه نیز می شود. فلفل قرمز اسنکی بسیار راحت است و تنها دارای ۳۰ کالری است. بنابراین اگر رژیم غذایی دارید و می خواهید وزنتان را کم کنید، بدون اینکه آسیبی به پوستتان برسد، فلفل قرمز را وارد برنامه غذایی روزانه تان کنید.

    1. ماست یک ضدچین و چروک عالی

    یکی دیگر از میان وعده هایی که همه ما از خوردن آن لذت می بریم ماست است. آیا می دانستید ماست برای پوستتان بسیار مفید است؟ ماست سرشار از پروتئین است که پوستتان را سفت نگه می دارد و باعث جلوگیری از ظاهر شدن چین و چروک بر روی آن می شود.

    از ماستهای میوه ای فاصله بگیرید چرا که دارای مقادیر بالای شکر هستند. به سراغ ماست ساده و طبیعی بروید و میوه های تازه را خودتان به آن اضافه کنید.

    1. گوجه فرنگی و پوست شاداب

    تحقیقات اثبات کرده اند که گوجه قرمز برای پوست بسیار مفید است. بسیاری از مردم می گویند که خوردن گوجه باعث آکنه می شود. اما باید بگویم گوجه منبع بسیار عالی آنتی اکسیدانها می باشد که به سلامتی پوست کمک کرده و باعث حفاظت از رنگدانه ها می شود.

    گوجه را به غذایتان اضافه کنید و یا آن را همراه سالاد بخورید. هنگامی که گوجه را می پزید مقدار مواد انتی اکسیدان آن زیادتر می شود بنابراین انواع گوجه های پخته و سسهای گوجه را با خیال راحت بخورید.

    1. سیب زمینی شیرین برای سفید شدن پوست

    خوشحالم از اینکه به این نکته پی بردم که سیب زمینی شیرین برای پوست مفید است. سیب زمینی دارای ویتامین AوC است که هر دوی آنها برای داشتن پوستی شفاف و درخشان ضروری هستند.

    نکته مهم اینجاست که ویتامین C تولید کلاژن را افزایش می دهد و صورتتان را صاف و انعطاف پذیر می کند. ویتامین A انتی اکسیدان بالقوه ای است که با رادیکالهای آزاد می جنگد و باعث جلوگیری از سرطان پوست می شود.

    1. شکلات

    خبر خوب برای همه مصرف کننده گان شکلات این است که شکلات برای پوست مفید است. من یکی از مصرف کننده گان روزانه شکلات هستم و باید بگویم شکلات برای پوست خوب است و باعث آکنه نمی شود. چون شکلات دارای کالری است البته باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.

    1. پوست سالم با تخمه آفتابگردان

    تخمه دارای مقادیر بسیار بالای ویتامین E است. این ویتامین از پوست شما در مقابل اشعه آفتاب محافظت می کند. می توانید تخمه را به تنهایی و یا در انواع غذاها استفاده کنید.

    مقاله مرتبط: خواص تخمه آفتابگردان
    1. شفافیت پوست با میوه های آبی و بنفش

    این میوه ها جزو بهترین غذاها برای پوستتان می باشند. آلو قرمز تمشک و توت و آلبالو سرشار از انتی اکسیدان هستند که با رادیکالهای آزاد می جنگند. رادیکالهای آزاد از طریق مواد شیمیایی موجود در طبیعت و یا از طریق غذاهای فاقد مواد مغذی وارد بدن می شوند. این میوه ها همچنین به شما کمک می کنند که پوستی شادابتر و جوانتر داشته باشید.

    1. تخم کتان برای طراوت پوست

    تخم کتان سرشار از امگا ۳ است که نقشی حیاتی را در کنترل لکه های سنی و خطوط چهره بازی می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه تخم کتان قرمزی و التهاب پوست را از میان برداشته و به شادابی و طراوت پوست کمک می کند.

    غذاهای خوشمزه بسیاری وجود دارند که به پوست شما کمک می کنند شاداب بماند. بنابراین لازم است آنها را وارد برنامه غذایی روزمره تان کنید. هنگامی که پوستتان شاداب است جوانتر بنظر می رسید.

