دوپامین یک پیام رسان شیمیایی مهم در مغز است که وظایف بسیاری دارد. این ماده در انگیزه، حافظه، توجه و حتی تنظیم حرکات بدن دخیل است.

    هنگامی که دوپامین در مقادیر زیادی آزاد می شود، باعث ایجاد احساس رضایت و پاداش می‌ شود، که به شما انگیزه می‌دهد تا یک رفتار خاص را تکرار کنید. در مقابل، سطح پایین دوپامین با کاهش انگیزه و کاهش اشتیاق برای چیزهایی که بیشتر مردم را به هیجان می‌ آورد، مرتبط است.

    سطوح دوپامین معمولا به خوبی در سیستم عصبی تنظیم می شود، اما برخی چیزهایی وجود دارند که می توانید انجام دهید تا به طور طبیعی سطح دوپامین را افزایش دهید.

    در این مطلب ۱۰ روش برتر برای افزایش سطح دوپامین را شرح می دهیم. با ما همراه باشید.

    1. مقدار زیادی پروتئین بخورید.

    پروتیین ‌ها از بلوک ‌های سازنده کوچک‌ تر به نام آمینو اسیدها تشکیل شده ‌اند.

    ۲۳ آمینو اسید مختلف وجود دارد که بدن شما می تواند برخی از آن ها را سنتز کند و برخی دیگر را باید از طریق مواد غذایی دریافت کنید.

    یک آمینو اسید که تیروزین نام دارد نقش مهمی در تولید دوپامین ایفا می ‌کند. آنزیم های بدن شما قادر به تبدیل تیروزین به دوپامین می باشند، بنابراین داشتن سطح تیروزین کافی برای تولید دوپامین مهم است.

    تیروزین همچنین می تواند از اسید آمینه دیگری به نام فنیل آلانین ساخته شود. هر دو این ها، یعنی هم تیروزین و هم فنیل آلانین به طور طبیعی در غذاهای غنی از پروتئین مانند بوقلمون، گوشت گاو، تخم مرغ، لبنیات، سویا و حبوبات یافت می شوند.

    مطالعات نشان می ‌دهد که افزایش میزان تیروزین و فنیل آلانین در رژیم غذایی می‌ تواند سطح دوپامین را در مغز افزایش دهد، که ممکن است تفکر عمیق را ترویج کرده و حافظه را بهبود بخشد. برعکس، زمانی که فنیل آلانین و تیروزین از رژیم غذایی حذف می شوند، سطح دوپامین می تواند کاهش یابد.

    در حالی که این مطالعات نشان می دهد که مصرف بسیار زیاد یا بسیار کم این اسیدهای آمینه می تواند سطح دوپامین را تحت تاثیر قرار دهد، مشخص نیست که تغییرات طبیعی در مصرف پروتئین تاثیر زیادی در سطح آن داشته باشد.

    1. چربی اشباع ‌شده کم‌ تر بخورید

    برخی تحقیقات انجام‌ شده بر روی حیوانات نشان داده ‌اند که چربی ‌های اشباع ‌شده مثل چربی حیوانی، کره، محصولات لبنی پر چرب، روغن پالم و روغن نارگیل، ممکن است در هنگام مصرف در مقادیر بسیار زیاد، سیگنال دهی دوپامین در مغز را مختل کنند.

    تاکنون، این مطالعات فقط در موش‌ها انجام شده ‌است، اما نتایج جذاب هستند. یک مطالعه نشان داد که موش‌ هایی که ۵۰ % کالری خود را از چربی اشباع ‌شده مصرف می ‌کنند، در مقایسه با حیواناتی که همان مقدار کالری را از چربی اشباع ‌نشده دریافت می ‌کنند، سیگنال دهی دوپامین در مناطق پاداش مغز خود را کاهش دادند.

    به طور شگفت‌ انگیز، این تغییرات حتی بدون تفاوت در وزن، چربی بدن، هورمون ‌ها و یا سطوح قند خون اتفاق افتاد.

    برخی محققان فرض می‌ کنند که رژیم ‌های غذایی سرشار از چربی اشباع ‌شده ممکن است التهاب بدن را افزایش دهند، که منجر به تغییراتی در سیستم دوپامین می ‌شود، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

    چندین مطالعه مشاهدات ارتباطی میان میزان مصرف زیاد چربی اشباع و حافظه ضعیف و عملکرد شناختی در انسان پیدا کرده است، اما مشخص نیست که آیا این اثرات مربوط به سطوح دوپامین است یا خیر.

    1. پروبیوتیک مصرف کنید

    در سال ‌های اخیر دانشمندان کشف کرده‌ اند که روده و مغز ارتباط نزدیکی دارند. در حقیقت، روده گاهی “مغز دوم” نامیده می ‌شود چون شامل تعداد زیادی از سلول ‌های عصبی است که مولکول ‌های انتقال‌ دهنده عصبی، از جمله دوپامین را تولید می‌ کنند.

    هم اکنون مشخص است که برخی از گونه‌ های باکتری که در روده شما زندگی می ‌کنند توانایی تولید دوپامین را دارند که ممکن است بر رفتار و خلق و خوی شما تاثیر بگذارد.

    تحقیقات در این زمینه محدود است. با این حال، چندین مطالعه نشان می ‌دهند که وقتی به مقدار کافی زیاد مصرف شوند، برخی از باکتری‌ های خاص می ‌توانند نشانه‌ های اضطراب و افسردگی را هم در حیوانات و هم در انسان‌ ها کاهش دهند.

    احتمال دارد که تولید دوپامین در تعیین اینکه چگونه پروبیوتیک خلق و خو را بهبود می بخشد نقش داشته باشد، اما تحقیقات بیشتری برای تعیین میزان تاثیر گذاری آن‌ ها مورد نیاز است.

    همچنین بخوانید: پروبیوتیک چیست؟
    1. باقلا مخملی بخورید

    باقلا مخملی که به نام مکونا پرورینز (Mucuna pruriens) نیز شناخته می ‌شود، به طور طبیعی دارای سطوح بالایی از L – dopa، مولکول پیشرو در دوپامین است.

    مطالعات نشان می ‌دهد که خوردن این باقلا می‌تواند سطح دوپامین را به خصوص در افراد مبتلا به پارکینسون، اختلال حرکتی ناشی از سطح دوپامین پایین به طور طبیعی بالا ببرد. یک مطالعه کوچک در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون نشان داد که مصرف ۲۵۰ گرم لوبیای مخملی پخته شده باعث افزایش سطح دوپامین و کاهش علائم پارکینسون یک تا دو ساعت بعد از غذا شد.

    یک مطالعه کوچک در رابطه با بیماری پارکینسون نشان داد که مصرف ۲۵۰ گرم لوبیای پخته به طور قابل ‌توجهی سطح دوپامین را بالا ‌برد و علایم پارکینسون را دو ساعت پس از غذا کاهش داد.

    به طور مشابه، مطالعات متعددی در مورد مکمل‌ های پرورینز نشان داد که این مکمل ها می توانند حتی موثرتر ‌از داروهای پارکینسون عمل کنند، همچنین عوارض جانبی کمتری نیز دارند.

    حتی با اینکه این غذاها منابع طبیعی L – dopa هستند، مهم است قبل از ایجاد تغییراتی در برنامه رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.

    1. اغلب ورزش کنید

    ورزش کردن برای افزایش سطح اندورفین و بهبود حالت توصیه می‌ شود. بعد از ۱۰ دقیقه فعالیت هوازی، بهبود و پیشرفت در روحیه مشاهده می‌ شود اما بعد از حداقل ۲۰ دقیقه به اوج خود می ‌رسد. در حالی که این اثرات به طور کامل به دلیل تغییرات سطح دوپامین نیستند، تحقیقات انجام‌ شده بر روی حیوانات نشان می‌ دهد که ورزش می ‌تواند سطح دوپامین را در مغز افزایش دهد.

    در آزمایشی که بر روی موش‌ ها انجام شد، دویدن بر روی تردمیل، ترشح دوپامین را افزایش داده و تعداد گیرنده‌ های دوپامین را در مناطق پاداش مغز نیز افزایش داد.

    با این حال، این نتایج بطور مداوم در انسان‌ ها تکرار نشده اند. در یک مطالعه، ۳۰ دقیقه دویدن روی تردمیل با شدت متوسط، سطح دوپامین در بزرگسالان را افزایش نداد. با این حال، یک مطالعه سه ماهه نشان داد که انجام یوگا به مدت یک ساعت در شش روز هفته به میزان قابل ‌توجهی سطح دوپامین را افزایش داده است.

    ورزش هوازی مکرر هم برای افراد مبتلا به پارکینسون مفید است، شرایطی که در آن سطح دوپامین پایین توانایی مغز برای کنترل حرکات بدن را مختل می‌ کند.

    مطالعات متعدد نشان داده ‌اند که ورزش منظم روزانه و فشرده به صورت چندین بار در هفته به طور قابل ‌توجهی مهارت های حرکتی را در افراد مبتلا به پارکینسون بهبود می‌ بخشد و ممکن است یک تاثیر مفید بر روی سیستم دوپامین داشته باشد.

    برای تعیین شدت، نوع و مدت ورزشی که در افزایش سطح دوپامین در انسان‌ ها موثر است تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما تحقیقات فعلی هم بسیار امیدوارکننده هستند.

