علائم بیماری های دهان و دندان

    مطالعات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به بیماری لثه، نسبت به افراد با لثه سالم، بیشتر احتمال ابتلا به بیماری قلبی دارند. این که بیماری‌های لثه باعث بیماری‌های دیگر می‌شود، هنوز ثابت نشده است. اما منطقی است که از دهان مانند سایر قسمت‌های بدن خود مراقبت کنید.

    در این مقالات رابطه‌ی بین سلامت دهان و سایر بیماری‌ها را بررسی خواهیم کرد.

    بیماری‌های لثه و دیابت

    بیماری های دهان و دندان,بیماری دهان و دیابت

    دیابت می‌تواند مقاومت بدن نسبت به عفونت را کاهش دهد. قند خون بالا خطر ابتلا به بیماری لثه را افزایش می‌دهد.، بیماری‌های لثه می‌تواند حفظ سطح قند خون را سخت‌تر کند.

    با نگه داشتن سطح قند خون نزدیک به مقدار نرمال، از لثه خود محافظت کنید. بعد از هر وعده غذا مسواک بزنید و روزانه از نخ دندان استفاده کنید. دندانپزشک خود را حداقل یک بار در سال ببینید.

    خشکی دهان و زبان باعث پوسیدگی دندان می‌شود

    بیماری های دهان و دندان,خشکی دهان و زبان

    افراد مبتلا به سندرم شوگرن، بیشتر مستعد ابتلا به مشکلات بهداشت دهان و دندان هستند. شوگرن باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن به اشتباه به مجاری اشکی و غدد بزاقی حمله کند، که منجر به خشکی مزمن چشم و خشکی دهان می‌شود.

    بزاق کمک می‌کند تا دندان‌ها و لثه‌ها در مقابل باکتری‌ها که باعث حفره و التهاب لثه می‌شوند، محافظت کند . پس دهان دائما خشک بیشتر مستعد ابتلا به پوسیدگی دندان و بیماری لثه است.

    داروهایی که باعث خشکی دهان می‌شوند

    بیماری های دهان و دندان,خشکی دهان

    با توجه به این که دهان خشک، خطر ابتلا به حفره‌ها و بیماری‌های لثه را افزایش می‌دهد، ممکن است بخواهید لیست داروهای خود را بررسی کنید.

    آنتی هیستامین‌ها، ضد احتقان‌ها، ضد دردها و داروهای ضد افسردگی از داروهایی هستند که می‌تواند موجب خشکی دهان شود. با دکتر یا دندانپزشک خود برای پیدا کردن رژیم دارویی موثر بر سلامت دهان و دندان خود حرف بزنید.

    استرس و دندان های آسیاب

    بیماری های دهان و دندان,استرس و دندان‌های آسیاب

    اگر شما تحت استرس، اضطراب و افسردگی هستید، ممکن است در معرض خطر بالاتری برای مشکلات بهداشت دهان و دندان باشید. افراد تحت استرس، سطح بالایی از هورمون کورتیزول تولید می‌کنند، که در لثه‌ها و بدن خرابی به بار می‌آورد.

    استرس همچنین منجر به ضعف دهان و دندان می‌شود. بیش از ۵۰ درصد از مردمی که استرس دارند به طور منظم مسواک نمی‌زنند. دیگر عادت‌های مرتبط با استرس عبارتند از سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، و فشار دادن دندان‌ها و دندان قروچه.

    پوکی استخوان و از دست دادن دندان

    بیماری های دهان و دندان,پوکی استخوان

    بیماری پوکی استخوان بر تمام استخوان‌ها در بدن از جمله استخوان فک تاثیر می‌گذارد، که می‌تواند باعث از دست دادن دندان‌ها شود. باکتری پریودنتیت، که از بیماری‌های شدید لثه است، می تواند استخوان فک را خورد کند.

    بیس فسفونات که یک نوع از داروهای پوکی استخوان است ممکن است خطر ابتلا به یک بیماری نادر به نام استئونکروز، که باعث مرگ استخوان فک می‌شود را افزایش دهد. اگر شما داروی بیس فسفونات را استفاده می‌کنید به دندانپزشک خود بگویید.

    لثه رنگ پریده و کم‌خونی

    بیماری های دهان و دندان,لثه رنگ پریده و کم‌خونی

    اگر کم‌خونی دارید، دهان شما ممکن است رنگ پریده و درد داشته باشد و زبان شما می‌تواند متورم و ملتهب شود . وقتی کم‌خونی دارید، بدن شما به اندازه کافی گلبول‌های قرمز خون ندارد و یا سلول‌های قرمز خون شما حاوی هموگلوبین کافی نیست.

    در نتیجه، بدن اکسیژن کافی دریافت نمی‌کند. انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد، و درمان‌ها متفاوت است. با دکتر خود را برای پیدا کردن نوع و چگونگی درمان آن گفتگو کنید.

    برفک زبان و اچ آی وی

    بیماری های دهان و دندان,برفک زبان و اچ آی وی

    افراد مبتلا به اچ آی وی و ایدز ممکن است به برفک دهان، زگیل دهان، تب خال، زخم‌های شانکر و لکوپلاکیای مودار مبتلا شوند، که به شکل تکه های سفید یا خاکستری بر روی زبان یا داخل گونه مشاهده می‌شود.

    ضعف سیستم ایمنی بدن و عدم توانایی برای مقابله با عفونت مقصر اصلی این مشکل شناخته می شود. افراد مبتلا به اچ آی وی و ایدز همچنین ممکن است خشکی دهان، که خطر پوسیدگی دندان را افزایش می دهد و می‌تواند جویدن، غذا خوردن، بلع، یا صحبت کردن را مشکل سازد را تجربه کنند.

    درمان بیماری لثه ممکن است به RA کمک کند

    بیماری های دهان و دندان,آرتریت روماتوئید

    افرادی که مبتلا به آرتریت روماتوئید (RA) هستند، هشت برابر بیشتر احتمال ابتلا به بیماری لثه دارند. التهاب وجه مشترک میان بیماری لثه و آرتریت روماتوئید است.

    چیزی که اوضاع را بدتر میکند این است که افراد مبتلا به RA می‌توانند مشکل مسواک زدن و نخ دندان را به دلیل صدمه به مفاصل انگشت داشته باشند. خبر خوب این است که برای التهاب و عفونت لثه درمان وجود دارد، که می‌تواند درد مفاصل و التهاب را کاهش دهد.

    از دست دادن دندان و بیماری‌های کلیه

    بیماری های دهان و دندان,بیماری‌های کلیه

    بزرگسالان بدون دندان ممکن است احتمال بیشتری به ابتلا به بیماری مزمن کلیه داشته باشند.

    کاملا مشخص نشده است که دقیقا چه ارتباطی بین بیماری کلیوی و بیماری‌های پریودنتال وجود دارد، اما محققان نشان می‌دهند که التهاب مزمن ممکن است وجه مشترک بین آن‌ها باشد. بنابراین مراقبت از دندانها و لثه‌ها ممکن است خطر ابتلا به مشکلات مزمن کلیوی را کاهش دهد.

    بیماری لثه و تولد زودرس

    اگر حامله هستید و بیماری‌های لثه دارید، شما به احتمال زیاد یک نوزاد زودرس و بیش از حد کوچک به دنیا بیاورید. دقیقا چه ارتباطی بین این دو مورد وجود دارد، کمتر شناخته شده است، اما التهاب یا عفونت ممکن است مقصر باشد.

    بارداری و تغییرات هورمونی مرتبط با آن نیز به نظر می‌رسد بیماری‌های لثه را بدتر کند. با متخصص زنان یا دندانپزشک خود را برای پیدا کردن چگونگی محافظت از خود و کودکتان صحبت کنید.

    همچنین بخوانید: مزایای ایمپلنت های‌ دندانی

    لثه‌های سالم چگونه به نظر می‌رسد؟

    بیماری های دهان و دندان,لثه‌های سالم

    لثه سالم باید صورتی رنگ و سفت باشد و قرمز و متورم نباشد. برای سالم نگه داشتن لثه‌ها، بهداشت کامل دهان را رعایت کنید. دندان‌های خود را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید، از نخ دندان حداقل یک بار در روز استفاده کنید، دندانپزشک خود را به طور منظم ببینید و از سیگار کشیدن و یا جویدن تنباکو و نوشیدن المل اجتناب کنید.


    با توجه به پیشرفت روزافزون علم، معمولاً انجام فعالیت‌هایی در راستای زیباسازی پوست و مو راحت‌تر از گذشته شده و می‌شود به جرات گفت که تقریباً کلیه نیازها برای زیبایی برطرف شده است. در این مقاله سعی بر این است که خواننده آشنایی مختصری با لیزر موهای زائد پیداکرده که با این روش دیگر احتیاجی به ژیلت، اپیلاسیون، بندانداختن و… نیست. می‌توانید برای خلاص شدن از موهای زائد قسمت‌های مختلف بدن خود برای همیشه و دائم با یکی از روش‌های لیزر موهای زائد آن‌ها را از بین ببرید.

    لیزر موهای زائد

    چگونگی عملکرد لیزر موهای زائد

    نور لیزر موهای تیره‌رنگ را حرارت می‌دهد و باعث سوزاندن آن می‌شود. با حرارت و سوزاندن مو، درواقع خود فولیکول مو آسیب می‌بیند و از بین می‌رود. هریک از موهای بدن ما دارای یک دورهٔ رشد و استراحت هستند. در یک‌زمان معلوم و مشخص تقریباً بیشتر موهای بدن در حال استراحت هستند و تعداد اندکی از آن‌ها در فاز رشد می‌باشند.

    چنانچه در حین لیزر موهای زائد، فولیکول‌های مو در حال استراحت باشند، اشعه لیزر بر روی آن‌ها بی‌تأثیر است. به خاطر همین است که برای از بین بردن همهٔ موها به چندین جلسه لیزر موهای زائد، با بازه‌های زمانی مشخص نیاز است. در هر جلسه تعدادی از فولیکول‌های فعال مو از بین می‌روند و سرانجام بعد از مدتی تقریباً تمامی موهای زائد از بین می‌روند.