    غذاهایی که روزانه مصرف می کنید نقش بسیار مهمی در سلامتی پوستتان بازی می کنند. امروزه انتخاب غذاهایی که همزمان سالم و خوشمزه باشند دشوار است.

    امیدواریم این ۱۰ غذایی که به شما معرفی کردیم به شما در داشتن پوستی سالم و شاداب و جوان کمک کند.

    این مطلب از وب سایت دان موزیک. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ بابک جهانبخش به نام شیدایی

    در این پست می توانید آهنگ بابک جهانبخش شیدایی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ بابک جهانبخش شیدایی

    download song | Singer: Babak Jahanbakhsh | Song name: Sheydaei  | With the text song Share To Babak Jahanbakhsh – Sheydaei on your social network

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    بابک جهانبخش شیدایی بزودی

     

    تکس موزیک بابک جهانبخش شیدایی

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    آنقدر عاشقت هستم🎵

    که حواسم پرت است🎵

    به تو جان میدهم🎵

    این قید بدون شرط است🎵

    غیر تو هیچکسی🎵

    پیله ی من را نشکست🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    غیر تو هیچ کسی🎵

    دور من انگاری نیست🎵

    غیر تو در تن من🎵

    حس دگر جاری نیست🎵

    تو خودت خوبی وگرنه🎵

    به تو اصراری نیست🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

     

    دانلود آهنگ بابک جهانبخش شیدایی


    الارو

    صنعت آرایشی و بهداشتی روزهای جدیدی را پیش رو خواهد داشت. اکثر برندهای بزرگ در حال مذاکره برای ادامه حضور یا ترک ایران هستند. برند الارو فرانسوی یکی از بزرگترین برندهای فعال در این صنعت، برای ادامه حضور خود توافقات مثبتی انجام داده است.

    پیش از این برند الارو در ۱۴ ژوئیه در مهمانی جشن ملی فرانسه با حضور ایران برند در سفارت این کشور حضور یافت و برای بزرگداشت جشن زبان فرانسوی در ۲۰ مارچ نیز در حال برنامه‌ریزی است.

    برند الارو با مشارکت سفارت فرانسه روز زبان فرانسوی را جشن می‌گیرد

    برند الارو با همکاری سفارت فرانسه، روز زبان فرانسه در تاریخ ۲۰ March را گرامی می‌دارد.

    به این مناسبت جشنی در تاریخ ۸ اسفند برگزار خواهد شد. کلیه علاقه مندان به حضور در این جشن بزرگ می‌توانند برای حضور در این جشن در سایت الارو ثبت نام کنند.

    پیش از این نیز برند الارو اقدامات مشترکی با سفارت فرانسه داشته است که جدیدترین آن مشارکت در برگزاری جشن روز ملی فرانسه و نشست خبری همزمان مدیران فرانسوی بود. در این نشست به معرفی جشن روز ملی فرانسه و حمایت برندهای فرانسوی از این جشن اشاره شد. سپس ضدآفتاب‌های جدید فرانسوی الارومعرفی شدند و در ادامه شرحی از فعالیت‌های الارو در سراسر جهان تشریح شد.

    الارو

    مهمانان سوالاتی پرسیدند و به سوالات مدعوین که از پزشکان، داروخانه‌داران و مشتریان این برند بودند پاسخ داده شد. یکی از سوالات مهم الارو فرانسه یا کانادا بود. در انتهای جلسه به مناسبت این جشن یک قرعه‌کشی بین مدعوین برگزار شد و یکی از مهمانان برنده بازدید از کارخانه الارو در فرانسهشد.

    ۱۴ ژوئیه جشن روز ملی فرانسه هر سال به پاس گرامیداشت یورش به باستیل و آغاز جنبشی که منجر به انقلاب کبیر فرانسه شد، برگزار می‌شود. قلعه باستیل، زندان مخوفی در پاریس و مظهر قدرت مطلق لوئی شانزدهم بود که در ۱۴ ژوئیه ۱۷۸۹ میلادی، به دست انقلابیون پاریسی فتح شد. این روز برای فرانسویان روز بزرگی است و به این مناسبت جشن باشکوهی را در داخل این کشور و سفارت خانه‌های‌شان در جای جای جهان برپا می‌کنند.