    خواب راحت

    تاثیر خواب بر افزایش دوپامین

    1. به اندازه کافی بخوابید

    وقتی دوپامین در مغز آزاد می ‌شود، احساس هشیاری و بیداری را ایجاد می ‌کند. مطالعات حیوانات نشان می‌ دهد که صبح ها زمانی که وقت بیدار شدن است دوپامین در مقادیر زیادی آزاد می‌ شود و این سطح به طور طبیعی در هنگام غروب، هنگامی که زمان به خواب رفتن نزدیک می شویم، افت می کند.

    با این حال کمبود خواب باعث اختلال در این ریتم ‌های طبیعی می ‌شود. وقتی مردم مجبور می‌ شوند شب را بیدار بمانند، صبح روز بعد در دسترس بودن گیرنده ‌های دوپامین در مغز به شدت کاهش می‌ یابد.

    از آن‌ جا که دوپامین احساس بیداری و هوشیاری مغز را ایجاد می کند، کاهش حساسیت گیرنده‌ های عصبی به خصوص پس از یک شب بی خوابی باعث احساس خواب ‌آلودگی خواهد شد. کاهش میزان دوپامین در افراد نیز عواقب ناخوشایندی مانند کاهش تمرکز و کاهش توانایی هماهنگی در مغز را به دنبال دارد.

    داشتن خواب منظم و با کیفیت بالا می تواند به حفظ تعادل سطح دوپامین کمک کند و به شما کمک کند در طول روز هوشیار و فعال باشید. بنیاد ملی خواب هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب همراه با بهداشت مناسب خواب برای سلامت مطلوب برای بزرگسالان توصیه می ‌کند.

    بهداشت خواب را می توان با خوابیدن و بیدار شدن در یک زمان در روز ، کاهش سر و صدا در اتاق خواب ، اجتناب از مصرف کافئین در شب و تنها استفاده از رختخواب برای خواب، بهبود داد.

    افزایش دوپامین با گوش دادن به موسیقی

    1. موسیقی گوش کنید

    گوش دادن به موسیقی می ‌تواند یک راه سرگرم ‌کننده‌ برای تحریک ترشح دوپامین در مغز باشد.

    چندین مطالعه تصویری مغزی نشان داده‌ اند که گوش دادن به موسیقی، فعالیت را در بخش پاداش و لذت مغز ، که سرشار از گیرنده ‌های دوپامین هستند، افزایش می ‌دهد.

    مطالعه کوچکی که در مورد اثرات موسیقی بر روی دوپامین تحقیق کرده بود نشان داد که، وقتی مردم به آهنگ‌ هایی که به آن‌ ها احساس خوبی می دهد گوش دادند، سطح دوپامین مغزشان ۹ درصد افزایش یافته بود.

    از آنجا که موسیقی می ‌تواند سطح دوپامین را بالا ببرد، گوش دادن به موسقی در افراد مبتلا به پارکینسون، مهارت های حرکتی آن ‌ها را بهبود می ‌بخشد.

    تا به امروز، همه مطالعات مربوط به موسیقی و دوپامین از آهنگ ‌هایی بی کلام نواخته شده با آلات مختلف موسیقی استفاده کرده‌ اند تا بتوانند مطمئن شوند که افزایش سطح دوپامین ناشی از موسیقی است نه ترانه ای خاص!

    برای اینکه ببینیم آیا آهنگ های باکلام هم همین تاثیر را بر روی سطح دوپامین دارند یا خیر، تحقیقات بیشتری لازم است.

    مدیتیشن برای آرامش بیشتر

    مدیتیشن برای آرامش بیشتر

    1. مدیتیشن کنید

    مدیتیشن عملی برای تمیز کردن ذهن و افزایش تمرکز است که در آن اجازه می دهید افکارتان بدون قضاوت و یا عشق شناور شوند.

    این کار می تواند در حین ایستادن، نشستن یا حتی راه رفتن انجام شود و تمرین منظم با بهبود سلامت روحی و جسمی همراه است. تحقیقات جدید نشان داده است که این مزایا ممکن است به دلیل افزایش سطح دوپامین در مغز باشد.

    یک مطالعه شامل هشت استاد مدیتیشن با تجربه، از ۶۴ درصد افزایش در تولید دوپامین پس از یک ساعت مدیتیشن خبر داد. تصور می شود که این تغییرات ممکن است به استادان مدیتیشن کمک کند که روحیه ای مثبت داشته و انگیزه ای داشته باشند تا برای مدت زمان طولانی در حالت مدیتیشن باقی بمانند.

    دریافت نور آفتاب بیشتر

    1. نور خورشید به اندازه کافی دریافت کنید

    اختلال عاطفی فصلی (SAD) وضعیتی است که فرد در طول فصل زمستان، زمانی که در معرض نور خورشید کافی قرار نگرفته، احساس ناراحتی یا افسردگی می کند.

    به خوبی مشخص است که مواجهه با نور خورشید پایین می ‌تواند منجر به کاهش سطوح انتقال‌ دهنده‌های عصبی از جمله دوپامین شود و در معرض قرار گرفتن نور خورشید می‌ تواند آن‌ ها را افزایش دهد.

    یک مطالعه در ۶۸ بزرگ ‌سال سالم نشان داد که آن ‌هایی که بیش ‌ترین نور خورشید را در ۳۰ روز گذشته دریافت کرده ‌اند، بیش‌ ترین تراکم گیرنده دوپامین را در مناطق پاداش و حرکت مغز خود دارند.

    در حالی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سطح دوپامین را بالا می‌ برد و حالت روحی را بهبود می ‌بخشد، مهم است که دستورالعمل‌ های ایمنی را رعایت کنید چون در معرض قرار گرفتن بیش از حد آفتاب می ‌تواند مضر باشد.

    علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد، باعث آسیب پوستی می شود و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد، بنابراین اعتدال مهم است.

    به طور کلی توصیه می‌شود که در ساعات اوج، معمولا بین ۱۰ تا ۲ بعد از ظهرهنگامی که اشعه ماورا بنفش قوی ‌ترین است کمتر در معرض آفتاب قرار بگیرید، باشد و هر زمان که شاخص UV از ۳ بالاتر باشد از ضد آفتاب استفاده کنید.

    1. مکمل ها را در نظر بگیرید

    بدن شما به مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی برای ایجاد دوپامین نیاز دارد. این ها شامل آهن، نیاسین، اسید فولیک و ویتامین B6 می ‌شوند.

    اگر بدن شما دچار کمبود یک یا بیشتر از این مواد مغذی است، ممکن است برای برآورده کردن این ماده مهم با مشکل روبرو شوید.

    اگر با این مشکل مواجه هستید می تواند به صورت لازم آن ها را از مکمل های غذایی تامین کنید.

    علاوه بر تغذیه مناسب، مکمل های دیگری نیز با افزایش میزان دوپامین ارتباط دارند، اما تا کنون تحقیقات محدود به مطالعات حیوانی است.

    این مکمل ها شامل منیزیم، ویتامین D، کورکومین، عصاره سرکه و چای سبز است. با این حال، تحقیقات بیشتری در انسان‌ ها مورد نیاز است.


    اگر دوست دارید تا در تعطیلات نوروزی به شهر و یا کشوری بروید که بتوانید در طبیعت بی نظیر و خیره کننده آن کمی ریلکس کنید و آرامشی خاص را به دست آورید بهتر است تا انتها این مطلب با سلام پرواز همراه باشید چرا که این آژانس توانسته با ارائه سه مقصد عالی برای ریلکس کردن در تور نوروز ۹۸ تعطیلاتی ویژه و به یادماندنی را به افراد علاقه مند خود هدیه دهد.

    تور گرجستان

    تور گرجستان بهترین فرصت برای کسب آرامش

    این قدر این روزها به معرفی تور گرجستان و نقاط قوت و مثبت این کشور اشاره شده که همه ما دوست داریم برای یک بار هم که شده سفر به این کشور را تجربه کنیم و چه زمانی هم بهتر از تعطیلات نوروزی و یا همین روزهای پایانی سال که می توانیم در گرجستان هم از بناهای تاریخ و باستانی چون شهر سنگی اوپلیستسخه دیدن کنیم و هم می توانیم دل به سواحل زیبا و جذاب دریای سیاه بزنیم و کمی در آن جا آرامش گم شده خود را به دست آوریم و انرژی لازم برای شروع یک سال جدید را کسب کنیم.

    گرجستان همان کشوری است که با قرارگیری خود در نزدیکی دریای سیاه و همچنین برخورداری از سواحل خیره کننده و چشم نواز توانسته خود را به یکی از سرزمین های عالی برای تمدد اعصاب و کسب آرامش تبدیل کند ، در واقع می توان گفت این سرزمین با شهرهای باتومی و تفلیس توانسته خود را به یک مقصد محبوب و دوست داشتنی تبدیل کند چرا که اگر به شهر باتومی قدم بگذارید می توانید علاوه بر جاذبه های بی شمار تاریخی از سواحل بی همتا آن چون ساحل سحر آمیز که دارای خاک معدنی می باشد بهره مند شوید و کمی از هیاهوی شهر دور شوید و نهایت لذت را ببرید و یا این که می توانید به شهر تفلیس بروید و در یکی از حمام های سولفوری آن که دارای آب های حاوی املاح معدنی و گروگرد می باشد کمی استراحت کنید و نشاطی خاص را تجربه کنید.