    چه افرادی می‌توانند از لیزر موهای زائد استفاده کنند؟

    تقریباً همه افراد اعم از زنان و مردان قادر به استفاده از این روش در تمام قسمت‌های بدن خود می‌باشند، هرچه رنگ موها تیره‌تر باشد تأثیر لیزر بر آن بیشتر خواهد بود، البته ویژگی‌های فردی شخص هم در نظر گرفته می‌شود و قوانین جاری دربارهٔ کاربرد لیزر نیز در همهٔ موارد اجرا می‌شود.

    عموماً حداقل سن مجاز برای استفاده از لیزر موهای زائد را ۱۲ سال تعیین کرده‌اند.

    لیزر موهای زائد

    چه دستگاه لیزری را انتخاب کنیم؟

    در همین مورد، دکتر امامی متخصص پوست و مو توصیه های مناسبی را ارائه دادند که در ادامه آنها را مرور خواهیم کرد:

    در تعدادی از مراکز هنوز از سیستمهای نوری (IPL) به عنوان لیزر استفاده می شود که به هیچ عنوان عملکرد لیزر الکساندرایت را ندارد و فقط نوعی پرتو تقویت شده می باشند که گاها به اشتباه به آنها لیزر هم می گویند. (معمولا در سیستم های نوری بر روی سطح بدن از ژل استفاده می گردد.) دستگاه های IPL – E light – SHR و.. از انواع سیستم های نوری می باشند.

    پیش از لیزر موهای زائد باید در مورد چه مسائلی تحقیق کنم؟

    در ادامه دکتر امامی توصیه کردند که، شما به عنوان متقاضی لیزر موهای زائد باید حتما در مورد دستگاه و کمپانی سازنده دستگاه تحقیق کنید، زیرا دستگاه های تولید کننده طول موج لیزر الکساندرایت بسیارند، این دستگاه ها از ۵-۶ هزار تا ۱۵۰ هزار دلار امریکا قیمت دارند و قطعا کارایی آنها با هم یکسان نیست. در حال حاضر بهترین دستگاه لیزر موهای زائد، دستگاه جنتل پرو ساخت کمپانی کندلا با قیمت ۱۵۰ هزار دلار آمریکا گران قیمت ترین دستگاه لیزر موهای زائد در دنیاست!

    وی افزود، دستگاه “جنتل پورو” ساخت کمپانی “کندلا” آمریکا است و آخرین و پیشرفته ترین دستگاه لیزر دنیا برای از بین بردن و لیزر موهای زائد است. یکی از مزیت های مهم این دستگاه مجهز بودن آن به قویترین و اختصاصی ترین کولینگ یا سیستم خنک کننده (اسپری) جهت کاهش حس درد و التهاب و سوزش می باشد.

    یکی از خصوصیات منحصر بفرد دستگاه جنتل پرو کندلا، قابل تنظیم بودن عرض پالس (Pulse Duration) و میزان انرژی (Fluence) برای از بین بردن هر نوع مو با هر ضخامت و همچنین با هر رنگ پوستی است که قابلیت را در درمان حتی پوستهای تیره تر نیز افزایش داده است.

    چه کلینیکى را انتخاب کنیم ؟

    دقت در انتخاب کلینیک به همان اندازه انتخاب دستگاه مهم است در یک کلینیک پیشرفته به نکات زیر باید دقت شود:

    همه موها نباید با تیغ شیو شوند چراکه دربرخى قسمتها با تیغ زدن و کلفت شدن موها نتیجه عکس حاصل میشود اینکه شما میبینید افراد در لیزر بادستگاه یکسان  درکلینیک هاى متفاوت نتیجه متفاوت میگیرند، دقت به همین مطلب میباشد.

    زمان مناسب بین جلسات باید بدرستى تعیین شوند

    این فواصل برای قسمتهای مختلف بدن متفاوت است. مثلاً برای اندام فاصله ۵/۱ ماه و برای زیر بغل ۱ ماه مناسب است و براى صورت نیز ١ ماه که طبق نظر پزشک به تدریج افزایش می یابد.

    در نظر داشته باشید که مو فقط در حالت رویش تحت تاثیر لیزر قرار می گیرد و چون زمان رویش موها متفاوت است بهترین زمان جلسه، پس از وقتی است که حدود ۲۰ درصد موها شروع به رشد کرده است زیرا اگر زودتر از موعد مقرر مراجعه کنید بخش زیادی از فولیکولها که در شرایط رکود هستند اصلاً تحت تاثیر لیزر قرار نمی گیرند و اگر دیرتر مراجعه کنید سلولهای زاینده مجدداً مجال فعالیت پیدا می کنند و موها به حالت اولیه بر می گردد.

    در ضمن درمان نگهدارنده ( شارژ ) برای مناطق مختلف بدن متفاوت است به طور مثال بیکینی بیشتر از زیر بغل و اندام احتیاج به شارژ دارد.

    توجه: لیزر را بروى موهاى کرکى انجام ندهید که نتیه عکس دارد.

    پزشک باید علائم بیماران با اختلالات هورمونى را بداند و با شناخت علت اقدام به درمان آن کند تا از جلسات متعدد و عدم پاسخ و دل‌سردى بیمار جلوگیرى شود.

    لیزر موهای زائد

    نکاتی مهم درباره لیزر موهای زائد

    • قبل از مراجعه حتماً موهای زائد خود را بتراشید
    • از عینک‌های مخصوص برای محافظت از چشم‌ها در برابر اشعه‌ی مضر استفاده کنید
    • در صورت بروز درد و سوزش در حین انجام عمل حتماً با متخصص در میان بگذارید تا با تنظیمات لیزر کار برای شما آسان گردد
    • برای تسکین بیشتر از ژل خنک‌کننده استفاده نمایید
    • سعی کنید تا چند روز پس از انجام عمل از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید جلوگیری کنید
    • حتماً از کرم‌های ضد آفتابی که پزشک برای شما تجویز می‌کند استفاده کنید
    • از رفتن به استخر و سونا تا چند روز پس از لیزر موهای زائد پرهیز نمایید

    برخی از مزایای لیزر موهای زائد

    • معمولاً انجام لیزر موهای زائد با دستگاه الکساندرایت بدون عوارض جانبی است
    • با پیشرفت فنّاوری‌های خنک‌کننده معمولاً این روش بدون درد انجام می‌شود
    • اثربخشی فوری این روش با بقیه روش‌های رفع موهای زائد قابل‌مقایسه نیست و بسیار سریع است
    • این روش دائمی است و دیگر نیاز به لیزر کردن مجدد ندارید
    • در این روش پوست درگیر نخواهد شد
    • بخش وسیعی از موهای زائد را می‌توان در زمان کوتاهی از بین برد
    • قابلیت تنظیم دستگاه برای قسمت‌های حساس‌تر بدن از فواید عالی این روش است
    • در این روش ایجاد زخم و تغییر رنگ‌دانه‌ها به‌ندرت اتفاق می‌افتد

    عوارض لیزر موهای زائد

    • احتمال تاول زدن پوست در موارد نادری مشاهده‌شده است
    • ممکن است در نواحی تحت تابش، تیره یا روشن‌شدگی‌هایی بوجود آید که با تنظیم دستگاه قابل‌حل است
    • احتمال پوسته‌پوسته شدن در ناحیه تحت تابش وجود دارد
    • آفتاب‌سوختگی و بی‌حسی پس از انجام عمل نیز گزارش شده است که با استفاده از پماد و سردکننده‌ها قابل‌حل است
    • ممکن است قرمز شدگی و همچنین ورم مشاهده شود
    • به دلیل تجمع چربی در ناحیه موردنظر، بوجود آمدن آکنه و جوش دور از انتظار نیست

    لیزر موهای زائد

    با همهٔ این‌ها، لیزر موهای زائد به دلیل گسترش موارد استفاده برای نواحی مختلف بدن و همچنین سرعت قابل‌ملاحظه آن نسبت به سایر روش‌ها یکی از بهترین و پرطرفدارترین روش‌ها در این زمینه است. کلینیک دکتر امامی با تجهیزات پیشرفته درزمینهٔ لیزر موهای زائد، تزریق ژل لب ، کلینیک لاغری ، مزوتراپی و همچنین کادری باتجربه می‌تواند گزینه مناسبی برای شما عزیزان باشد.


    غذاهای نیکوتین دار,بادمجان

    نیکوتین یک ماده اعتیادآور است. بر اساس گفته های موسسه قلب در آمریکا، نیکوتین تغییراتی را در مغز ایجاد می کند و همین امر باعث می شود هرچه بیشتر و بیشتر به این ماده روی بیاورید.

    قرار گرفتن در معرض نیکوتین می تواند برخی از عواقب ناخواسته را برای سلامتی ایجاد نماید. این عواقب در برگیرنده افزایش فشار خون و افزایش ضربان قلب است.

    مطالعه انجام شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نشان می دهد برخی از غذاهایی که ما به طور منظم در رژیم غذایی خود مصرف می کنیم حاوی نیکوتین است. به همین خاطر در این مقاله قصد داریم مواد غذایی که در برگیرنده نیکوتین است را با هم مرور کنیم. پس همراه ما باشید.

    بادمجان:

    یکی از مواد غذایی که غلظت بالایی از نیکوتین را دارد بادمجان است. این ماده در برگیرنده نیکوتینی با غلظت ۱۰۰ نانوگرم بر گرم است. بادمجان منبع خوبی از فیبر، ویتامین B1 و ویتامین B6 و پتاسیم نیز هست.

    بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه های مختلف، مزایای بادمجان برای سلامتی به خاطر وجود آنتی اکسیدان قدرتمندی به نام nasunin در آن است. این انتی اکسیدان از بدن در برابر آسیب رادیکال های ازاد مراقبت می کند، به بدن کمک می کند از شر آهن اضافی خلاص شود و به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند.

    گوجه فرنگی سبز:

    گوجه فرنگی سبز نیز در برگیرنده نیکوتین است. غلظت نیکوتین در این ماده ۴۲.۸ نانوگرم بر گرم است. اداره کشاورزی در ایالت متحده آمریکا بیان کرده است که گوجه فرنگی سبز منبع خوبی از پتاسیم، فسفر، ویتامین C، فولات و کلسیم می باشد.