    در این مراسم مسئولان و مدیران بخش خصوصی و دولتی دو کشور حضور داشتند.

    الارو

    الارو و دیگر برندهای فرانسوی آرایشی و بهداشتی محبوب فعال در ایران

    در حاشیه این جشن مدیران فرانسوی و ایرانی برند معتبر و محبوب «الارو» برای ایجاد ارتباط نزدیک‌تر مدیران «الارو» با نمایندگان فروش و مصرف‌کنندگان محصولات این برند تصمیم گرفتند به یکی از شهرهای ایران سفر کنند.

    شیراز به عنوان شهر مقصد انتخاب شد و مدیران «الارو فرانسه» در ایران فرصت را مغتنم دیدند تا همزمان با حضور مدیران فرانسوی در شیراز نشست خبری با حضور برترین‌های حوزه محصولات بهداشتی و مراقبت از پوست برگزار کنند.

    در ابتدای این جلسه به معرفی ضدآفتاب‌های جدید الارو که به تازگی وارد بازار شده‌‌اند، پرداخته شد و شرحی از فعالیت‌های «الارو» در فرانسه و سراسر جهان تشریح شد، سپس مهمانان سئوالاتی پرسیدند و مدیران این برند خانم ها «سوزان» و «ماریلوق» به سوالات مدعوین که از پزشکان و داروخانه داران و مشتریان این برند بودند پاسخ دادند. یکی از مهمترین سوالاتی که پاسخ داده شد در خصوص الارو فرانسه یا کانادا بود.

    الارو

    خانم ماریلوق مدیر فروش «الارو» در فرانسه ضمن ابراز خوشحالی از بازدید این شهر باستانی گفت: همواره آرزو داشتم که شیراز را ببینم و از نزدیک به حافظ که عاشقان زیادی در فرانسه دارد ادای احترام کنم.

    برند «الارو» در ایران توسط نماینده رسمی‌اش شرکت ویوناسان وارد می‌شود و با توجه به استقبال چشمگیر جامعه پزشکان، داروخانه ها و مصرف کنندگان محصولات آرایشی و بهداشتی گستره فعالیت اش را روز به روز بیشتر می کند.

    این مطلب از وب سایت دان موزیک. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی به نام نهان مکن

    در این پست می توانید آهنگ روزبه نعمت الهی نهان مکن را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی نهان مکن

    download song | Singer: Roozbeh Nematollahi | Song name: Nahan Makon  | With the text song Share To Roozbeh Nematollahi-Nahan Makon on your social network

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    روزبه نعمت الهی انفرادی محمد نجم آهنگ غمگین

     

    دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی نهان مکن

    این مطلب از وب سایت دان موزیک. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ حامد همایون به نام خلسه

    در این پست می توانید آهنگ حامد همایون خلسه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ حامد همایون خلسه

    download song | Singer: Hamed Homayoun | Song name: Khalse  | With the text song Share To Hamed Homayoun-Khalse on your social network

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    حامد همایون خلسه بزودی

     

    پخش بزودی…

     

    تکس موزیک حامد همایون خلسه

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵تو هم باهامی🎵

    🎵چشات مث دریاست🎵

    🎵دلم میخواد تو ساحلش خوابم گیره🎵

    🎵اون دو چشمارو🎵

    🎵تا آخر دنیا دیگه یادم نمیره🎵

    🎵چشات مث دریاست🎵

    🎵دلم میخواد تو ساحلش خوابم گیره🎵

    🎵اون دو چشمارو🎵

    🎵تا آخر دنیا دیگه یادم نمیره🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    دانلود آهنگ حامد همایون خلسه

    این مطلب از وب سایت دان موزیک. انتشار گردید.