    جالب است بدانید که با ورود به وب سایت آژانس مسافرتی سلام پرواز می توانید علاوه بر مشاهده تور گرجستان نوروز ۹۸ تورهای متنوع این مسیر مانند تور ترکیبی گرجستان ، تور باتومی و یا تور تفلیس را مشاهده کنید و بعد از اطلاع از شرایط برپایی تورها با کارشناسان ماهر و متخصص این آژانس تماس بگیرد و سفری خاص و به یادماندنی را برای خود و دوستانتان تدارک ببینید.

    تور کوش آداسی

    تور کوش آداسی ، شهر ساحل و دریا

    امکان ندارد کلمه آرامش و یا ریلکس کردن را بتوان از ساحل و دریا جدا کرد و خوشبختانه بهترین انتخابی که بتوان در آن از شفاف ترین و زلال ترین آب های دریای مدیترانه برخوردار شد تور کوش آداسی خواهد بود ، در این جا می توان از آفتاب همیشگی ملایم ، سواحل با شن های طلایی و زیبا ، آب های پاک و تمیز و تفریحات آبی هیجان انگیز نهایت لذت را برد و درست به همی دلیل است که اغلب گردشگران ایرانی تور کوش آداسی را برای سفرهای لذت بخش خود انتخاب می کنند.

    با گذر از فصل های زمستانی و هوای سرد می توانید به آژانس سلام پرواز مراجعه کنید و بعد از بررسی تورهای مختلف مسافرتی نوروزی تور کوش آداسی نوروز ۹۸ مناسب و دلخواه خود را انتخاب کنید و در سواحل آفتابی و آرام این شهر کشور ترکیه کمی آرام بگیرد و انرژی لازم برای شروع سال جدید را به دست آورید و البته شاید جالب باشد که بدانید با انتخاب این تور از میان تور نوروز ۹۸ سلام پرواز می توانید علاوه بر تمدد اعصاب در سواحل مختلف این شهر از برنامه های سرگرم کننده و لذتبخشی که به مناسبت تعطیلات نوروزی برای گردشگران ایرانی و به صورت کلی گردشگران فارسی زبان برگزار می شود هم نهایت لذت را ببرید.

    تور مارماریس

    با تور مارماریس به شهر همیشه آفتابی ترکیه قدم بگذارید

    اگر دوست دارید تا در میان تعطیلات نوروزی خود تنی هم به آب بزنید و از شنا و غواصی در آب های زلال و شفاف نهایت لذت را ببرید و تجربه ای خاص به دست آورید بهتر است همین الان با کارشناسان متخصص و ماهر آژانس مسافرتی سلام پرواز تماس بگیرد و از میان تورهای ترکیه این آژانس تور مارماریس را انتخاب کنید و کوله بار خود را برای یک سفر سراسر لذت و شور و نشاط آماده و مهیا نمایید و البته بد نیست بدانید که در این روزها انتخاب تور مارماریس نوروز ۹۸ نیز می تواند انتخاب مناسب و مطلوبی باشد چرا که این شهر هم توانسته از آب های زلال و بسیار تمیز دریای مدیترانه برخوردار شود و ساحلی با شن های طلایی و زیبا را در اختیار افراد علاقه مند به خود قرار دهد و هم توانسته در این روزها از آب و هوایی بسیار عالی و مساعد برخوردار شود و در نهایت سفری رویایی و بی نظیر را به گردشگران هدیه نماید.

    مارماریس همان شهری است که با سواحل زیبا و جنگل ها و دشت های سرسبز و تماشایی و آفتاب همیشگی و آسمانی آبی معنا می شود و همچنین شاید خوب باشد که بدانید می توانید در این شهر محبوب و دوست داشتنی کشور ترکیه در بهترین و لوکس ترین اقامتگاه های ساحلی و هتل های مجهز و چندین ستاره اقامت کنید و چند روزی را خوش بگذارنید و البته بد نیست بدانید که تمامی هتل های ارائه شده از سمت آژانس سلام پرواز دارای وعده صبحانه رایگان می باشند و شما می توانید روز دلنشین خود را با نوش جان کردن صبحانه لذیذ ترکی آغاز کنید و بعد هم با انجام تفریحات آبی هیجان انگیز لذتی وصف نشدنی را تجربه نمایید و با استراحت بر روی تخت های ساحلی آرامشی باورنکردنی را به دست آورید و در نهایت سفری خاص و افسانه ای را برای خود و دوستانتان آماده و فراهم کنید.

    تمامی تورهای مارماریس نوروزی که سلام پرواز آن ها را برنامه ریزی نموده است با پروازهای قشم ایر ، اطلس ، ایران ایر و ماهان انجام می شوند و همگی نیز دارای ترانسفر فرودگاهی و گشت شهری کاملا رایگان می باشند.


    حمام آب گرم

    همانطور که می دانید بواسیر یا هموروئید شرایط رایجی در میان بزرگسالان است که می تواند درد و ناراحتی شدیدی را در صورت درمان نشدن ایجاد کند.

    هموروئید در بیشتر موارد در عرض چند هفته و بدون درمان بهبود پیدا می کند. خوشبختانه درمان های خانگی مفیدی برای این شرایط وجود دارد و می توان مراحلی را برای پیشگیری از هموروئید یا دست و پنجه نرم کردن با آن انجام داد.

    بهترین درمان های خانگی بواسیر:

    درمان های خانگی و داروهای بدون نسخه زیادی برای بهبود هموروئید وجود دارد. بیشتر روش های درمانی در برگیرنده تسکین نشانه های آن هستند. با مجله سلامت همراه شوید تا چند درمان خانگی موثر برای بواسیر را معرفی کنیم:

    1. حمام گرم:

    نشستن در وان گرمی که با آب کافی پوشیده شده باشد می تواند به تسکین تورم و کاهش تحریک ایجاد شده توسط هموروئید کمک کند. برخی از افراد دوست دارند موادی را به حمام خود اضافه کنند تا نشانه های موجود را کاهش دهند. این مواد می تواند یک پیمانه نمک اپسوم یا سرکه سیب باشد.

    برخی از افراد نیز سرکه سیب را به طور مستقیم بر روی هموروئید می گذارند. این روش می تواند شرایط را بدتر کند و پوست اطراف هموروئید را متورم تر سازد.

    1. فندق افسونگر:

    افراد باید در مورد چیزهایی که در نزدیکی هموروئید یا روی آن قرار می دهند هوشیار باشند زیرا هموروئید می تواند به راحتی متورم، ملتهب و تحریک شود.بیشتر افراد فندق افسونگر را به طور مستقیم بر روی هموروئید خارجی می گذارند تا درد آن تسکین پیدا کند.

    فندق افسونگر طبیعی باعث شکسته شدن بافت ها می شود. این ماده خاصیت انتی اکسیدانی و ضد التهابی نیز دارد. فندق افسونگر می تواند کبودشدگی را نیز کاهش دهد.

    اضافه کردن مقادیر اندکی از فندق افسونگر خالص به پنبه و قرار دادن آن روی هموروئید می تواند تسکین بخش نشانه ها باشد. اگر نشانه ها بدتر شد نباید این گزینه مورد استفاده قرار گیرد. نباید فندق افسونگر با الکل رقیق شود زیرا می تواند به سرعت خشک شود و هموروئید را تحریک نماید.

    1. روغن نارگیل:

    همانطور که می دانید روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی است و می تواند به تسکین نشانه های این بیماری کمک کند. اعمال روغن نارگیل می تواند تورم را کاهش دهد.

    آلوئه ورا برای درمان بواسیر

    آلوئه ورا برای درمان بواسیر

    1. آلوئه ورا:

    آلوئه ورا توسط فرهنگ های مختلفی برای درمان مشکلات متفاوت مورد استفاده قرار می گیرد. بر اساس پژوهش های انجام شده این گیاه خاصیت ضد التهابی بر روی بدن دارد و می تواند در بهبود زخم مفید باشد. آلوئه ورا تسکین بخش سوختگی، خارش و تورمی است که به خاطر هموروئید ایجاد می شود.

    1. بسته یخ:

    اعمال بسته یخ بر روی بواسیر می تواند درد و التهاب ناشی از آن را کاهش دهد. قرار دادن بسته یخ زمانی که نشسته اید یا نشانه های هموروئید عود کرده است می تواند به بی حس شدن موقتی ناحیه موردنظر کمک کند و از درد آن بکاهد.

    افراد باید یخ را در حوله کوچک و تمیزی بپیچند تا از اسیب به پوست جلوگیری شود. بسته یخ را به مدت ۱۵ دقیقه روی آن قرار دهید و هر چند ساعت یکبار آن را تکرار کنید.

    1. داروهای بدون نسخه:

    در مواردی که درمان های خانگی ساده برای کاهش درد و سایر نشانه ها کافی نیست می توان از داروها و کرم های بدون نسخه استفاده کرد. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی همچون استامینوفن، ایبوپروفن می تواند کمک کننده باشد. اعمال کرم بر روی پوست که در برگیرنده مواد تشکیل دهنده هیدروکورتیزون هستند می توانند تسکین موقتی ایجاد کنند.