    گل کلم:

    گل کلم نیز یکی از موادی است که نیکوتین در خود دارد. غلظت نیکوتین در این سبزی،۱۶.۸ نانوگرم بر گرم است. بر اساس مطالعات موجود، گل کلم منبع عالی از ویتامین K، ویتامین C، فولات و فیبر است. مصرف منظم گل کلم می تواند مزایایی همچون محافظت در برابر سرطان، سم زدایی از بدن و محافظت در برابر آرتروز را به همراه داشته باشد.

    سیب زمینی:

    ماده غذایی دیگری که می تواند شما را در معرض نیکوتین قرار دهد سیب زمینی است. سیب زمینی ۷.۱ نانوگرم بر گرم نیکوتین در خود دارد. بر اساس مطالعات انجام شده این ماده حاوی ویتامین B6، ویتامین A و نیز پتاسیم است.

    ترکیبی از این مواد مغذی باعث می شود مصرف سیب زمینی پخته یا اب پز شده برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی موثر باشد. افرادی که سیب زمینی پخته یا آب پز شده را مصرف می کنند کمتر از سایر افراد در معرض حملات قلبی قرار می گیرند و فشار خون پایین تری دارند.


    درمان آکنه

    هنگامی که آکنه تصمیم می گیرد که روی صورت شما ظاهر شود، سعی کنید نفس عمیقی بکشید و آرامش خود را حفظ کنید.

    همه ما آکنه را بیش از یک بار در زندگی مان تجربه کرده ایم، اما این بدان معنا نیست که زمانی که این جوش پوستی تصمیم می گیرد دوباره به محل اقامت خود بر روی پوست ما برگردد، کمتر غافلگیر می شویم.

    نفس بکشید… این خوب است…

    به عنوان شایع ‌ترین بیماری در ایالات‌ متحده، شما و هر کسی که می ‌شناسید احتمالا یک (یا ۲۰) جوش دارید. این آمار به معنای عشق به جوش نیست،  این بیشتر یادآور آن است که هر چیزی که باعث می ‌شود شما احساس بدی نسبت به داشتن آن داشته باشید نادرست است.

    جوش‌ های شما شخصیت ندارند، شخصیت تان چیزی است که باعث می ‌شود صورت شما دوست ‌داشتنی جلوه کند!

    احتمالا با دیدن یک جوش روی صورتتان می خواهید آن را فشار داده و بترکانید، اما قبل از انجام این کار ما به شما پیشنهاد می کنیم که در این مقاله با عنوان “سریع ترین راه های درمان جوش هاس سر سفید و سر سیاه” با ما همراه باشید و این مطلب را مطالعه کنید.

    در هر روشی که در تلاش برای پایان دادن به آن هستید، به یاد داشته باشید که این اصلاحات به معنای درمان همه چهره شما نیست، بلکه برای یک تا دو جوش غافلگیرکننده است. برای جوش مزمن، استراتژی های بلند مدت را یاد بگیرید، سپس شما می ‌توانید لکه ‌ها را بعد از پاک ‌سازی آن‌ها به حداقل برسانید.

    درمان‌ هایی که در ۳۰ دقیقه یا کم‌ تر کار می‌کنند

    1. آن را بپوشانید: زیر ۱ دقیقه

    هیچ عیب و نقصی وجود ندارد که یک تکه پوششی نتواند آن را پنهان کند. برای مخفی کردن هر گونه قرمزی بالقوه از کانسیلر سبز و یا کانسیلر نارنجی استفاده کنید. کانسیلر سبز قرمزی پوست را خنثی می کند و آکنه و حساسیت های پوستی را مخفی می کند. برای جوش کوچک تر و روشن تر فقط کانسیلر رنگ پوست می تواند استفاده شود.

    در هنگام اعمال، به یاد داشته باشید: از کانسیلری با رنگ مناسب استفاده کنید، دقت کنید که یک برس کوچک برای استفاده در قسمت های کوچک داشته باشید و اسفنج را برای یک روکش کاملا ابریشمی نگه دارید.

    نکتۀ پوستی: برای پیدا کردن آرایشی مناسب با پوست تان و محافظت در برابر آلرژی های احتمالی پوست همیشه قبل از استفاده محصول را روی پوست خود آزمایش کنید.

    1. بر روی جوش یخ بگذارید: ۱ دقیقه یا بیشتر

    استفاده از یخ می ‌تواند یک راه طولانی باشد. این روش خنک ‌کننده به بهترین نحو برای آکنه های التهابی، از جمله کیست، گرهک یا ندول، جوش چرک دار و کورک ها که درزیر پوست جریان می‌ یابند، عمل می ‌کند.

    جهات:

    • با تمیز کردن پوست خود شروع کنید.
    • سپس، مکعب یخ را در یک حوله ضخیم یا پارچه تمیز، قرار دهید.
    • یخ را برای ۱ دقیقه اعمال کنید و سپس بردارید.

    به خصوص اگر جوش شما ملتهب است، می‌ توانید این روند را تکرار کنید، اما در فاصله بین هر برنامه ۵ دقیقه صبر کنید. به سرد کردن جوش خود ادامه دهید تا زمانی که آن به اندازه کافی پایین برود تا بتوان به راحتی آن را پوشش داد.

    اگر جوش ادامه پیدا کند هر روز این کار را انجام دهید.

    1. چسب ضد جوش: حداقل ۲۰ دقیقه

    آیا چسب های کوچک می توانند در این زمینه مناسب باشند؟ بله – اما این که چقدر طول می‌ کشد به نوع آکنه بستگی دارد. فقط مطمئن شوید که از یک چسب پوستی مناسب با توجه به نیازهای مراقبتی پوستتان استفاده می کنید.

    جهات:

    • منطقه اطراف جوش را تمیز کنید.
    • برچسب را به طور مستقیم به جوش روی صورتتان اعمال کنید و صبر کنید.
    • مهم است که توجه داشته باشید که درست مانند هر نوع درمان دیگر جوش، این چسب ها ممکن است نتایج مشابهی را برای همه فراهم نکنند.
    1. تخلیه جوش: ۵-۱۵ دقیقه

    متخصصان پوست مانند دکتر اوباگی هشدار می دهند که مشکلات جدی در طول آزمایش خانگی و یا تخلیه یک جوش به وجود می آید. در مورد جوش های مخصوصا بزرگ یا دردناک، او توصیه می کند که به یک پزشک مراجعه کنید، و اشاره می کند که استفاده از  این ابزارهای ناکارآمد می تواند فاجعه باشد. با این حال، ما می ‌دانیم که حتی یک جوش نیز می ‌تواند اعتماد به نفس ما را زیر سوال ببرد.

    جهات:

    • با پیروی از روال معمول تمیز کردن صورت خود شروع کنید. منطقه جوش خود را بیش از حد شستشو ندهید و یا آن را تحریک نکنید، اما اطمینان حاصل کنید که صورت تان تمیز است.
    • پس از تمیز کردن، باید ناحیه را با کمپرس گرم بپوشانید. به پوشاندن جوش با کمپرس گرم آنقدر ادامه دهید تا آن که تخلیه شود.
    • در مورد جوش های متورم ، می توانید از یخ در بین درمان های کمپرس گرم برای کاهش تورم استفاده کنید.
    1. پاک‌ سازی یا درمان با ماسک: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه

    قبل از اینکه از ماسک استفاده کنید، پوست خود را تمیز کنید و سپس ماسک را به آن اضافه کنید.

    برای ماسک درمان ، شما باید محصولی با مواد تشکیل ‌دهنده مثل زغال، که برای تمیز کردن جوش معروف است را انتخاب کنید.

    همچنین بخوانید: ماسک صورت مخصوص درمان آکنه
    1. تزریق کورتیزون: ۴ تا ۸ ساعت

    در مورد آکنه سخت و دردناک، ممکن است بخواهید با پزشک خود برای تزریق کورتیزون مشورت کنید. مستقیما به پوست تزریق می ‌شود و به سرعت به فرآیند التیام کمک می ‌کند.

    1. درمان موضعی: حداقل یک شبه

    درمان نقطه ‌ای یک روش هدفمند است که می ‌تواند کمی زمان ببرد و بهترین روش درمان آکنه را دنبال کند. شما ممکن است بخواهید قبل از برخورد با جوش، جوش را به خصوص برای جوش های بزرگتر سرد کنید. پس از شستن صورت تان، جوش را کمتر از ۵ دقیقه سرد کنید.

    دقت کنید که یک روش درمانی نقطه ای را به کار ببرید که حاوی مواد لازم برای توانایی ‌های مبارزه با آکنه است، از جمله:

    • روغن های ضروری، مانند درخت چای و یا فندق جادویی
    • کرم سولفوریک
    • پراکسید بنزوئیل
    • آلوئه ورا
    • اسید سالیسیلیک
    • کرم کورتیزون
    • لوسیون

    پس از اعمال، شما انگشتان خود را دور نگه دارید و صبر کنید تا جوش ناپدید شود.

    چگونه آکنه را در ۳ روز درمان کنیم؟

    از راه حل های سریع مانند درمان موضعی نقطه ای، ماسک و یا کمپرس سرد استفاده کنید.

    برای تقویت بیشتر پوست، از این روش ۳ روزه برای بازسازی دفاع داخلی و خارجی خود استفاده کنید:

    • بیشتر بخوابید
    • هر چیزی که روی سطح پوستتان است را پاک کنید.
    • مقدار آبی که می نوشید را افزایش دهید.
    • رژیم غذایی غنی از سبزیجات را دنبال کنید.
    • هر زمان که لازم باشد، از چسب آکنه استفاده کنید.

    اگرچه این فرآیند ممکن است کمی زمان ببرد، Obagi خاطرنشان می ‌کند که بسیاری از بخش ‌های زندگی روزمره ما از جمله لوازم آرایشی ما می‌ توانند به عنوان محرک ‌های بالقوه آکنه عمل کنند.

    او می‌گوید: ” از اجازه دادن به محصولات مو برای مسدود کردن منافذ پوست خود اجتناب کنید. اگر در معرض جوش باشید، موی خود را از روی صورت خود بردارید و یا از این محصولات مو اجتناب کنید. زمانی به حمام می روید، این کار را با شستن پشت، سینه و صورت با صابون برای حذف هر نوع نرم ‌کننده که بر روی پوست شما قرار می ‌گیرد، دنبال کنید.”