    دانلود اهنگ پدرام پالیز زیبای من

    در این پست می توانید آهنگ پدرام پالیز زیبای من را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود اهنگ پدرام پالیز زیبای من

     

    download song | Singer: Pedram Paliz | Song name: Zibaye Man  | With the text song Share To Pedram Paliz-Zibaye Man on your social network

     

    خواننده نام آهنگ موزیک دسته بندی
    پدرام پالیز زیبای من هادی زینتی عاشقانه

     

    نکس موزیک پدرام پالیز زیبای من

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵جانه من بی من مرو تنها شدن🎵

    🎵درمان ندارد عاشقی بی همنفس🎵

    🎵در این قفس پایان ندارد🎵

    🎵رفتنت را قلبه من زیبای من باور ندارد🎵

    🎵باورم کن قصه ی این عاشقی آخر ندارد🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵من نگارم میرود دار و ندارم🎵

    🎵میرود وای اگر روزی چو من تنها بماند🎵

    🎵من نگارم میرود آرامِ جانم🎵

    🎵میرود وای اگر تنها لبِ دریا بماند🎵

    🎵من چو مجنونم که خوش کرده🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵به دیدارت دلش را همچو موجی🎵

    🎵که بغل میگیرد آخرش ساحلش را🎵

    🎵تشنه می مانم که شاید یک نفس🎵

    🎵بر من بباری من چه دردی میکشم🎵

    🎵بی تو از این شب زنده داری🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵من نگارم میرود دار و ندارم🎵

    🎵میرود وای اگر روزی چو من🎵

    🎵تنها بماند من نگارم میرود آرامِ🎵

    🎵جانم میرود وای اگر تنها لبِ دریا بماند🎵

    دانلود اهنگ پدرام پالیز زیبای من


    خواص روغن چوب صندل

    خواص روغن چوب صندل

    آیا به دنبال افزایش احساس آرامش و شفافیت ذهنی بیشتر در زندگی روزمره خود هستید؟ بسیاری از ما به سادگی دچار استرس شده و با بسیاری از مطالبات روزمره درهم شکسته می ‌شویم. داشتن تنها یک لحظه صلح و هماهنگی واقعا به بهبود زندگی ما کمک خواهد کرد.

    روغن ضروری چوب صندل به خاطر منافع درمانی گسترده اش به کاربران کمک می ‌کند تا به وضوح ذهنی و آرامش بیشتری دست یابند. این روغن ضروری علاوه بر بوی شگفت آوری که دارد، می‌ تواند بر سلامت کلی و سلامت روانی همراه با بسیاری از خواص درمانی شگفت ‌آور دیگر تاثیر بگذارد.

    روغن ضروری چوب صندل چیست؟

    روغن چوب صندل عموما به خاطر بوی چوبی و شیرینش شناخته شده است.

    این روغن معمولا به عنوان پایه محصولاتی نظیر بخور، عطرها، محصولات آرایشی و افتر شیو به کار می ‌رود. همچنین به راحتی با روغن های دیگر ترکیب می شود.

    به طور سنتی، روغن ضروری چوب صندل بخشی از سنت ‌های مذهبی در هند و دیگر کشورهای شرقی است.

    درخت چوب صندل، مقدس تلقی می‌ شود. این درخت برای مراسم‌ های مذهبی مختلف از جمله ازدواج و تولد استفاده می‌ شود.

    روغن چوب صندل یکی از گرانترین روغن های موجود در بازار امروز است.

    با کیفیت ترین چوب صندل، نوع هندی آن است که به عنوان صندل سفید (Santalum album) شناخته می شود.

    هاوایی و استرالیا نیز چوب صندل را تولید می‌ کنند، اما به نظر می رسد که که کیفیت و خلوص آن به نوع هندی نرسد.

    برای به دست آوردن بیشترین فایده از این روغن اساسی، درخت چوب صندل باید حداقل ۴۰-۸۰ سال قبل از اینکه ریشه بتواند برداشت شود، رشد کند.

    روغن چوب صندل حاوی دو جزء اصلی فعال، آلفا و بتا سنتالول است. این مولکول ها رایحه ای قوی با چوب صندل را تولید می کنند. آلفا سنتالول به طور خاص برای مزایای سلامت متعدد مورد ارزیابی قرار گرفته است. برخی از این مزایا شامل بهبود کنترل قند خون در موضوعات مربوط به حیوانات، کاهش التهاب و کمک به کاهش تکثیر سرطان پوست است.

    مزایای چوب صندل متعدد است، اما تعداد کمی از آن ها به طور خاص برجسته هستند. بیایید نگاهی به آن ها بیندازیم، با ما همراه باشید.