    علت گلو درد شدید و طولانی مدت Sore-Throat

    در بیشتر گلو دردها، بیمار به احتمال زیاد نیازی به پزشک نخواهد داشت. در این شرایط فرد می تواند به کمک درمان های بدون نسخه، کاهش ساعات کاری و استراحت بیماری خود را بهبود ببخشد. در این مقاله قصد داریم علل شایع گلو درد را بیان کنیم.

    سرماخوردگی یا آنفلونزا؟

    بیشتر گلودردها به خاطر عفونت های ویروسی همچون سرماخوردگی یا آنفلونزا ایجاد می شوند. اغلب نشانه های دیگری همچون آبریزش بینی، عطسه کردن، سرفه کردن، تب خفیف و خستگی نیز در فرد دیده می شود.

    بیان تفاوت های بین سرماخوردگی و آنفلونزا کمی دشوار است اما آنفلونزا نشانه های شدیدتری همچون تب بالا و درد عضلات را نیز ایجاد می کند.

    اگر علت گلو درد ویروسی باشد، مصرف آنتی بیوتیک کمکی به بهبود شرایط نخواهد کرد. در عوض، غرغره کردن با آب نمک گرم و استفاده از داروهای بدون نسخه می تواند مفید باشد.

    گلودرد استرپتوکوکی:

    گلودرد استرپتوکوکی نوعی عفونت است که به خاطر وجود باکتری ایجاد می شود. نشانه ها ممکن است در برگیرنده گلودرد، تکه سفید بر روی لوزه، غدد لنفاوی متورم در گردن و تب باشد. زمانی که چنین گلودردی دارید معمولا آبریزش بینی یا سرفه را تجربه نخواهید کرد.

    هر فردی ممکن است به گلودرد استرپتوکوکی مبتلا شود اما کودکان بین ۵ الی ۱۵ سال بیشتر از سایرین در معرض این بیماری قرار دارند.

    در بزرگسالان، تنها ۱۰ درصد از گلودردها، استرپتوکوکی است. بهتر است در این شرایط با یک پزشک مشورت کنید. اگر وجود این گلو درد تایید شود پزشک از آنتی بیوتیک برای درمان آن استفاده می کند.

    مقاله مرتبط: درمان خانگی گلودرد شدید

    گلودرد به چیزی که می خوریم مرتبط است؟

    زمانی که اسید معده از طریق مری به سمت گلو می آید می تواند آن را تحریک کند و باعث ایجاد گلودرد شود. این شرایط که با عنوان رفلاکس اسید معده به مری شناخته شده، یکی از علل مهم گلو درد است که معمولا توسط افراد نادیده گرفته می شود.

    اگر در کنار گلودرد احساس می کنید حالتان خوب است و نشانه هایی همچون تب را ندارید ممکن است رفلاکس اسید داشته باشید. افرادی که با این شرایط دست و پنجه نرم می کنند ممکن است سرفه خشکی داشته باشند، در بلع با مشکل مواجه شوند و احساس کنند برآمدگی در گلو دارند.

    اگر شما نیز با رفلاکس اسید دست و پنجه نرم می کنید می توانید از پزشک متخصص کمک بگیرید. پزشک تغییرات سبک زندگی همچون تغییر رژیم غذایی به نوع کم چرب، با پروتئین بالا و محدود کردن الکل و کافئین را توصیه می کند.

    داروهای بدن نسخه می تواند بسیار موثر باشد. البته پزشک در صورت نیاز دارویی را تجویز می کند.

    آلرژی و گلودرد:

    اگر فکر می کنید آلرژی باعث ایجاد گلودرد، عطسه و آبریزش بینی تان شده است می توانید از داروهای بدون نسخه برای بهبود شرایط خود استفاده کنید. اگر استفاده از چنین گزینه هایی باعث تسکین شرایط شما نشد، با پزشک در مورد گزینه های درمانی دیگر صحبت کنید.

    چه زمانی با پزشک تماس بگیریم؟

    • اگر گلودرد شما حاد است.
    • اگر گلودردی دارید که بعد از سه روز بهتر نمی شود.
    • تب بالای ۱۰۰ درجه فارنهایت را برای بیش از دو روز تجربه کرده اید.
    • سایر مشکلات جسمی همچون آسم، بیماری قلبی، دیابت، HIV را دارید یا باردار هستید. ممکن است در این شرایط به خاطر عفونت به عوارض حادتری مبتلا شوید.

    اگر گلودرد مدام دارید و در تنفس و بلعیدن مواد غذایی با مشکل مواجه هستید حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید.


    در دنیای پیشرفته امروز که همه چیز به سریع ترین و مدرن ترین روش های موجود پیش می رود، استقبال از فروشگاه های اینترنتی هم رونق بسیار گرفته است. شرکت های ارائه دهنده خدمات اینترنتی و آنلاین تلاش می کنند تا همه آن چیزی را که مردم به آن احتیاج دارند در کمترین زمان و با بهترین کیفیت در اختیارشان قرار دهند. بسیاری از این شرکت ها با ارائه خدمات مربوط به سفر، بلیط هواپیما، تورهای مسافرتی و… در تلاش هستند تا تجربه های جدیدی را پیش روی مشتریان خود قرار دهند. به این ترتیب که شما برای خرید بلیط هواپیما و یا خرید بلیط چارتر هواپیما به سامانه فروش آنلاین بلیط هواپیما سیمرغ ۲۴ مراجعه می کنید. همچنین آژانس مسافرتی تکتازان پرواز عرش هم با ارائه انواع تورهای خارجی مانند تور آنتالیا و تور دبی سفری راحت را برای شما در نظر گرفته است.

    سیمرغ 24

    خرید بلیط هواپیما

    اگر یک مقایسه ساده میان سامانه خرید بلیط هواپیما سیمرغ ۲۴ و دیگر سایت های خرید بلیط هواپیما انجام دهید خواهید دید که سیمرغ ۲۴ مجموعه ای کامل از بلیط هواپیما را در اختیار شما قرار می دهد. برای خرید بلیط هواپیما از سیمرغ ۲۴ کافی است به این سامانه مراجعه کرده و با انتخاب مبدا و مقصد مورد نظر، تاریخ رفت و برگشت و همچنین تعداد نفراتی که شما را در سفر همراهی می کنند، مجموعه کاملی از بلیط هواپیما را مشاهده نمایید. پس از آن این امکان برای شما فراهم است تا با استفاده از گزینه فیلتر و با توجه به بودجه و علایق خود، خرید بلیط هواپیما ی خود را انجام دهید. پس از انتخاب بلیط هواپیما و تکمیل اطلاعات با اتصال به درگاه بانکی، خرید بلیط هواپیما شما به پایان می رسد. به همین راحتی و تنها در چند دقیقه خرید بلیط هواپیما شما انجام شد.

    بلیط چارتر هواپیما

    اگر شما هم جز مسافران حرفه ای هواپیما هستید، قطعا به خوبی می دانید که با خرید بلیط چارتر هواپیما می توانید با خیال راحت و بدون هیچ گونه دغدغه ای سفر نمایید. علاوه بر این با خرید بلیط چارتر هواپیما این امکان برایتان فراهم است تا با هزینه ای کمتر و در نتیجه سفرهای بیشتر خاطراتی خوب را برای خود به ثبت برسانید. اگر برای بار اولی است که می خواهید بلیط چارتر هواپیما تهیه نمایید، پیشنهاد ما به شما سیمرغ ۲۴ است. سیمرغ ۲۴ لیستی کامل از انواع بلیط چارتر هواپیما را در اختیار شما قرار می دهد و شما می توانید با توجه به گزینه های موجود بلیط چارتر مورد نظر خود را تهیه کنید.

    تور آنتالیا

    آنتالیا شهری زیبا و ساحلی در کشور ترکیه است و دلیل محبوبیت آن هم طبیعت منحصر به فرد و تاریخ غنی و پربار آن است. باید بگوییم خورشید درخشان ساحل آنتالیا، کوه های پوشیده از درخت و دریای بی کران این شهر چیزهایی نیستند که به راحتی بتوان از آن صرف نظر کرد. البته در کنار همه این ها تشابهات فرهنگی میان دو کشور ایران و ترکیه هم دلیلی محکم برای خرید تور آنتالیا محسوب می شود. با وجود آن که آژانس های مسافرتی فراوانی در سراسر کشور ارائه دهنده تور آنتالیا هستند، ولی باید دقت داشته باشید که بهترین تور آنتالیا را از آژانس مسافرتی معتبری تهیه نمایید. آژانس مسافرتی تکتازان پرواز عرش یکی از پیشرفته ترین آژانس های مسافرتی است که انواع تور آنتالیا را با قیمتی مناسب و شرایطی ایده آل در اختیار مسافران خود قرار می دهد. این تضمین وجود دارد که با خرید تور آنتالیا از تکتازان پرواز عرش یک سفر ماندگار و پر از خاطره در ذهنتان به ثبت خواهد رسید.