    او همچنین پیشنهاد می  ‌کند که دست‌ هایتان را از روی صورت تان دور نگاه دارید و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.

    پیروزی در نبرد طولانی

    سعی کنید از شر جوش‌ های ناخواسته، مزمن یا مکرر  رهایی یابید.

    • نور LED آبی خانگی (۱ تا ۴ هفته)

    تحقیقات در مورد اثربخشی روش‌های نور LED برای آکنه، هنوز بی‌ نتیجه مانده‌ است، اما با این حال برخی افراد استفاده از آن را متوقف نکرده اند. این درمان نیازمند درمان هشت یا ۲۰ دقیقه ‌ای در طول یک ماه است.

    • رتینوئید (۲ تا ۴ هفته)

    همراه با مبارزه با آکنه، رتینوئید ها برای کاهش زخم و صاف کردن پوست بسیار عالی هستند. بعد از اعمال روزانه محصول دو تا چهار هفته به تغییر در پوست خود توجه کنید.

    مکمل روی که به خاطر توانایی اش برای مبارزه با التهاب مشهور است، ممکن است به طور بالقوه در رهایی از آکنه مزمن به شما کمک کند. اثرات جانبی و خطراتی نیز برای مصرف مکمل روی وجود دارد، اما آن‌ هایی که نگران هستند باید ابتدا با پزشک مشورت کنند.

    به یک متخصص پوست مراجعه کنید

    وقتی همه چیز با شکست مواجه می شود ، شما همیشه می‌ توانید با یک متخصص پوست مورد اعتماد مراجعه کنید. سایر ابزارهای موجود برای درمان آکنه که ممکن است توسط پزشک متخصص تجویز شود عبارتند از:

    • توصیه هایی در مورد رژیم غذایی مبارزه با آکنه
    • داروهای تجویزی برای درمان آکنه
    • درمان هورمونی
    • پیلینگ شیمیایی
    • لیزر درمانی

    مواد احتمالی مضر برای جوش صورت

    درمان جوش ‌ها ارزش امتحان کردن را ندارد، حتی برخی از آن‌ هایی که در بالا ذکر شده ‌اند ممکن است برای نوع پوست شما مناسب نباشند. پوشاندن پوست می‌ تواند پوست حساس را تحریک کند که التیام آن کند است.

    اما بیشتر احتیاط کنید، به خصوص آن ‌هایی که شما را به استفاده از مواد اولیه یا مواد خام مانند موارد زیر تشویق می کنند:

    برخی ممکن است برای این درمان ‌ها و مبارزه با آکنه قسم بخورند، اما تحقیقات این ادعاها را تایید نکرده اند و ممکن است به جای درمان باعث آسیب و حساسیت بیشتری شوند.

    در عوض، اوباگی پیشنهاد می کند از سفر به داروخانه مورد علاقه خود شروع کند. شما می توانید داروهای ضد آکنه را از داروخانه ها تهیه کنید تا ببینید آیا می توانید آکنه خود را در خانه درمان کنید یا خیر. این درمان می تواند یک کرم رتینول یا کرم رتینالدئید برای کمک به کاهش آکنه و شستشوی آکنه و یا پاک کردن آکنه (ترجیحا با اسید سالیسیلیک و روغن زیتون ،فلفل یا چای) باشد.

    سلامتی را در تمام جهات تمرین کنید

    این که این درمان ‌ها تا چه حد موثر است، به فرد، نوع پوست و حتی آب و هوا بستگی دارد و متفاوت است. با این حال، شما می ‌توانید سبک زندگی مناسبی را در پیش بگیرید تا تاثیر مثبتی بر روی پوست شما داشته باشد.

    همانطور که Obagi نشان می ‌دهد، یکی از بهترین کارهایی که می ‌توانید برای درمان آکنه انجام دهید، تمرین افزایش سلامت کلی تان است. به نظر می رسد این تمرین برای همه متفاوت باشد ، برای برخی به معنی بازگشت به رژیم غذایی خود و از بین بردن قند، و یا خواب زود.

    بنابراین ما می توانیم با حفظ سلامتی مان، بهترین پوست و چهره را برای خود به ارمغان بیاوریم.


    خواص پرتقال-orange

    حتما شما هم شنیده اید که می گویند خوردن یک عدد سیب در روز شما را از پزشک بی نیاز می کند. همین جمله را می توان در مورد پرتقال نیز بیان کرد.

    درخت پرتقال یکی از درخت هایی است که به طور گسترده در سرتاسر جهان کاشته می شود. این میوه در میان افراد بسیار محبوب است زیرا شیرینی طبیعی دارد و می توان از آن در موارد مختلف همچون تهیه آب پرتقال، تهیه مارمالاد و ماسک صورت استفاده کرد.

    یک عدد پرتقال بیش از ۱۷۰ ماده شیمیایی گیاهی مختلف دارد و در آن بیش از ۶۰ فلاونوئید یافت می شود که بیشتر آن ها خاصیت ضد التهابی دارند و آنتی اکسیدان های بسیار قدرتمندی هستند. در این مقاله قصد داریم ارزش تغذیه ای و خواص پرتقال را با نگاه دقیق تری بررسی کنیم.

    دلایل بسیار زیادی برای خوردن پرتقال در روز وجود دارد. این میوه خوشمزه، کالری اندکی دارد اما سرشار از مواد مغذی است، می تواند پوست شما را سالم و شفاف نگه دارد همچنین می تواند خطر بیماری ها در شرایط مختلف را کمتر کند.

    در ادامه با مجله سلامت همراه شوید تا ۶ خاصیت شگفت انگیز پرتقال را معرفی کنیم:

    1. پرتقال و سکته:

    بر اساس گفته های موسسه قلب در آمریکا، خوردن ترکیباتی که در مرکباتی همچون پرتقال و گریپ فروت یافت می شود می تواند خطر ابتلا به سکته را در زنان کاهش دهد. افرادی که مقادیر زیادی از مرکبات را مصرف می کنند ۱۹ درصد کمتر از سایر افراد به سکته مبتلا می شوند.

    1. خواص پرتقال برای فشار خون:

    مصرف سدیم اندک برای کاهش فشار خون ضروری است. با اینحال افزایش مصرف پتاسیم می تواند به اندازه این موضوع مهم باشد. بر اساس نظرسنجی های انجام شده، کمتر از ۲ درصد از بزرگسالان آمریکا ۴۷۰۰ میلی گرم از این ماده را که مورد نیاز است در روز مصرف می کنند. به خاطر داشته باشید که مصرف پتاسیم کافی باعث می شود خطر مرگ ناشی از هر شرایطی تا ۲۰ درصد کاهش یابد.

    1. خاصیت پرتقال برای سرطان:

    بر اساس مطالعه ای که در مجله Epidemiology منتشر شده است، مصرف موز، پرتقال و آب پرتقال طبیعی در دو سال اول زندگی می تواند خطر توسعه سرطان خون را در کودکان کاهش دهد.

    از آنجایی که پرتقال منبع بسیار عالی از آنتی اکسیدان قوی ویتامین C است می تواند به مبارزه با تشکیل رادیکال های آزاد که باعث ایجاد سرطان می شوند کمک کند.

    با اینکه مصرف ویتامین C کافی به عنوان یک آنتی اکسیدان ضروری و بسیار مفید است، اما مقادیری که برای مقاصد درمانی برای سرطان مورد نیاز است فراتر از مصرف خوراکی آن خواهد بود. مصرف فیبر بالا از طریق میوه ها و سبزیجات نیز می تواند خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد.

    1. پرتقال و سلامت قلب:

    فیبر، پتاسیم و ویتامین C موجود در پرتقال می تواند از سلامت کلی قلب محافظت کند. افزایش مصرف پتاسیم به همراه کاهش مصرف سدیم می تواند تغییر مهمی در زندگی باشد و همین امر موجب می شود خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در افراد کاهش یابد.

    در یکی از مطالعات انجام شده مشخص شد افرادی که ۴۰۶۹ میلی گرم پتاسیم در روز مصرف کرده بودند ۴۹ درصد کمتر از سایر افراد به خاطر بیماری قلبی جان خود را از دست می دادند.

    مصرف پتاسیم زیاد همچنین مرتبط با کاهش خطر ابتلا به سکته است و می تواند از حجم عضلات پشتیبانی کند، چگالی مواد معدنی در استخوان ها را حفظ نماید و تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد.

    همچنین بخوانید: غذاهای مفید برای قلب
    1. پرتقال برای دیابت:

    مطالعات انجام شده نشان می دهد بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ که رژیم غذایی پر فیبر را مورد استفاده قرار می دهند سطح گلوکز پایین تری خواهند داشت. بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز ممکن است در این شرایط سطح قند خون، لیپید و سطح انسولین بهبود یابد. یک عدد موز متوسط می تواند حدود ۳ گرم فیبر وارد بدن کند.

    راهنمای رژیم غذایی برای آمریکایی ها پیشنهاد می کند زنان ۲۱ الی ۲۵ گرم در روز و مردان ۳۰ الی ۳۸ گرم در روز فیبر مصرف کنند.

    1. خواص پرتقال برای پوست:

    آنتی اکسیدان ویتامین C زمانی که به شکل طبیعی مصرف می شود یا بر روی پوست اعمال می گردد می تواند با آسیب پوستی ناشی از نور خورشید و آلودگی مبارزه کند، چین و چروک ها را کاهش دهد، بافت کلی پوست را بهبود ببخشد.

    همانطور که می دانید ویتامین C نقش بسیار مهمی در تشکیل کلاژن دارد و می تواند از سیستم پوست محافظت کند.

    فواید اب پرتقال برای سالمندانیک عدد پرتقال متوسط (حدود ۱۵۴ گرم) در برگیرنده ۸۰ کالری، صفر گرم چربی، ۲۵۰ میلی گرم پتاسیم، ۱۹ گرم کربوهیدرات و نیز ۱ گرم پروتئین است.