    1. وضوح ذهنی

    یکی از مزایای اولیه روغن چوب صندل این است که هنگام استفاده در آروماتراپی و یا به عنوان رایحه، وضوح ذهنی را افزایش می‌ دهد. به همین دلیل است که اغلب برای مدیتیشن، دعا، یا مراسم های مذهبی دیگر استفاده می‌ شود.

    مطالعه ‌ای که در ژورنال بین ‌المللی planta Medica منتشر شد، تاثیر روغن چوب صندل بر روی سطوح دقت و برانگیختگی را مورد ارزیابی قرار داد. محققان دریافتند که ترکیب اصلی چوب صندل، آلفا – سنتالول ، میزان دقت و حالت را افزایش قابل توجهی می دهد.

    زمانی که نیاز به تمرکز ذهنی دارید، در حالیکه می ‌خواهید در طی این روند آرام باشید، از روغن چوب صندل استفاده کنید.

    1. استراحت و آرامش

    علاوه بر اسطوخودوس و بابونه، چوب صندل لیست روغن ‌های ضروری برای استفاده در آروماتراپی را تکمیل میکند که به منظور تسکین اضطراب، استرس و افسردگی استفاده می شود.

    مطالعه ‌ای که در ژورنال درمان های تکمیلی منتشر شد، نشان داد بیمارانی که چوب صندل را مراقبت ‌های تسکین ‌دهنده دریافت کرده بودند در مقایسه با بیمارانی که چوب صندل را دریافت نکرده بودند، احساس آرامش بیشتری داشتند.

    1. تقویت قوای جنسی طبیعی

    متخصصان پزشکی آیورودیک به طور سنتی از چوب صندل به عنوان داروی تقویت قوای جنسی استفاده می‌ کنند. از آنجا که ماده ‌ای طبیعی است که تمایل جنسی را افزایش می‌ دهد، چوب صندل به افزایش میل جنسی کمک می‌ کند و می‌ تواند به مردان با ناتوانی جنسی کمک کند.

    برای استفاده از روغن ضروری چوب صندل به عنوان داروی قوای جنسی طبیعی، سعی کنید یک قطره از آن را به روغن ماساژ و یا لوسیون موضعی اضافه کنید.

    1. مرطوب کننده

    چوب صندل یک مرطوب کننده متوسط است؛ به این معنی که می تواند انقباضات جزئی در بافت های نرم ما، مانند لثه و پوست ایجاد کند. بسیاری از تونرهای صورت که برای پاک سازی و تسکین صورت استفاده می شوند، حاوی چوب صندل هستند.

    اگر به دنبال یک مرطوب کننده طبیعی هستید، می توانید چند قطره روغن چوب صندل را به آن اضافه کنید. بسیاری از مردم از روغن ضروری چوب صندل برای مبارزه با آکنه و خال‌ های تیره استفاده می ‌کنند.

    1. ضد ویروسی و ضد عفونی کننده

    چوب صندل یک عامل ضد ویروسی عالی است. مشخص شده است که این روغن برای جلوگیری از تکرار از ویروس های رایج مانند ویروس هرپس سیمپلکس ۱- و ۲- سودمند است.

    مصارف دیگر شامل کاهش التهاب ناشی از سوزش خفیف پوست مانند زخم‌ های سطحی، جوش و یا زگیل است. قبل از این که این روغن را مستقیما به پوست بمالید و یا آن را با یک روغن حامل مخلوط کنید ، همیشه روغن را در یک منطقه کوچک تست کنید. اگر گلودرد دارید، می‌ توانید مخلوط یک فنجان آب با چند قطره روغن ضروری چوب صندل را غرغره کنید.

    1. ضد التهاب

    چوب صندل همچنین یک عامل ضد التهاب است که می تواند التهاب خفیف مانند گزش حشرات، سوزش تماس و یا دیگر شرایط پوستی را تسکین دهد.

    یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ نشان داد که ترکیبات فعال در چوب صندل می ‌توانند علایم التهاب در بدن که با نام سیتوکین شناخته می شوند را کاهش دهد. اعتقاد بر این است که این ترکیبات فعال (سنتالول) به شیوه ای مشابه داروهای ضدالتهاب غیر مضر منهای عوارض جانبی منفی آن، عمل می کنند.