    تور دبی

    یکی از شهرهای بسیار پرطرفدار در جهان که گردشگران داخلی و خارجی زیادی به آن سفر می کنند دبی است که در حاشیه خلیج فارس قرار دارد. دبی شهری لوکس و مدرن است که تمامی امکانات رفاهی و تفریحی با بهترین کیفیت در آن وجود دارد. این شهر روز به روز در حال پیشرفت است و شاید بتوان گفت یک سر و گردن از تمام شهرهای خاورمیانه و آسیا بالاتر است. همه این ها دلایل قانع کننده ای برای خرید تور دبی است تا بتوانید این همه زیبایی را از نزدیک مشاهده نمایید. تکتازان پرواز عرش یکی از معتبرترین آژانس های مسافرتی است که تور دبی را با بهترین شرایط و امکانات و ارزان¬ترین قیمت در اختیار شما قرار می دهد. در واقع باید بگوییم با خرید تور دبی از آژانس مسافرتی تکتازان پرواز و رفتن به شهری که در گذشته تنها بیابان بوده و امروزه به پیشرفتی این چنینی دست یافته است بسیار لذت بخش خواهد بود.


    درباره یبوست

    یبوست یک بیماری دستگاه گوارش است. افرادی که با این بیماری دست و پنجه نرم می‌کنند معمولا در دفع مدفوع خود مشکل دارند. در بیشتر موارد این موضوع به خاطر جذب بیش از حد آب موجود در مواد غذایی در روده رخ می‌دهد.

    هرچقدر حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش کندتر باشد، آبی که در روده بزرگ از مواد غذایی گرفته می‌شود بیشتر خواهد بود. در نتیجه،مدفوع خشک شده و دفع آن بسیار دشوار خواهد شد.

    در برخی از موارد ممکن است علائم انسداد روده دیده شود. زمانی که یبوست بسیار حاد گردد و یبوست مانع از عبور مدفوع و گاز شود شرایطی به نام obstipation رخ می‌دهد.

    علل یبوست:

    یبوست زمانی رخ می‌دهد که روده بزرگ آب زیادی جذب می‌کند یا عضلات موجود در روده بسیار آهسته منقبض می‌شود. در این شرایط مدفوع به آهستگی حرکت می‌کند و آب زیادی از دست می دهد. اجازه دهید نگاهی به شایع ترین علل ایجاد یبوست بیندازیم:

    1. کمبود فیبر در رژیم غذایی:

    افرادی که در رژیم غذایی خود مقادیر خوبی از فیبر را دارند کمتر به یبوست مبتلا خواهند شد. غذاهایی که فیبر کمتری دارند ممکن است چربی بالایی داشته باشند. اگر از این غذاها استفاده می‌کنید مطمئن شوید که در رژیم غذایی خود مصرف کافی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را می‌گنجانید.

    این مواد سرشار از فیبر هستند. دو نوع فیبر وجود دارد. فیبر محلول و فیبر نامحلول. فیبر محلول در آب حل می‌شود در حالیکه فیبر نامحلول اینگونه نیست. فیبر را نمی‌توان هضم کرد. با اینحال فیبر محلول به هنگام عبور از دستگاه گوارش تبدیل می‌شود.

    فیبر محلول آب را به خود جذب می‌کند و حالت ژلاتینی به خود می‌گیرد. فیبر نامحلول بدون اینکه تغییری در فرم و شکلش ایجاد شود از دستگاه گوارش عبور خواهد کرد. استفاده از فیبر می‌تواند اجابت مزاج را راحت‌تر کند و از بروز یبوست جلوگیری نماید.

    مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که فیبر برای درمان یبوست زیاد مفید نیست اما در پیشگیری از یبوست نقش بسزایی دارد.

    همچنین بخوانید: خواص فیبر در رژیم غذایی
    1. فعالیت‌های فیزیکی:

    یبوست زمانی رخ می‌دهد که فرد از لحاظ فیزیکی غیر فعال باشد. این موضوع بیشتر در افراد کهنسال دیده می‌شود. همه افراد به خوبی می‌دانند که اگر مدت زمان طولانی در تخت دراز بکشند خطر ابتلا به یبوست افزایش پیدا می کند. متخصصان در مورد علل این موضوع زیاد مطمئن نیستند.

    برخی از ان‌ها معتقدند که فعالیت‌های فیزیکی، متابولیسم بدن را در سطح بالایی نگه می‌دارد و باعث می‌شود همه چیز در بدن به سرعت رخ دهد. افراد کهنسال در مقایسه با افراد جوان زندگی فعالی ندارند و به همین خاطر بیشتر در معرض ابتلا به یبوست هستند.

    افرادی که از نظر فیزیکی فعال اند کمتر به یبوست دچار خواهند شد.

    راههای درمان یبوست constipation

    درباره یبوست

    1. مصرف برخی از داروها:

    مصرف برخی از داروها نیز می‌تواند یبوست را تشدید کند. شایع ترین داروها عبارتند از:

    • داروهای مرتبط با درد همچون کدئین، اکسی کدون و هیدرومورفون
    • داروهای ضد تشنج همچون فنی توئین (دیلانتین) و کاربامازپین
    • مسدود کننده کانال کلسیم همچون دیلتیازم (Cardizem) و فدیپین
    • آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم همچون Amphojel
    • داروهای ادرار آور همچون کلروتیازید
    1. شیر:

    برخی از افراد با مصرف شیر و محصولات لبنی دچار یبوست می‌شوند.

    1. سندروم روده تحریک پذیر(IBS):

    افرادی که از بیماری IBS رنج می برند بیشتر از سایر افراد به یبوست مبتلا می‌شوند.

    1. زنان باردار:

    همانطور که می‌دانید بارداری باعث ایجاد تغییرات هورمونی می‌شود و همین امر زنان را در معرض یبوست قرار می‌دهد. همچنین رحم نیز ممکن است روده را تحت فشار قرار دهد و عبور غذا را کندتر نماید.

    1. پیری:

    با بالا رفتن سن، متابولیسم بدن نیز کندتر می‌شود.همین امر موجب کندتر شدن فعالیت روده‌ها خواهد شد. عضلات موجود در سیستم گوارش به خوبی کار نمی‌کنند.

    1. تغییر در روال زندگی همچون مسافرت:

    زمانی که مسافرت می‌کنیم، روال عادی زندگی تغییر می کند. این تغییر می‌تواند بر روی سیستم گوارش تاثیر گذار باشد. وعده‌های غذایی در زمان‌های متفاوتی میل می‌شود، زمان خوابیدن و بیدار شدن تغییر پیدا می کند و در این میان اجابت مزاج نیز تغییر پیدا خواهد کرد. تمامی این تغییرات ممکن است منجر به یبوست در افراد گردد.

    1. استفاده بیش از حد از ملین‌ها:

    همه ما فکر می‌کنیم که حداقل روزی یکبار باید اجابت مزاج داشته باشیم. برای اینکه این شرایط رخ دهد بیشتر افراد به سراغ قرص‌های ملین می‌روند و خودسرانه از این مواد استفاده می‌کنند. ملین‌ها می‌توانند موثر باشند و به اجابت مزاج کمک کنند اما مشکل اینجاست که اگر به صورت مکرر مصرف شود بدن به آن عادت خواهد کرد.

    این داروها باعث شکل گرفتن یک عادت بد در فرد می‌شود به گونه‌ای که در صورت مصرف نکردن آن، اجابت مزاج رخ نخواهد داد. همین امر در تمامی طولانی مدت یبوست را شکل می‌دهد.

    1. زمانی که به اجابت مزاج نیاز دارید به دستشویی نمی‌روید:

    دلایل بسیار زیادی برای اینکار وجود دارد. به عنوان مثال ممکن است در منزل نباشید و بخواهید بعدا اینکار را انجام دهید. بیشتر افراد به خاطر مشغله‌های کاری اینکار را به تعویق می اندازند.

    کودکان اگر این فرآیند را خسته کننده ببینند ، به سراغ آن نخواهند رفت.در برخی از موارد نیز مشغول بازی کردن می‌شوند و اجابت مزاج را به کلی فراموش می کنند.

    نوشیدن آب کافی برای یبوست

    آب و یبوست

    1. آب کافی نمی‌نوشید:

    متخصصان بر این باورند که اگر در حال حاضر از یبوست رنج می‌برید، نوشیدن مایعات به درمان آن کمکی نخواهد کرد. با اینحال اگر به طور منظم آب و مایعات طبیعی بنوشید کمتر در معرض یبوست خواهید بود. اگر به طور منظم از یبوست رنج می برید باید مصرف آب خود را افزایش دهید.

    بیشتر نوشابه‌ها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید ممکن است باعث از دست رفتن آب بدن شود و یبوست را بدتر نماید. مصرف الکل نیز باعث بدتر شدن شرایط می شود زیرا آب بدن با مصرف الکل از دست خواهد رفت.

    1. مشکلات مرتبط با روده یا رکتوم:

    تومورها نیز می‌توانند معابر را محدود کرده یا فشرده سازند. به همین خاطر نیز معمولا وجود تومور باعث ایجاد یبوست می‌شود. همچنین بافت‌های زخمی، دیورتیکولوز و باریک شدگی غیر طبیعی روده یا رکتوم نیز می‌تواند باعث ایجاد یبوست شود.

    افرادی که مبتلا به بیماری هیرشپرونگ هستند بیشتر مستعد یبوست خواهند بود( نوعی نقص مادرزادی است که در آن برخی از سلول‌های عصبی در روده بزرگ وجود ندارد. در این شرایط به تدریج روده مسدود می‌شود و شکم شروع به بزرگتر شدن می‌کند).