    یک عدد پرتقال متوسط می تواند ۱۳۰ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C، دو درصد از نیاز بدن به ویتامین آ ، ۶ درصد از نیاز بدن به کلسیم را تامین کند.

    پرتقال همچنین در برگیرنده تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین B6، پانتوتنیک اسید، فسفر، منیزیم، منگنز، سلنیوم و مس است. به خاطر محتوای بالای ویتامین C در این میوه، مصرف آن می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند.

    این میوه همچنین در برگیرنده کولین، زآگزانتین و کاروتنوئیدهاست. بهتر است بدانید که کولین یکی از مواد مغذی مهم در پرتقال است که می تواند به بهبود خواب، حرکت عضلات ، یادگیری و حافظه کمک کند.

    کولین در حفظ ساختار غشاهای سلولی مهم است و به انتقال پالس های عصبی کمک می کند و می تواند در جذب چربی و کاهش التهاب مزمن موثر باشد.

    زآگزانتین و کاروتنوئیدها نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و می توانند سرطان را کاهش دهند.

    پرتقال

    خواص پرتقال

    چگونه پرتقال بیشتری وارد رژیم غذایی خود کنیم؟

    پرتقال باید در اوج رسیده شدن خود برداشته شود زیرا بر خلاف برخی از میوه ها، این میوه بعد از بسته بندی و چیده شدن رسیده نمی شوند. پرتقال باید در دمای اتاق و به دور از نور مستقیم خورشید نگهداری شود. اگرچه یافتن میوه خوب در زمستان کمی سخت است اما این فصل بهترین زمان برای خرید مرکبات محسوب می شود.

    نکاتی در مورد پرتقال:

    • یک کاسه یا ظرف بزرگ روی میز اشپزخانه قرار دهید و آن را با پرتقال پر کنید. دیدن میوه آماده افراد را به خوردن آن تشویق می کند. پرتقال می تواند یک میان وعده سالم برای شما باشد.
    • به کمک توت فرنگی، آناناس، انبه، پرتقال و انگور، سالاد میوه درست کنید.
    • برش های پرتقال را به سالاد خود در شام یا نهار اضافه کنید. پرتقال را با گردو کامل کنید یا روی آن پنیر بریزید.
    • آب پرتقال را در منزل خود تهیه کنید. هیچ چیزی بهتر است آب پرتقال طبیعی در صبح نیست. زمانی که آب پرتقال را به صورت طبیعی در منزل تهیه می کنید می توانید مطمئن باشید که هیچ ماده افزودنی یا نگهدارنده ای به آن اضافه نشده است.

    تحقیقات جدید در مورد پرتقال:

    یکی از مطالعات منتشر شده در سال ۲۰۱۵ نشان داد افرادی که مقادیر زیادی آب پرتقال یا گریپ فروت کامل مصرف می کنند بیشتر از سایرین در معرض توسعه ملانوم قرار دارند.

    طبق یک مطالعه جدید منتشر شده درمجله علوم، قدرت ویتامین C یک روز می تواند برای مبارزه با سرطان کولورکتال استفاده شود.

    عوارض احتمالی پرتقال برای سلامتی:

    مسدودکننده های بتا (نوعی داروست که عمدتا برای بیماری های قلبی تجویز می شود) می تواند سطح پتاسیم را در خون افزایش دهد. غذاهای غنی از پتاسیم همچون پرتقال و موز را به هنگام مصرف این داروها باید به احتیاط مصرف کرد.

    مصرف پتاسیم زیاد برای افرادی که کلیه هایشان به درستی کار نمی کند نیز می تواند مضر باشد. اگر کلیه شما نمی تواند پتاسیم اضافی را حذف کند، مقدار اضافی آن می تواند خطرناک و در برخی از موارد کشنده باشد.

    افرادی که با رفلاکس اسید معده به مری دست و پنجه نرم می کنند ممکن است با مصرف غذاهای اسیدی همچون مرکبات نشانه های سوزش سر دل را بیشتر تجربه نمایند. البته تجربه هر فردی متفاوت است.

    الگوی کلی غذا خوردن و رژیم غذایی در پیشگیری از بیماری ها و رسیدن به سلامت خوب مهم است. بهتر است به جای اینکه بر روی یک ماده غذایی یا میوه تمرکز کنید، رژیم غذایی با انواع مختلفی از مواد را دنبال نمایید.


    کولیک نوزاد

    اگر کودک سالم شما کمتر از ۵ ماه سن دارد و بیش از سه ساعت در روز و بیشتر از سه روز در هفته به صورت مداوم گریه می‌کند، ممکن است مبتلا به کولیک باشد.

    به خاطر داشته باشید که پیدا کردن روش‌های مناسب برای آرام کردن این کودکان ممکن است به آزمون و خطا نیاز داشته باشد زیرا شرایط همه کودکان با هم یکسان نیست. برای اینکه مطمئن شوید کودکتان بیماری زمینه‌ای یا مشکل جسمی ندارد باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

    1. پروبیوتیک‌ها را امتحان کنید:

    مطالعات انجام شده نشان داده است که کودکان مبتلا به کولیک ممکن است فلور روده متفاوتی نسبت به سایر کودکان داشته باشند. پروبیوتیک ها به کاهش نشانه‌های کولیک در برخی از نوزادان کمک می‌کند. در مورد مصرف این پروبیوتیک‌ها با پزشک متخصص مشورت کنید.

    بیشتر بخوانید: پروبیوتیک در چه چیزهایی وجود دارد؟
    1. از یک بطری آب گرم استفاده کنید:

    بیشتر کودکان از به کار بردن آب گرم در اطراف شکمشان احساس خوبی خواهند داشت. یک بطری مناسب پیدا کنید و آن را با آب ولرم پر کنید. سپس آن را در یک حوله تمیز بپیچید. آن را بر روی شکم کودک خود قرار دهید. مراقب باشید آب بطری داغ نباشد. زیرا پوست کودک بسیار حساس است و آب داغ می‌تواند به آن آسیب بزند.

    1. ماساژ نرم و آرام را نیز امتحان کنید:

    کودک شما ممکن است ماساژ نرم را دوست داشته باشد. به پاسخ کودک خود در برابر این ماساژها حساس باشید.

    1. سرو صدای ملایمی برای او ایجاد کنید:

    بیشتر کودکان، صدای حاصل از ضربان قلب و نیز صداهایی که در رحم وجود داشت را دوست دارند. همچنین برخی از کودکان دوست دارند در صندلی مخصوص خود و در کنار ماشین لباسشویی در حال کار بنشینند و به صدای آن گوش دهند. برخی از کودکان نیز عاشق صدای پنکه، جاروبرقی و سایر وسایل منزل هستند.

    1. محیط ساکتی برایشان ایجاد کنید:

    بر خلاف کودکانی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم، برخی از کودکان از وجود سرو صدا، حرکت و فعالیت بیزارند. این کودکان دوست دارند در محیطی آرام، ساکت و تاریک باشند.

    1. او را حرکت دهید:

    برخی از کودکان حرکت‌های آرام را دوست دارند. بنابراین سعی کنید او را حرکت دهید. برخی از کودکان نیز دوست دارند در نزدیکی قفسه سینه شما قرار داشته باشند و صدای ضربان قلبتان را بشنوند. می‌توانید این شرایط را برایشان فراهم کنید.

    1. رانندگی کنید:

    بیشتر والدین معتقدند رانندگی به همراه حرکت‌های ماشین، صدای آن و ارتعاشی که در اثر حرکت ایجاد می‌شود، می‌تواند باعث آرامش کودک گردد.یک صندلی مخصوص برای کودک خود بخرید و آن را در ماشین بگذارید. سپس او را با خود به بیرون از منزل ببرید.

    1. فضای متفاوتی را امتحان کنید:

    اگر در منزل هستید و گریه‌های کودکتان شما را اذیت می‌کند، می‌توانید در بیرون از منزل پیاده روی کنید. مناظر، صداها و بوهای جدید می‌تواند او را به خود جلب کند. هوای تازه و حرکات منظم نیز می‌تواند باعث آرامشش شود و در خواب مناسب به او کمک کند. از سوی دیگر، اگر بیشتر اوقات را در بیرون از منزل می‌گذرانید، استراحت در منزل ممکن است تنها چیزی باشد که او نیاز دارد.

    1. موقعیت متفاوتی را امتحان کنید:

    کودک شما ممکن است بر روی گهواره آرامش داشته باشد. برخی از کودکان دوست دارند بر روی دستان شما بخوابند یا در موقعیت بلندی قرار داشته باشند. موقعیت های متفاوتی را امتحان کنید تا بتوانید موقعیت مورد علاقه او را پیدا کنید.

    1. او را قنداق کنید:

    قنداق کردن(یک روش قدیمی برای پیچیدن کودک در یک پتو یا پارچه‌های مشابه است) به کودک شما کمک می‌کند بخوابد و خواب بماند. اگر کودک شما تمرکز کافی در شیرخوردن را ندارد، می‌توانید او را قنداق کنید. این روش نه تنها می‌تواند به خواب کودک کمک کند بلکه خوابیدن بیشتر او را تضمین می‌کند. محققان دریافته‌اند کودکانی که قنداق شده‌اند خواب راحت تر و بیشتری خواهند داشت زیرا حرکت در خواب می‌تواند باعث بیدار شدن او شود.

    1. کودک خود را حمام کنید:

    یک حمام گرم در زمانی که کودک شما گریه می‌کند، می‌تواند به آرامشش کمک بسزایی بکند.

    1. از پستانک استفاده کنید:

    هر چیزی که بتواند به آرامش کودکتان کمک کند، ممکن است مفید باشد. سعی کنید از پستانک استفاده کنید حتی اگر دوست ندارید کودکتان از این وسایل بهره مند شود.

    1. به نفخ و گاز شکم کودک خود توجه کنید:

    اگرچه وجود گاز در معده باعث ایجاد کولیک نمی‌شود اما کودکانی که از کولیک رنج می‌برند ممکن است به هنگام گریه کردن هوای بیشتری ببلعند. به همین خاطر نیز امکان ایجاد گاز در شکم بیشتر می‌شود. اگر فکر می‌کنید که گریه‌های کودکتان به خاطر این موضوع است از یک پزشک متخصص کمک بگیرید.