    1. خلت آور

    چوب صندل یک خلت آورعالی است که می ‌تواند در درمان طبیعی سرماخوردگی و سرفه راه گشا باشد. چند قطره از آن را لیف حمام اضافه کنید تا به کاهش شدت و طول مدت سرفه هایتان کمک کنید.

    همچنین بخوانید: روغن های ضروری برای درمان سرفه
    1. ضد پیری

    چوب صندل دارای آنتی‌اکسیدان است که می‌ تواند به کاهش آسیب ناشی از رادیکال ‌های آزاد، که باعث افزایش سن و پیری می‌ شود، کمک کند. این یک ضد التهاب طبیعی است.

    طبق بررسی های علمی با عنوان “روغن چوب صندل سفید به عنوان یک درمان دارویی گیاهی در پوست” که در سال ۲۰۱۷ منتشر شده است، آزمایش ‌های بالینی توانایی روغن اسانس چوب صندل را برای کمک به بهبود طبیعی آکنه، اگزما، پسوریازیس، زگیل‌های معمولی و مسمومیت مولوسکوم است.

    ۵ قطره روغن ضروری چوب صندل به یک لوسیون جدید اضافه کنید و از آن به طور مستقیم بر روی صورت برای فواید طبیعی ضد پیری و یا کمک به درمان آکنه و دیگر نگرانی‌های پوستی استفاده کنید.

    همچنین بخوانید: بهترین روغن های ضد پیری
    1. عفونت های دستگاه ادراری

    در حالی که آزمایش‌ های بالینی برای پشتیبانی از این مزیت کم است، استفاده داخلی از چوب صندل توسط کمیسیون آلمانی E برای درمان حمایتی عفونت دستگاه ادراری، تایید می ‌شود. به گزارش کمیسیون E، یک چهارم قاشق چای خوری (۱ تا ۱.۵ گرم)از روغن اسانس چوب صندل برای عفونت‌ های دستگاه ادراری توصیه می‌ شود. این درمان تنها باید تحت نظارت دکتر رخ دهد و نباید بیش از شش هفته باشد.

    1. اثرات ضد سرطان

    مطالعات با استفاده از یک مدل حیوانی نشان می دهد که روغن صندل و مواد فعال آن، آلفا سنتالول، به عنوان عوامل شیمی درمانی عمل می کنند. یک مکمل موضعی حاوی پنج درصد روغن صندل چوب اثرات شیمیایی بر روی سرطان پوست ناشی نشان می دهد.

    در همین حال، تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهد که آلفا-سنتالول میزان بروز و چندگانگی تومور را به شیوه ای وابسته به زمان و غلظت کاهش می دهد.

    هیچ عارضه جانبی مهمی برای استفاده از چوب صندل وجود ندارد. برخی افراد ممکن است خارش پوست جزئی را از کاربرد موضعی خود تجربه کنند. همانند هر روغن ضروری، قبل از استفاده از آن، یک آزمایش کوچک بر روی پوست انجام دهید. پیش از اعمال آن به پوست، روغن ضروری چوب صندل را با روغن حامل و یا لوسیون مخلوط کنید.

    روغن های حامل رایج عبارتند از: روغن بادام، روغن جوجوبا یا روغن زیتون.

    افراد مبتلا به بیماری کلیه و همچنین کودکان نباید از چوب صندل استفاده کنند.

    مادران باردار یا پرستار نباید از روغن داخلی صندل چوب استفاده کنند.

    اگر باردار و یا پرستارهستید، وضعیت پزشکی خاصی دارید یا در حال حاضر دارو مصرف می کنید، قبل از استفاده از روغن چوب صندل با پزشک مشورت کنید.

    همیشه یک روغن اسانس چوب صندل انتخاب کنید که ۱۰۰ درصد خالص، درجه درمانی و ارگانیک تایید شده باشد تا قدرت، ایمنی و اثربخشی را تضمین کند.