    1. برخی از بیماری‌ها و شرایط جسمانی:

    بیماری‌هایی که تمایل به کم کردن سرعت حرکت مدفوع از طریق روده بزرگ، راست روده یا مقعد دارند معمولا باعث ایجاد یبوست خواهند شد. این بیماری‌ها شامل موارد زیر است:

    • اختلالات عصبی: مولتیپل اسکلروزیس، بیماری پارکینسون، سکته، آسیب‌های نخاعی
    • غدد و شرایط متابولیک: دیابت، هیپر کلسمی، کنترل ضعیف قند خون، کم کاری تیروئید
    • بیماری‌های سیستماتیک(بیماری‌هایی که تعداد اندام‌ها و بافت‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد یا بر روی کل بدن تاثیر می‌گذارد): لوپوس، اسکلرودرمی، و آمیلوئیدوز
    • سرطان: معمولا به خاطر داروهایی که برای پیشگیری از درد تجویز می‌شود و نیز انجام شیمی درمانی این یبوست رخ می‌دهد. همچنین اگر تومور مسیر عبور مدفوع را ببندد نیز این شرایط رخ می‌دهد.

    درمان های موجود برای یبوست:

    باید به خاطر داشته باشید که ضرورت اجابت مزاج به صورت حداقل یکبار در روز ، یک افسانه است(این شرایط ممکن است برای همه افراد وجود نداشته باشد). یبوست زمانی رخ می‌دهد که شما بخواهید اینکار را انجام دهید اما قادر به دفع مدفوع نباشید.

    در بیشتر موارد، یبوست بدون استفاده از درمان خود به خود خوب می‌شود و خطری برای سلامتی نخواهد داشت. درمان‌های موجود برای یبوست تکراری باید شامل تغییر در سبک زندگی باشد.

    انجام تمرینات ورزشی بیشتر، مصرف فیبر و نوشیدن آب جزو همین تغییرات محسوب می‌شود. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که نقش فیبر در رژیم غذایی برای درمان یبوست کمی اغراق شده است. همچنین کم بودن فیبر در رژیم غذایی باعث ایجاد یبوست نمی‌شود.

    موفقیت فیبر در درمان یبوست متوسط بوده است. معمولا ملین‌ها می‌توانند با موفقیت بیشتر یبوست‌ها را درمان کنند اما باید به خاطر داشته باشید که استفاده خودسرانه از این مواد می‌تواند عواقب جدی به همراه داشته باشد.

    در موارد سخت و دشوار، فرد باید به پزشک مراجعه کند تا بر اساس تشخیص، داروهای مناسب تجویز گردد. همچنین باید بدانید که چه چیزی باعث ایجاد یبوست شده است. وجود بیماری نیز قادر است باعث ایجاد یبوست در شما شود.

    افرادی که به یبوست مکرر مبتلا هستند باید تعداد دفعات اجابت مزاج، نوع مدفوع، شکل و رنگ آن را ثبت کنند تا پزشک بر اساس آن‌ها تصمیم بگیرد.

    بیشتر متخصصان بر این باورند که برخی از افراد زمان کافی برای اجابت مزاج خود کنار نمی‌گذارند. سعی کنید زمانی را برای اینکار کنار بگذارید.

    دارو drugs

    ملین های بدون نیاز به تجویز:

    تنها به عنوان آخرین راه حل از این ملین‌ها استفاده کنید. استفاده مکرر از این داروها می‌تواند باعث ایجاد عادت در شما شود:

    • محرک‌ها: اینگونه مواد به عضلات روده کمک می‌کند با نظم بیشتری حرکت کند. این مواد شامل کورکتول(Corectol)، دلکولاکس(Dulcolux)،پورج(Purge)،وسنوکوت(Senokot) است.
    • روان کننده‌ها: این مواد به مدفوع کمک می‌کند به آسانی از روده عبور کند. موادی که در این گروه قرار می‌گیرد شامل روغن‌های معدنی است.
    • نرم کننده‌های مدفوع: این مواد رطوبت مورد نیاز را به مدفوع باز می‌گردانند. این مواد شامل کولاس و سورفاک است.
    • مکمل‌های حاوی فیبر: این مواد امن ترین روان کننده محسوب می‌شوند. این مواد شامل سیتروسل،فیبرکون،متاموسیل و سروتان است.
    • ملین‌های اسمزی: این مواد حرکت مایعات از روده را تسهیل می‌کنند. اینگونه مواد شامل سوربیتول، میرالاکس و سفولاک است.
    • ملین شور: این مواد آب را به داخل روده می‌کشانند. مواد موجود در این گروه شامل شیر منیزی است.
    • فعال کننده کانال کلر: این داروها نیاز به تجویز دارند. دارویی همچون لوبیپروستون در این گروه جای دارد.

    اگر پزشک شما اختلال زمینه‌ای را در شما تشخیص دهد ممکن است به درمان اختلال بپردازد تا یبوست حاصل از آن حل گردد. اگر به اختلال کف لگن مبتلا باشید، ممکن است با روش بیوفیدبک درمان شوید.

    این یک روش بازآموزی است که به شما در مورد هماهنگی عضلات کمک می‌کند. بنابراین می‌توانید اجابت مزاج موفقی داشته باشید. اگر یبوست به هیچ نوع درمانی پاسخ ندهد، ممکن است پزشک بخشی از روده را بردارد.


    خواص چای زنجبیل

    زنجبیل با طعم تندی که دارد، هزاران سال است که به عنوان ادویه و برای درمان بیماری های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد.

    زنجبیل بومی آسیا است و گیاه گلدار خانواده Zingiberaceae است. ریشه یا ساقه آن به بسیاری از انواع غذاها طعم دلپذیری اضافه می ‌کند، اما یک درمان گیاهی باستانی برای بسیاری از بیماری ‌ها نیز هست.

    نوشیدن چای زنجبیل می تواند به همه چیز از بیماری حرکت (حالت تهوع ناشی از سوار شدن بر وسایل نقلیه) گرفته تا پیش ‌گیری از سرطان کمک کند.

    در اینجا فقط به برخی از مزایای شناخته شده چای زنجبیل می پردازیم. با ما همراه باشید.

    پزشکی سنتی توصیه می‌ کند که چای زنجبیل می ‌تواند به تسکین علایم بیماری حرکت مانند سرگیجه، استفراغ و عرق سرد کمک کند. بیشتر تحقیقات نتوانسته اند اثربخشی این گیاه را نشان دهند، داروهای بیماری حرکت به بهترین شکل عمل می کند.

    یک مطالعه قدیمی نشان داد که زنجبیل باعث کاهش بیماری حرکت شد. اگر از حالت تهوع ناشی از حرکت با وسایل نقلیه رنج می برید، احتمالا زنجبیل بتواند به کاهش آن کمک کند.

    حالت تهوع از بارداری یا شیمی درمانی

    برخی از کارشناسان معتقدند که اجزای فعال زنجبیل (روغن های فرار و ترکیبات فنول به نام گینگرول) می توانند به کاهش حالت تهوع ناشی از حاملگی، شیمی درمانی و یا جراحی کمک کنند.

    پیش از شروع مصرف زنجبیل پس از جراحی حتما با دکتر مشورت کنید زیرا ممکن است مصرف آن با لخته شدن تداخل پیدا کند.

    محققان پیشنهاد می ‌کنند که زنجبیل می تواند یک جایگزین ارزشمند برای داروهای ضد تهوع مرسوم در افرادی باشد که باردار یا تحت شیمی‌درمانی هستند و یا نمی ‌توانند داروهای استاندارد را تحمل کنند.

    همچنین بخوانید: خواص زنجبیل تازه

    فشار خون و سلامت قلب

    تحقیقات نشان می دهد که مصرف زنجبیل می تواند در برابر بیماری های قلبی از افراد محافظت کند. این گیاه تند می تواند در موارد زیر به شما کمک کند:

    • فشار خون پایین تر
    • جلوگیری از حملات قلبی
    • جلوگیری از لخته شدن خون
    • تسکین سوزش معده
    • کلسترول پایین تر
    • بهبود گردش خون

    کنترل وزن و قند خون

    یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ از دانشگاه کلمبیا که شامل ۱۰ مرد دارای اضافه وزن بود، نشان داد که نوشیدن چای زنجبیل (در این مورد، پودر زنجبیل حل ‌شده در آب داغ) احساس آن ها در مورد سیری و کاهش گرسنگی افزایش داد.

    بررسی تحقیقات انجام شده نشان می ‌دهد که زنجبیل می تواند در مدیریت اضافه وزن موثر باشد. با این حال، اغلب آزمایش ‌ها مطالعات روی موش ها بوده که نشان می ‌دهند زنجبیل می تواند به جلوگیری از چاقی و مشکلات مربوط به چاقی کمک کند.

    برخی تحقیقات نشان می ‌دهند که زنجبیل می تواند به بهبود کنترل قند خون، کاهش A1C ، انسولین و تری گلیسرید در میان افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.

    تسکین درد

    قرن هاست که زنجبیل برای درمان التهاب مورد استفاده قرار می گیرد و شواهد بسیار زیادی پشت این فایده است. در چندین مطالعه نشان‌ داده شده ‌است که به طور خاص به کاهش درد آرتروز زانو کمک می‌ کند.

    چای زنجبیل هم چنین می ‌تواند به کاهش سردرد، گرفتگی عضلات ناشی از قاعدگی، ماهیچه ‌های مجروح و انواع دیگر درد کمک کند.