    آیا ممکن است کودکم به برخی از غذاها حساسیت داشته باشد؟

    دلیل دیگری که باعث ایجاد ناراحتی در کودکان می‌شود، عدم تحمل آنان نسبت به شیر گاو یا سایر غذاهاست. اگر فکر می‌کنید این موضوع باعث ناراحتی کودکتان شده است، موارد زیر را امتحان کنید:

    رژیم غذایی خود را در دوران شیردهی تنظیم کنید:

    اگر فکر می‌کنید کودکتان به وجود برخی از مواد در شیر شما حساس است، با یک پزشک صحبت کنید. او ممکن است برای چند هفته محصولات لبنی همچون شیر، پنیر و ماست را متوقف کند تا وجود پروتئین موجود در گاو شیر از بدنتان پاکسازی گردد. اگر اینکار کمکی به شما نکرد، به سایر غذاهایی که مصرف می‌کنید دقت داشته باشید. بحث‌های زیادی در مورد غذاهای مشکل زا وجود دارد اما مطالعات اولیه نشان می‌دهد که موادی همچون تخم مرغ، گندم، آجیل، میوه، کافئین و شکلات می‌تواند باعث ایجاد مشکل گردد. سعی کنید که مصرف غذاهای مشکوک را متوقف کنید تا بتوانید غذایی که باعث ایجاد مشکل در کودکتان می‌شود را بیابید. این فرآیند ممکن است کمی زمانبر باشد اما مطمئن باشید ارزشش را خواهد داشت.

    همچنین بخوانید: چگونه گریه نوزاد را آرام کنیم؟

    نمی‌توانید به تنهایی کاری انجام دهید:

    مراقبت از کودک خود را به همراه همسر خود انجام دهید. اگر دوست یا آشنایی دارید که در این زمینه تجربه‌ای دارند می‌توانید از آن‌ها نیز استفاده کنید. اگر به هنگام گریه کردن نوزاد خود بیش از حد عصبانی می‌شوید یا از شرایط موجود خسته و نا امید می‌گردید، یک نفس عمیق بکشید و او را در تختخوابش بگذارید. سپس از یک دوست یا آشنا بخواهید به شما در نگهداری فرزندتان کمک کند. اگر کسی را برای اینکار ندارید با یک پرستار مشورت کنید. ممکن است نتوانید جلوی گریه‌های کودک خود را بگیرید. شاید گریه کردن تنها چیزی است که او نیاز دارد. شما نیز بهتر است به خواست او و نیازش احترام بگذارید. او را بغل کنید، نوازش کنید و حرکت دهید اما اجازه دهید به گریه‌هایش ادامه دهد. شاید این تنها چیزی است که او می‌خواهد. عشق خود را از او دریغ نکنید.


    رژیم غذایی پگان

    رژیم غذایی پگان (pegan) نوعی رژیم غذایی الهام گرفته شده از دو رژیم غذایی محبوب  پائولو و وگان است. طبق گفته بنیانگذار این رژیم غذایی، دکتر مارک هیمن، رژیم pegan، با کاهش التهاب و متعادل کردن قند خون، سلامت مطلوب را بهبود می بخشد. با این حال، برخی از اجزای این رژیم همچنان بحث‌برانگیز هستند.

    این مقاله همه چیزهایی را که شما باید در مورد رژیم غذایی پگان بدانید، از جمله مزایای بالقوه سلامت و معایب آن را بررسی می کند. با ما همراه باشید.

    رژیم پگان اصول کلیدی رژیم های پائولو و وگان را براساس این ایده که ماده مغذی می ‌تواند التهاب را کاهش دهد، قند خون را متعادل کند و از سلامت بهینه حمایت کند، ترکیب می کند.

    اگر اولین فکر شما این است که دریافت رژیم های پائولو و وگان به طور همزمان به نظر غیر ممکن می ‌رسد، شما تنها نیستید.

    با وجود نام آن، رژیم غذایی pegan منحصر به فرد است و مجموعه دستورالعمل ‌های خاص خودش را دارد.

    در این رژیم غذایی تاکید اصلی بر روی سبزیجات و میوه ‌ها قرار داده می ‌شود، اما جذب مقدار کم و متوسط گوشت، ماهی خاصی، آجیل، دانه‌ ها و برخی از سبزیجات نیز مجاز است. از قند به شدت فرآوری شده، روغن ‌ها، و غلات در این رژیم غذایی اجتناب می شود – اما هنوز هم در مقادیر بسیار کم قابل‌ قبول هستند.

    رژیم غذایی پگان pegan به عنوان یک رژیم غذایی معمولی و کوتاه ‌مدت طراحی نشده است. در عوض، هدف آن است که پایدارتر باشد تا بتوانید آن را به طور نامحدود دنبال کنید.

    همچنین بخوانید: تفاوت وگان و وجترین چیست؟

    غذاهایی که در رژیم پگان باید بخورید:

    رژیم غذایی pegan به شدت بر روی غذاهای کامل و یا غذاهایی متمرکز است که قبل از اینکه به بشقاب شما برسند، هیچ پردازشی بر روی آن ها صورت نگرفته است.

    مقدار زیادی از گیاهان را مصرف کنید

    گروه غذایی اولیه برای رژیم غذایی پگان سبزیجات و میوه‌ ها است، این ها باید شامل ۷۵% کل مصرف شما باشند.

    برای به حداقل رساندن پاسخ قند خون تان باید از میوه ها و سبزیجاتی مانند توت ها و سبزیجات غیر نشاسته ای که شاخص گلیسمیک آن کم باشد تاکید کنید. مقدار کمی از سبزیجات نشاسته دار و میوه های قنددار ممکن است برای افرادی که قبل از شروع رژیم غذایی کنترل قند خون سالم را دریافت کرده اند، مجاز باشد.

    منابع پروتئین را انتخاب کنید

    اگرچه رژیم غذایی پگان در درجه اول بر غذاهای گیاهی تاکید می ‌کند، دریافت پروتیین کافی از منابع حیوانی همچنان دلگرم‌ کننده است. به خاطر داشته باشید که چون ۷۵% از رژیم غذایی از سبزیجات و میوه‌ها گرفته می‌شود، کم‌تر از ۲۵ درصد برای پروتئین‌های گیاهی باقی می‌ماند. در نتیجه شما جذب گوشت بسیار کمتری نسبت به رژیم غذایی معمولی خود خواهید داشت ، اما هنوز هم بیشتر از رژیم غذایی وگان است.

    رژیم غذایی pegan از خوردن گوشت یا تخم‌ مرغ تغذیه شده به صورت مرسوم جلوگیری می ‌کند. در عوض، بر منابع تغذیه شده با چمن، منابع گیاهی، گوشت گوساله، مرغ و تخم مرغ کامل تاکید دارد. هم چنین این رژیم مصرف ماهی را تشویق می ‌کند.

    از چربی پردازش ‌شده اجتناب کنید

    در این رژیم غذایی، شما باید چربی ‌های سالم را از منابع خاص مانند موارد زیر تامین کنید:

    • آجیل: به جز بادام زمینی
    • دانه ها: به جز روغن دانه های پردازش شده
    • آووکادو و زیتون: روغن زیتون کمپرس سرد و روغن آووکادو نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد
    • نارگیل: روغن نارگیل خالص مجاز است
    • امگا ۳: به ویژه کسانی که از ماهی کم جیوه یا جلبک استفاده می کنند

    برخی از سبزیجات و حبوبات کامل می توانند در این رژیم غذایی مصرف شوند. اگرچه بسیاری از حبوبات و دانه ها به خاطر پتانسیل تاثیر گذاری بر قند خون، از رژیم غذایی pegan حذف می ‌شوند اما برخی از حبوبات و دانه های بدون گلوتن در مقادیر محدود مجاز هستند.

    مصرف دانه نباید بیش از نصف فنجان (۱۲۵ گرم) در هر وعده غذایی باشد، در حالی که مصرف بنشن از ۱ فنجان (۷۵ گرم) نباید بیش از یک فنجان (۷۵ گرم) در روز باشد.

    برخی از دانه ها و غلاتی که می توانید بخورید عبارتند از:

    • غلات و دانه ها: برنج سیاه، کینوآ، تاج خروس، ارزن، دانه تف، جو دو سر
    • حبوبات: عدس، نخود، لوبیا سیاه، لوبیا چیتی

    با این حال، اگر دیابت و یا شرایطی دارید که به کنترل قند خون ضعیف کمک می کند، باید این غذاها را بیشتر محدود کنید.

    غذاهایی که باید از آن‌ها اجتناب کنید:

    رژیم غذایی pegan نسبت به رژیم غذایی پائولو و وگان انعطاف‌ پذیرتر است، زیرا اجازه می ‌دهد که هر غذایی بسته به موقعیت مصرف شود.

    معمولا از این غذاها در رژیم غذایی pegan اجتناب می‌ شود:

    • لبنیات: در این رژیم غذایی شیر گاو، ماست و پنیر به شدت اجتناب شده است. با این حال، غذاهای ساخته شده از شیر گوسفند یا بز در مقادیر محدود مجاز می باشد.
    • گلوتن: تمام غلات حاوی گلوتن به شدت منع شده است.
    • دانه‌ های بدون گلوتن: حتی دانه ‌هایی که حاوی گلوتن نیستند هم در این رژیم جایی ندارند. مقادیر کمی از حبوبات عاری از گلوتن گاهی ممکن است مجاز باشند.
    • حبوبات: از اکثر حبوبات بخاطر پتانسیل آن ها برای افزایش قند خون، اجتناب می شود. حبوبات کم نشاسته، مانند عدس، ممکن است مجاز باشند.
    • شکر: مصرف هر نوع شکر اعم از شکر افزوده، تصفیه شده یا تصفیه نشده، در این رژیم غذایی بسیار محدود می شود.
    • روغن های تصفیه شده: در این رژیم غذایی روغن های اصلاح شده یا بسیار پردازش شده از قبیل کلزا، سویا، آفتابگردان و روغن ذرت تقریبا همیشه اجتناب می شود.
    • مکمل های غذایی: رنگ های مصنوعی، طعم دهنده ها، نگهدارنده ها و سایر مواد افزودنی در این رژیم غذایی منع مصرف دارند.