    این مطلب از وب سایت دان موزیک. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ پاپریکا به نام ای یار

    در این پست می توانید آهنگ پاپریکا ای یار را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ پاپریکا ای یار

    download song | Singer: Paprika | Song name: Ey Yar | With the text song Share To Paprika-Ey Yar on your social network

     

    تکس موزیک پاپریکا ای یار

     

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵ای یار تو درمان دل در به درم باش🎵

    🎵یک عمر زمین گیر توام🎵

    🎵بال و پرم باش🎵

    🎵آنقدر که رقصیدی تو در خواب🎵

    🎵و خیالم سر درد گرفتم🎵

    🎵تو بیا درد سرم باش🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵ای یار همین باش که من با تو همانم🎵

    🎵من صاحب دلچسب ترین عشق جهانم🎵

    🎵آنقدر که از الکل چشمان تو🎵

    🎵مستم سرگیجه ی چشمان تو🎵

    🎵افتاده به جانم🎵

    🎵از همه سیر شدم به تو زنجیر شدم🎵

    🎵من جوونم ولی پای عشق تو🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵پیر شدم🎵

    🎵از همه سیر شدم به تو زنجیر شدم🎵

    🎵من جوونم ولی پای عشق🎵

    🎵تو پیر شدم🎵

    🎵از دست تو دیوانه شدم🎵

    🎵رفت که رفت آخر تو شدی🎵

    🎵مال خودم رفت که رفت🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵ظرف دل من پر شده از عشق

    🎵غلیظت ای وای دلم🎵

    🎵وای دلم رفت که رفت🎵

    🎵از دست تو دیوانه شدم رفت🎵

    🎵که رفت آخر تو شدی🎵

    🎵مال خودم رفت که رفت🎵

    🎵ای تاب و توان و دل و جان و همه چیزم🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵ای وای دلم وای دلم رفت که رفت🎵

    🎵از همه سیر شدم🎵

    🎵به تو زنجیر شدم من جوونم🎵

    🎵ولی پای عشق تو پیر شدم🎵

    🎵از همه سیر شدم به تو زنجیر شدم🎵

    🎵من جوونم ولی پای عشق تو پیر شدم🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    دانلود آهنگ پاپریکا ای یار

    این مطلب از وب سایت دان موزیک. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ علیرضا روزگار به نام پریزاد

    در این پست می توانید آهنگ علیرضا روزگار پریزاد را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ جدید علیرضا روزگار به نام پریزاد

    download song | Singer: Alireza Roozegar | Song name: Begoo Bale | With the text song Share To Alireza Roozegar-Parizad on your social network

     

    نکس موزیک علیرضا روزگار پریزاد

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵عکس حالم خوبه حالت🎵

    🎵بوی عطر آخرین دیدارمونو میده شالت🎵

    🎵تو به یادش من به یادت🎵

    🎵من نمیدونم کی جام🎵

    🎵دل بسته به چشمای نازت🎵

    🎵خنجرت تا استخوانم رفته🎵

    🎵عشقم اما درد اونو هم من دوس دارم🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵من شبو روز غصه دارم🎵

    🎵من شبو روزم هنوزم🎵

    🎵واسه خندت بی قرارم🎵

    🎵آی پریزاد سارق قلبم🎵

    🎵تویی بی تو حالم وصف تعریفی نداره🎵

    🎵آی پریزاد جونمو میدم🎵

    🎵برات کاشکی برگردی دوباره🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵دیگه دیره واسه ی مردن🎵

    🎵برات قصه ی رفتن🎵

    🎵تو دیگه برگشتن نداره🎵

    🎵دل غمینم مثل فرهاد🎵

    🎵عشق تو اومد تو قلبم🎵

    🎵زندگیمو داد بر باد🎵

    🎵عاشقم باش عاشقونه بذار من🎵

    🎵دیوونه شم برای تو شبیه سابق🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵جان جانانم جان جانانم🎵

    🎵آره من زندونی زندون چشماتم🎵

    🎵من هنوز بیمار اون دریای موهاتم🎵

    🎵آی پریزاد سارق قلبم تویی🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵بی تو حالم وصف تعریفی نداره🎵

    🎵آی پریزاد جونمو میدم برات🎵

    🎵کاشکی برگردی دوباره🎵

    🎵دیگه دیره واسه ی مردن برات🎵

    🎵قصه ی رفتن تو دیگه برگشتن نداره🎵

    ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    دانلود آهنگ علیرضا روزگار پریزاد