    حمایت ایمنی و پیش‌ گیری از سرطان

    این باور وجود دارد که آنتی‌ اکسیدان ‌های موجود در زنجبیل می ‌تواند به تقویت ایمنی شما و کاهش استرس و فشار کمک کند. استفاده از چای زنجبیل نیز می تواند به تسکین گرفتگی بینی و دیگر مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی رایج و یا آلرژی های محیطی کمک کند.

    تحقیقات حتی نشان داده ‌اند که زنجبیل می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند. تحقیقات آزمایشگاهی حاکی از آن است که، زنجبیل به مبارزه با انواع مختلف سلول‌ های سرطانی از جمله سرطان لوزالمعده و سرطان روده بزرگ پرداخته است.

    چگونه چای زنجبیل را در خانه درست کنیم؟

    این یک دستور العمل آسان برای درست کردن چای زنجبیل است. مواد مورد نیاز شما عبارتند از:

    • ۴ تا ۶ برش نازک زنجبیل خام پوست ‌کنده شده (اضافه کردن برش‌ های بیشتر برای چای زنجبیل قوی ‌تر)
    • ۲ پیمانه آب
    • عصاره نصف لیمو ترش و عسل یا شهد آگاو به عنوان مزه (اختیاری)

    اول، ریشه زنجبیل را بشویید و تمیز کنید. سپس زنجبیل را پوست کرده و قطعه قطعه کنید. یک قابلمه کوچک با دو فنجان آب پر کنید. تکه‌ های زنجبیل را در آب قرار دهید و به آرامی به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه، بسته به این که چقدر چای تند دوست دارید، بجوشانید. حال آن را از روی حرارت بردارید، عصاره لیمو و عسل (یا آگاو) را در صورت تمایل به آن اضافه کنید.

    شما همچنین می توانید چای زنجبیل را با شیر درست کنید. برش های ریشه زنجبیل خود را به مدت ۱۰ دقیقه در یک فنجان آب بجوشانید و سپس آن را از روی حرارت برداشته و ۲ فنجان شیر به آن اضافه کنید. شیر و زنجبیل را به مدت پنج دقیقه بجوشانید و سپس در لیوان مورد علاقه تان سرو کنید.

    همچنین بخوانید: خواص چای زنجبیل و لیمو

    اثرات جانبی چای زنجبیل

    نوشیدن چای زنجبیل می‌ تواند اثرات جانبی به همراه داشته باشد، اما به احتمال زیاد این مشکلات را تجربه نخواهید کرد مگر این که مقادیر بسیار زیادی از آن مصرف کنید.

    افراد اغلب نفخ، تپش قلب و حالت تهوع را به عنوان اثرات جانبی مرتبط با زنجبیل گزارش می‌ کنند. از آنجا که زنجبیل ممکن است فشار خون را کاهش دهد و اثر رقیق کردن خون را به دنبال داشته باشد، افرادی که داروهای فشار خون مصرف می کنند باید قبل از مصرف زنجبیل اضافی با پزشک خود مشورت کنند.

    اگرچه شما نباید در مصرف زنجبیل زیاده روی کنید، چای زنجبیل یک راه آسان، خوشمزه و همه جانبه برای ارتقاء سلامت است.


    الی گشت

    حضور افراد سرشناس به عنوان سفیر برند از اتفاقات رایج در فضای کسب و کار است. صنعت گردشگری هم از این کار در سراسر دنیا بسیار استقبال کرده است و بازیگران بسیار زیادی سفیر برند شهرها و مکانهای دیدنی دنیا شده اند، آمیتا باچان هندی و تیلور سوییفت آمریکایی از جمله بازیگران شناخته شده ای هستند که سفیر برند در صنعت گردشگری شده اند. الی گشت که بزرگترین آژانس مسافرتی کشور شناخته می شود، در روزهای گذشته، رسماً سام درخشانی را به عنوان سفیر برند خود معرفی کرده است. این خبر در بسیاری از رسانه های خبری خارجی همچون Market Watch و Business Insider نیز پوشش داده شده است.

    رزرو هتل در سراسر دنیا و امکان خرید بلیط از هر ایرلاین داخلی و خارجی با استفاده از کارتهای عضو شتاب باعث گردیده است که الی گشت از پرمخاطب ترین سایت های ایران در صنعت گردشگری باشد. سایت الی گشت با روزانه صدها هزار بازدید و هزاران جستجو در میان ایرلاین ها و هتل ها تنها در کسری از ثانیه بازگزاری می شود.

    ابزارهای متعدد بررسی سرعت سایتها، همگی نشان می دهند که سایت الی گشت در نوع خود سریعترین سایتهای ایرانی است. سرعت در بارگزاری، سرعت در جستجو در میان میلیون ها پرواز و هتل نشان می دهد که الی گشت اهمیت ویژه ای به رضایت مشتریانش می دهد، به همین دلیل نیز به عنوان برند حامی حقوق مصرف کنندگان برگزیده شده است.

    در روزهایی که بسیاری مسافران ایرانی به دلیل دریافت خدمات رزرو هتل و خرید بلیط از مراکز غیر معتبر با مشکلات متعددی در کشورهای خارجی مواجه شده اند، الی گشت همواره با دارا بودن تمامی مجوزها و پشتیبانی ۲۴ساعته باعث دلگرمی و اطمینان مشتریان خود بوده است و این روزها این اطمینان باعث شده است که بسیاری از افراد مشهور و شناخته شده که بر روی امنیت سفر و اطمینان از خدمات حساسیت دارند از خدمات الی گشت استفاده می کنند.


    ایکتر نوزاد یا زردی نوازد در پزشکی به هایپر بیلی روبینمی معروف است به معنی زرد شدن رنگ پوست نوزاد تازه متولد شده است که در تمامی نوزادان درجاتی از آن وجود دارد (بالاتر از ۲ میلی گرم بر دسی لیتر) اما زمانی که عدد این زردی به بالاتر از ۵ میلی گرم بر دسی لیتر میرسد به مرحله قابل مشاهده با چشم میرسد و پزشک معالج تشخیص زردی میدهد و با آزمایش بیلی روبین عدد و درجه ی قطعی و دقیق آن مشخص میشود ، زردی در نیمی از نوزادان ترم ( نوزادی که بیشتر از ۳۷ هفته یا بیشتر را در رحم مادر گذرانده ) و ۸۰ درصد نوزاد پره ترم (نوزادی که کمتر از ۳۷ هفته را در رحم مادر گذرانده است ) دیده میشود .

    زردی نوزاد

    واژه زردی نوزاد از دو کلمه زردی به معنی تغییر رنگ مخاط و پوست به رنگ زرد و نوزاد به معنی کودک تازه متولد شده تا روز ۲۸ تولد گفته میشود.

    اصطلاح ایکتر نوزادی هم به معنی ایکتروس یعنی زردی منشا گرفته است.

    والدین باید هوشیار باشند و توجهشان به رنگ پوست نوزاد بیشتر باشد روز شروع زردی نوزاد مهم است اینکه نوزاد در همان ۲۴ ساعت اول تولد ، زردی گرفته است که غیر طبیعی است و پاتولوژیک محسوب میشود و یا بعد از ۲۴ ساعت اول گرفته است که فیزیولوژیک و طبیعی محسوب میشود.

    زردی پاتولوژیک

    زردی پاتولوژیک همان روز اول تولد از مخاط چشم و پوست بدن مشخص است در روز سوم و چهارم تولد به اوج خود میرسد و باید کودک در بیمارستان بستری باشد و تحت نظر پزشک مربوط درمان شود.

    زردی فیزیولوژیک

    اما زردی فیزیولوژیک به این صورت است که اگر نوزاد نارس باشد بعد از روز ششم و هفتم شروع میشود و نهایتا تا هفته سوم پایان میابد اما اگر نوزاد رسیده و ترم باشد در روز سوم یا چهارم شروع میشود و در نهایت بعد از دو هفته به پایان میرسد.

    که کودک میتواند هم در بیمارستان بستری باشد هم در خانه توسط دستگاه های پیشرفته فتوتراپی خانگی تحت مداوا باشد که والدین میتوانند از شرکت های معتبر اجاره دستگاه زردی نوزاد این کالا را تهیه کنند .

    نشانه های زردی از چشم و صورت آغاز میشود و به مرور به قفسه سینه و ناف و شکم و دست و پا میرسد که در مواقعی که درجه زردی بالا باشد به پاها و دستها کشیده میشود .

    زردی نوزاد

    نکته حائزه اهمیت در درمان زردی فیزیولوژیک ، شروع درمان بموقع و قطع درمان در زمان تعیین شده ان است که والدین باید بدون معطلی درمان را در خانه یا بیمارستان شروع کنند و تا معالجه کامل ان پرتو درمانی را سرخود و بدون مشورت با پزشک قطع نکنند و حتما با کارشناسان مربوط و تیم پزشکی شرکتها در ارتباط باشند چون زردی فیزیولوزیک اگر به موقع و در زمان مشخص درمان نشود میتواند اسیب های مغزی و شنوایی جبران ناپدیز و عقب ماندگی ایجاد کند.