    بیشتر این غذاها به خاطر تاثیر پذیرفته شده آن ‌ها بر روی قند خون و یا التهاب در بدن شما ممنوع هستند.

    فواید بالقوه رژیم پگان

    رژیم غذایی پگان می تواند به روش‌ های مختلف به سلامتی شما کمک کند. تاکید قوی بر مصرف میوه و سبزیجات احتمالا بهترین ویژگی آن است. میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی شناخته ‌شده برای جلوگیری از بیماری و کاهش استرس و التهاب اکسیداتیوهستند.

    رژیم غذایی pegan همچنین بر چربی‌ های سالم و غیر اشباع‌ از ماهی، آجیل، دانه‌ ها و گیاهان دیگر تاکید دارد که ممکن است تاثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد.

    علاوه بر این، رژیم های غذایی که به مواد غذایی کامل وابسته هستند با بهبود کیفیت کلی رژیم همراه هستند.

    معایب بالقوه رژیم پگان

    با وجود ویژگی‌ های مثبت آن، رژیم pegan نیز دارای برخی جنبه‌ های منفی است که ارزش بررسی دارد.

    محدودیت های غیر ضروری

    اگر چه رژیم غذایی پگان نسبت به رژیم های وگان و یا پائواو انعطاف پذیری بیشتری دارد، اما مصرف بسیاری غذاهای بسیار سالم مانند حبوبات، دانه های کامل و لبنیات را محدود می کند.

    طرفداران این رژیم غذایی اغلب افزایش التهاب و افزایش قند خون را به عنوان دلایل اولیه برای حذف این مواد غذایی مطرح می کنند.

    البته، برخی از مردم به گلوتن و لبنیات آلرژی دارند که می توانند باعث التهاب شوند. به طور مشابه، برخی افراد هنگام مصرف غذاهای پرچرب مانند دانه و حبوبات برای کنترل قند خون شان تلاش می کنند. در این موارد، کاهش یا حذف این غذاها ممکن است مناسب باشد.

    علاوه بر این، اگر آن مواد مغذی با دقت جایگزین نشوند، حذف دل‌ خواه گروه‌ های بزرگ مواد غذایی می‌ تواند به کمبود مواد مغذی منجر شود. بنابراین، شما ممکن است به یک درک اولیه از مواد غذایی برای اجرای ایمن رژیم غذایی pegan نیاز داشته باشید.

    عدم دسترسی ‌پذیری

    اگر چه رژیم غذایی سرشار از میوه‌ های ارگانیک، سبزیجات و گوشت های با علف تغذیه شده، ممکن است در نظریه عالی به نظر برسد، اما ممکن است برای بسیاری از مردم غیرممکن باشد.

    برای اینکه رژیم غذایی موفقیت ‌آمیز باشد، شما به زمان قابل ‌توجهی برای اختصاص به آماده کردن غذا، کمی تجربه آشپزی و برنامه‌ ریزی غذایی، و دسترسی به انواع غذاهایی که ممکن است بسیار گران‌ قیمت باشند، نیاز دارید.

    علاوه بر این، به دلیل محدودیت‌ های مربوط به غذاهای فرآوری شده رایج، مانند روغن‌ های طبخ غذا، غذا خوردن ممکن است دشوار باشد. این می ‌تواند به طور بالقوه منجر به افزایش انزوای اجتماعی و یا استرس شود.

    منوی نمونه رژیم غذایی پگان

    رژیم غذایی pegan بر سبزیجات تاکید دارد اما همچنین شامل گوشت های سالم، ماهی، آجیل و دانه ‌ها نیز هست. برخی از سبزیجات و دانه‌ های عاری از گلوتن را هم می توان به میزان کم استفاده کرد.

    این یک منوی نمونه برای یک هفته رژیم غذایی است:

    شنبه

    • صبحانه: جو دو سر با شیر بادام هندی، تخم چیا، گردو و انواع توت ها
    • ناهار: عدس و سبزیجات آبپز
    • شام: گوشت گوساله کباب شده، با سبزیجات بخارپز و کینوآ

    یکشنبه

    • صبحانه: املت گیاهی با یک سالاد سبزی ساده
    • ناهار: رول ساندویچ سبک تایلندی با سس بادام هندی و تکه های پرتقال
    • شام: گوشت گوساله و سبزیجات

    دوشنبه

    • صبحانه: املت سبزیجات با یک سالاد ساده آغشته به روغن زیتون
    • ناهار: سالاد کلم با نخود، توت فرنگی و آووکادو
    • شام: ماهی قزل‌آلا با هویج سرخ ‌شده، بروکلی بخارپز شده و لیمو ترش

    سه شنبه:

    • صبحانه: نان تست با سیب زمینی شیرین با آوکادو بریده شده، دانه کدو تنبل و لیمو ترش
    • ناهار: جعبه بنتو با تخم مرغ پخته شده، بوقلمون برش خورده، سبزیجات خام ، ترشی و بلک بری
    • شام: سبزیجات گیاهی با بادام هندی، پیاز، فلفل، گوجه فرنگی و لوبیا سیاه

    چهار شنبه

    • صبحانه: اسفناج سبز با سیب، کلم، کره بادام و شاهدانه
    • ناهار: سبزیجات سرخ شده
    • شام: میگو کبابی و برنج سیاه

    پنجشنبه

    • صبحانه: پودینگ دانه نارگیل و چیا با گردو و زغال اخته تازه
    • ناهار: مخلوط سالاد سبزیجات با آووکادو، خیار، مرغ بریان
    • شام: سالاد چغندر با دانه های کدو تنبل، جوانه های بروکسل و بادام بریده شده

    جمعه

    • صبحانه: تخم مرغ ، کیمچی، و سبزیجات ملایم پخته شده
    • ناهار: عدس و سبزیجات آبپزشده با یک برش طالبی
    • شام: سالاد با تربچه، جیکاما، گوآکاموله و نوارهای گوشت گاو تغذیه شده با چمن


    آدرس

    بر اساس مصوبه شورای پول و اعتبار از ابتدای سال ۹۵، بانک مرکزی راه‌کار جدیدی برای پرداخت وام مسکن بدون نیاز به انتظار ارائه کرد. در این راهکار امکانی فراهم شده است که می‌توان با خرید اوراق بهادار مسکن نسبت به دریافت وام مسکن اقدام کرد. برای اینکار می‌توانید با مراجعه به کارگزاری‌های بورس اوراق بهادار و یا کارگزاری بانک مسکن کد معاملاتی بورس تهیه کرده و سپس اوراق مشارکت را بر اساس میزان وام درخواستی خریداری کنید.

    برای وام ۱۲۰ میلیون تومانی چند اوراق نیاز است؟ هزینه خرید اوراق چقدر است؟ برای وام ۱۶۰ میلیون تومانی چطور؟ اقساط ماهانه این وام چطور محاسبه می‌شود و در چه زمانی می‌توان بازپرداخت کرد؟

    سوالات زیادی در این زمینه وجود دارد که محاسبه آن پیچیدگی زیادی دارد، برای محاسبه دقیق شرایط این وام میتوانید از ابزار وام سنج استفاده کنید، این ابزار به تازگی توسط سایت آدرس راه اندازی شده است.

     وام ۱۶۰ میلیون تومانی به زوج‌هایی تعلق می‌گیرد که ساکن تهران بوده و تاکنون از هیچ تسهیلات مسکنی برای خرید خانه استفاده نکرده باشند. دریافت این نوع وام مسکن که توسط صندوق پس‌انداز مسکن یکم تأمین اعتبار می‌شود به دو روش امکان‌پذیر است: یکی سپرده‌گذاری و دیگری خرید اوراق مشارکت (تسه) یا اوراق بهادار مسکن.

    اگر توانایی سپرده‌گذاری با حداقل ۲۶،۷۰۰،۰۰۰ تومان را داشته باشید سود پرداختی شما ۸% خواهد بود و نیازی به خرید اوراق مشارکت ندارید، اما اگر نمیتوانید این مبلغ را به مدت یکسال در حساب بانکی نگه دارید و منتظر بمانید می‌توانید از طریق خرید اوراق این فرایند را طی کنید و وام خود را دریافت کنید، در این حالت سود تقریبی وام شما برابر با ۱۷% خواهد بود.


    تیروئید شما ممکن است کوچک باشد، اما تاثیر بزرگی بر روی کل بدن شما دارد.

    تیروئید یکی از موثرترین اندام‌ها در بدن شما است. این غده پروانه ای شکل هورمون ‌هایی را تولید می‌ کند که متابولیسم را تنظیم می ‌کنند. ( منظور از تنظیم متابولیسم نحوه تبدیل مواد غذایی به انرژی و استفاده از انرژی توسط سلول هاست) و در نهایت همه سیستم ها را در بدن شما در خط و عملکرد درست نگه می‌ دارد.

    اگر سطوح تیروئید شما غیرفعال هستند – یا بیش فعال هستند و هورمون‌ های زیادی آزاد می ‌کنند و یا کم کار است و تعداد هورمون‌ های خیلی کمی را آزاد می ‌کنند – این می ‌تواند منجر به بروز برخی از علائم شود. اما مشکلات تیروئیدی به سختی خودشان را نشان می دهند، به همین دلیل است که تا ۶۰ درصد مبتلایان به سرطان تیروئید از شرایط خود آگاه نیستند.

    نشانه های مشکلات تیروئیدی,علائم اختلال غده تیروئیدنشانه های رایج مشکلات تیروئیدی

    نشانه های رایج مشکلات تیروئیدی

    دکتر Anne Cappola ، پروفسور پزشکی در بخش غدد درون ریز، دیابت، و متابولیسم در دانشکده پزشکی پنسیلوانیا می گوید:

    تیروئید می‌ تواند برای تشخیص چالش برانگیز باشد چرا که هیچ دو نفر دو مجموعه از نشانه‌ های یکسانی را ندارند.

    شما می ‌توانید دو نفری را ببینید که به میزان یکسان به سرطان تیروئید مبتلا هستند، اما علایم آن‌ ها کاملا متفاوت است.