    اساسا زردی به دو بخش کلی زردی مستقیم و زردی غیر مستقیم تقسیم میشود که زردی غیر مستقیم به دلایل مختلفی از جمله زردی فیزیولوژیک و ناسازگاری خونی Rh و Abo مادر و نوزاد و کمبود آنزیم G6PD و زردی شیر مادر به وجود می اید ، که این زردی غیر مستقیم یا غیر کنژوگه در همان روزهای اول بعد از تولد بروز میکند.

    در کل زردی در نوزادانی که بیماریی ندارند نباید بیشتر از دو هفته در نوزاد ترم و رسیده ( در هفته ۳۷ یا بیشتر بعد از ان به دنیا امده ) و بیشتر از سه هفته در نوزاد نارس یا پره ترم ( زودتر از ۳۷ به دنیا امده ) طول بکشد در این صورت حتما باید پزشک معالج را در جریان قرار بدهید و بررسی های لازم انجام گیرد.

    http://zardinozad.ir

    زردی نوزاد

    چطور زردی خون نوزاد را اندازه گیری کنیم؟

    به چند روش: اول اینکه با معاینه بالینی توسط پزشک معالج درجه تقربی زردی را از پوست نوزاد حدس میزنیم و سپس با آزمایش خون و خونگیری از نوزاد درجه دقیق زردی مشخص میشود .

    روش دیگر به جای خونگیری سنجش درجه نوزاد با استفاده از دستگاه های بیلی روبین متر پوستی هم هست که برای سنجش دقیق ان باید نوزاد در موقع تولد بالاتر از ۳۵ هفته سن داشته باشد یا وزن ان بیشتر مساوی ۲/۵۰۰ کیلوگرم باشد و اینکه سن نوزاد بیشتر ۲۴ ساعت باشد عدد زردی آن بالاتر از ۱۴/۵ نباشد که اگر عدد زردی بالاتر از این عدد باشد نیاز به خونگیری میباشد.


    با سرد شدن هوا امکان بروز بیماری های مختلفی همچون سرماخوردگی و آنفلونزا نیز بیشتر می شود. این روزها خیلی از افرادی که در کوچه و خیابان می بینیم با سرماخوردگی و آنفلونزا دست و پنجه نرم می کنند. سرفه، عطسه و آبریزش بینی حالا همه جا دیده می شود. همه این ها نشان دهنده نزدیک شدن فصل آنفلونزاست. با اینکه امیدواریم در این فصل از سال هیچ کس با چنین بیماری روبرو نشود اما آنفلونزا و سرماخوردگی ممکن است برای هر کسی رخ دهد.

    مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها تخمین زده که ۴۸.۸ میلیون نفر در طول فصل های سرد سال ۲۰۱۷ الی ۲۰۱۸ دچار آنفلونزا شده اند. اگر شما بدشانس باشید و یکی از این قربانیان محسوب شوید، باید به دنبال راهی برای قدرت بخشیدن به بدنتان باشید.

    استفاده از آنتی بیوتیک کمکی به شما نخواهد کرد. آنفلونزا منشا باکتریایی ندارد. به همین خاطر استفاده از همه آنتی بیوتیک هایی که در دنیا وجود دارد کمکی به بهبود آن نخواهد کرد. اما زمانی که آنفلونزا می گیرید (و نشانه هایی همچون درد عضلات، تب، سردرد؛ سرفه، گلودرد و آبریزش بینی را تجربه می نمایید) به کمک چندین روش موجود می توانید آب بدنتان را حفظ کنید.

    چگونه زمانی که آنفلونزا گرفته ایم آب بدنمان را حفظ کنیم؟

    زمانی که بیمار می شویم حرفی که بارها و بارها از اطرافیانمان می شنویم این است که مایعات زیادی مصرف کن.

    مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها هم تایید می کند که افراد مبتلا به آنفلونزا باید مایعات اضافی بنوشند تا از کمبود آب در بدن جلوگیری شود. اما سوال اینجاست که چه نوع مایعاتی می تواند بهترین انتخاب در این شرایط باشد؟ مواردی همچون اب سیب کمکی به شما نخواهد کرد و حتی ممکن است کمبود آب در بدن را بدتر نماید.

    پس اگر می‌خواهید خود را برای فصل آنفلونزا آماده کنید بهتر است توصیه های متخصصان را آویزه گوشتان کنید و از نوشیدنی های زیر کمک بگیرید:

    آب:

    اگر آب بدنتان کم شده، خودِ آب بی شک یکی از بهترین مایعاتی است که سیستم بدنتان به آن نیاز دارد. اما زمانی که بیمار می شوید اب نوشیدن برایتان دشوار خواهد بود. به احتمال زیاد شما به طعم دیگری برای خوردن نیاز دارید.

    برای اینکه بدن در بهترین وضعیت آبرسانی خود قرار گیرد (که برای سیستم ایمنی، متابولیسم و سلامت قلب بسیار ضروری است) شما باید نه تنها آب بنوشید بلکه باید سدیم و کربوهیدرات های مناسبی وارد بدن کنید. اگر تنها آب می نوشید باید مطمئن شوید که در کنار آن از غذاهایی که شامل کربوهیدرات هایی با فیبر پایین هستند استفاده می کنید.

    همچنین بخوانید: در طول روز چقدر آب بنوشیم؟

    چای:

    اگر دوست دارید به هنگام بیماری به جای آب، چای داغ بنوشید می‌ توانید اینکار را انجام دهید. تحقیقات انجام شده نشان می دهد چای هم به آبرسانی بدن کمک می کند. کمی عسل به چای خود اضافه کنید تا سریع تر کالری مورد نیاز بدنتان را فراهم آورید. عسل طعم چای شما را بهتر می کند.

    آب نارگیل:

    با اینکه خیلی از ماها علاقه ای به نارگیل نداریم اما آب نارگیل می‌ تواند به هنگام بیماری و کم شدن آب بدن بهترین گزینه برای انتخاب باشد. آب نارگیل شکر و نمک زیادی همچون نوشیدنی های ورزشی ندارد و تحقیقات انجام شده نشان می دهد که این ماده می تواند به اندازه کافی آبرسان باشد.

    استفاده از آب نارگیل باعث ایجاد درد و ناراحتی زیاد شکمی نمی شود. سعی کنید مقدار بسیار کمی نمک به این نوشیدنی اضافه کنید تا سدیم مورد نیاز بدن هم فراهم شود.

    آب استخوان:

    سوپ نودل مرغ یکی از بهترین گزینه ها برای درمان آنفلونزاست زیرا مایعات زیادی وارد بدن می کند و می تواند برخی از الکترولیت های کم شده در بدن را جبران نماید. علاوه بر این گیاهان و ادویه هایی که در این سوپ استفاده می شوند خاصیت ضد التهابی دارند و می توانند با آنفلونزا مبارزه کنند.

    اگر نمی توانید سوپ مرغ و نودل را بخورید در عوض از آب استخوان استفاده نمایید که سرشار از پروتئین است.

    آب پرتقال ۱۰۰ درصد طبیعی:

    زمانی که بیمار هستید باید سیستم ایمنی خود را به کمک ویتامین C تقویت کنید. متاسفانه استفاده از ویتامین C به هنگام بیماری، باعث کاهش شدت نشانه های بیماری نخواهد شد اما پتاسیم و مایعات موجود در آب پرتقال طبیعی می تواند به حفظ آب بدنتان کمک کند. اگر به هنگام بیماری نمی توانید غذا بخورید به کمک آب پرتقال طبیعی می توانید مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را به آن برگردانید.

    بستنی یخی میوه ای:

    تامین آب بدن تنها از طریق مایعات نیست. غذاهای غنی از آب هم می توانند به بهبود وضعیت آب بدن کمک کنند. میوه های منجمد یا بستنی های میوه ای به شما اجازه می دهند مایعات و کالری مورد نیاز بدن را به سرعت فراهم آورید. همین امر باعث شده چنین موادی به هنگام آنفلونزا یا ناراحتی شکمی بهترین گزینه باشند. بستنی های یخی حتی می توانند گلوی ملتهب و دردناک را تسکین ببخشند. به دنبال بستنی های میوه ای باشید که طبیعی هستند.

    اگر گرسنه هم بودید چه باید بکنید؟

    استفاده از وعده های غذایی مناسب هم به هنگام بیماری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. اما زمانی که حالتان کمی بهتر شد، مصرف کالری و مواد مغذی برای ریکاوری سریع تر را هم نباید فراموش کنید. توصیه می شود مواد غذایی با نمک کافی مصرف شود.

    اگر می توانید کمی پروتئین کم چرب همچون تخم مرغ آب پز به رژیم غذایی تان استفاده کنید. اگر میوه و سبزیجات را دوست دارید می توانید آن ها را به بشقاب غذایی تان اضافه کنید. گزینه هایی همچون توت ها، کیوی، انبه، خیار، کرفس انتخاب های خوبی برایتان خواهند بود. اگر حوصله جویدن مواد غذایی را ندارید از مادر، همسر یا دوست تان بخواهید از این مواد برایتان اسموتی تهیه کند.

    در صورتیکه نشانه های آنفلونزا را در خود مشاهده کردید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. او می تواند داروهای ضد ویروسی را برایتان تجویز کند. مسری بودن این بیماری بعد از ۲۴ ساعت کمتر می شود اما بهتر است برای ۵ الی ۷ روز با کسی در ارتباط نباشید. زمانی که آنفلونزا می گیرید در منزل بمانید، استراحت کنید و مایعات بیشتری بنوشید.