    به عبارت دیگر، هیچ نشانه یا علامتی مبنی بر وجود مشکل در غده تیروئید شما وجود ندارد. پس اگر در این مورد نگران هستید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید.

    Deena Adimoolam استادیار دانشکده پزشکی Icahn در کوه سینا می گوید:

    دکتر شما یک آزمایش فیزیکی انجام خواهد داد و غده تیرویید و بدن را برای نشانه ‌های مربوط به اختلال عملکرد تیروئید ارزیابی می کند. آزمایش خون نیز برای بررسی سطوح هورمون تیرویید می تواند انجام شود.

    ما در این مطلب به بررسی ۱۰ نشانه هشداردهنده در این مورد می پردازیم. با ما همراه باشید.


    1. وزن شما به شدت تغییر می کند

    نشانه های مشکلات تیروئیدی,علائم اختلال غده تیروئیدتغییرات وزنما همه فراز و نشیب ‌های زندگی خودمان را داریم و این عادی است. اما اگر متوجه کاهش وزن و یا افزایش وزن شدید، شده باشید ممکن است بخواهید به پزشک مراجعه کنید.

    دکتر کاپولا می گوید: ” متابولیسم متداول ترین تاثیر شناخته شده هورمون تیروئید است و هورمون بسیار زیاد، می ‌تواند آن را افزایش داده و شما وزن کم کنید.”

    اما دکتر کاپولا یادآور می شود که یک تیروئید بیش فعال می تواند بدن شما را در یک وضعیت کاتابولیک قرار داده و منجر به از دست دادن عضلات شود. او توضیح می ‌دهد: “یک تصور غلط که وجود دارد این است که این یک روش عالی برای از دست دادن وزن است، اما در این شرایط شما به طور انتخابی چربی را از دست نمی ‌دهید.”

    همین اتفاق با تیروئید کم کار نیز رخ می ‌دهد: با یک تیروئید کم کار متابولیسم شما کاهش می ‌یابد و شما می‌ توانید وزن خود را افزایش دهید چون بدن شما به انرژی کمتری نیاز دارد. سطوح پایین تیروئید به بدن شما می ‌گوید که کالری خود را نگه دارد.


    1. شاهد ریزش موهایتان خواهید بود

    نشانه های مشکلات تیروئیدی,علائم اختلال غده تیروئیدریزش مودر این شرایط شما فقط شاهد ریختن چند تار مو در در هنگام دوش گرفتن نیستید، بلکه ریزش موهایتان بسیار قابل توجه است.

    یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۴ از ژورنال Dermatology نشان می ‌دهد که آلوپسی آرئاتا (Alopeci areata) (یک بیماری شایع که با شروع ناگهانی ریزش مو در یک ناحیه کاملا مشخص و معمولا گرد تشخیص داده می ‌شود) به مشکلات تیروئیدی مربوط می‌ شود.

    از بین ۷۸ بیمار در این تحقیق، ۲۴ درصد عملکرد تیروئید غیر طبیعی داشتند که به طور قابل توجهی بالاتر از میزان اختلال تیرویید در جمعیت عمومی است.

    دکتر Cappola می گوید: ” تغییرات در وضعیت هورمون تیروئید حتی می تواند فولیکول های موی شما را تحت تاثیر قرار دهد.”

    بیش از حد بودن و یا کم بودن هورمون تیروئید باعث می شود که فولیکول های موی شما از بین بروند و باعث ریزش مو شوند. اما این دائمی نیست. دکتر Cappola می‌ گوید: ” زمانی که اوضاع عادی شود، دوباره موها رشد خواهند کرد.”

    همچنین بخوانید: چگونه تیروئید را کنترل کنیم؟

    1. حرکت روده شما تغییر می کند

    نشانه های مشکلات تیروئیدی,علائم اختلال غده تیروئیدمشکلات گوارشیاگر شما بیشتر از معمول به حمام می روید، ممکن است فکر کنید که این مسمومیت غذایی است یا اینکه که به اندازه کافی سبزیجات نخورده اید. در حالی که احتمالا شما به طور خودکار مشکلات روده خود را به تیروئید ربط نداده اید، این هورمون ‌های تاثیر گذار ممکن است در اینجا نیز نقش بازی کنند، یا سرعت خود را کم کنند و یا به طرف دستگاه گوارش شما حرکت کنند.

    دکتر Adimoolam می‌ گوید: ” کم کاری تیروئید ممکن است باعث یبوست شود در حالی که پرکاری این هورمون می تواند منجر به اسهال شود. “


    1. تپش قلب دارید

    نشانه های مشکلات تیروئیدی,علائم اختلال غده تیروئیدتپش قلببله، قلب شما نیز دارای گیرنده های تیروئید است. پرکاری تیروئید سرعت سیستم های شما از جمله قلب تان را افزایش می دهد.

    دکتر Adimoolam می گوید: “هنگامی که شما پرکاری تیروئید دارید، این شرایط قلب شما را تحت ‌تاثیر قرار می ‌دهد و ممکن است علائم تپش قلب یا ضربان قلب سریع را تجربه کنید.

    دکتر Cappola می‌ گوید ممکن است احساس وحشت زده و عصبی داشته باشید.


    1. فشار خون شما خارج از محدوده است

    نشانه های مشکلات تیروئیدی,علائم اختلال غده تیروئیدفشار خونبه طور مشابه، هورمون ‌های تیروئید نیز می ‌توانند در فشار خون شما به ایفای نقش بپردازند. پرکاری تیروئید بالا رفتن فشار خون را به دنبال داشته و کم کاری تیروئید به پایین آمدن فشار خون منجر می شود.


    1. شما احساس مستعد افسردگی و یا نگرانی دارید

    دکتر کاپولا می گوید: “کم کاری تیروئید می تواند با افسردگی ارتباط داشته باشد.”

    نشانه های مشکلات تیروئیدی,علائم اختلال غده تیروئیداحساس افسردگیاز آن جایی که کم کاری هورمون تیروئید کمی باعث کندی سیستم بدن شما می‌شود، می ‌تواند علائم افسردگی را به همراه داشته باشد.

    یک مطالعه از روانپزشکی BMC نشان می دهد که اﺗﻮاﯾﻤﻮﻧﯿﺘﯽ ﺗﯿﺮوﺋﯿﺪ به اضطراب یا اختلال خلق مرتبط است. پزشک ها دقیقا مطمئن نیستند که چرا این اتفاق می افتد، اما به نظر می ‌رسد که مطالعات نشان می‌ دهند که هورمون ‌های تیروئید می‌ توانند میزان سروتونین را تحت ‌تاثیر قرار دهند. در طرف دیگر، یک تیروئید پرکار و سیستم هایی که می توانند از بین بروند، منجر به علائم اضطراب می شوند.


    1. شما کاملا خسته هستید

    نشانه های مشکلات تیروئیدی,علائم اختلال غده تیروئیدخستگیهمه ما خسته می ‌شویم، اما وقتی تیروئید شما درست کار نکند و خیلی هورمون های کمی ترشح می کند، می ‌توانید احساس کنید که به یک چرت زدن کوتاه نیاز دارید. علت آن این است که هورمون تیرویید بر تعادل انرژی در کل بدن شما تاثیر می ‌گذارد.

    مطالعه‌ ای که در سال ۲۰۱۲ در ژورنال Endocrinology منتشر شد نشان داد که افراد مبتلا به hypothyroidism (ملقب به تیروئید کم کار) سطوح بالاتری از خستگی جسمی و ذهنی، سطوح انگیزشی پایین ‌تر، و کاهش فعالیت را تجربه کرده‌ اند.


    1. شما در حال از دست دادن استخوان هستید

    نشانه های مشکلات تیروئیدی,علائم اختلال غده تیروئیدپوکی استخواندر حالیکه با گذشت زمان و افزایش سن از دست رفتن تراکم استخوانی را تجربه می کنیم، اما یک تیروئید پرکار می تواند این روند را تسریع بخشد. از آنجایی که تیروئید بیش از حد بدن شما را به یک وضعیت کاتابولیک می اندازد، در حالت انقباض، می تواند استخوان های شما را تضعیف کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد.


    1. شما مه مغزی دارید

    نشانه های مشکلات تیروئیدی,علائم اختلال غده تیروئیدمه مغزیهمه ما این موارد را تجربه کرده ایم، زمان های که حرفی تا سر زبانمان می آید ولی هرچی فکر می کنیم نمی توانیم آن را به یاد بیاوریم. در حالی که برخی از این فراموشی ها ممکن است به سن مرتبط باشد، اما مشخص می‌ شود که مغز شما از تاثیر تیروئید مصون نیست. زمانی که سطوح هورمون تیروئید پایین است، می‌تواند بر توانایی شما برای تمرکز و به یاد آوردن چیزها تاثیر بگذارد.

    همچنین بخوانید: مه مغزی چیست؟

    1. پریودهای شما نامنظم هستند

    نشانه های مشکلات تیروئیدی,علائم اختلال غده تیروئیدپریودهای نامنظمتیروئید بر فعالیت هورمون‌ های دیگر بدن، از جمله هورمون‌ های جنسی نیز تاثیر می‌ گذارد. این می ‌تواند منجر به دوره‌ های قاعدگی نامنظم و همچنین دوره‌ های سنگین یا سبک شود. در برخی موارد، زنان ممکن است دوره‌ های قاعدگی خود را از دست بدهند یا با ناباروری مبارزه کنند.


    خواص دانه ارزن

    برخی از بهترین خواص ارزن برای سلامتی، محافظت از سلامت قلب، حفاظت در برابر دیابت، بهبود سیستم گوارش، کاهش خطر ابتلا به سرطان، سم زدایی از بدن، افزایش سلامت تنفسی، بهبود سیستم ایمنی بدن، افزایش سطح انرژی و بهبود عضلات و سلامت عصبی است.

    ارزن چیست؟

    ممکن است ارزن جزو دانه‌های متداول مورد استفاده‌ی شما نباشد، اما در واقع این گروه از دانه‌ها در سراسر جهان کشت می‌شوند (هم برای خوراک دام و هم مصرف انسان) و عمدتا در کشورهای در حال توسعه رشد میکند.

    اما از آنجایی که دوره‌ی رشد ارزن سریع است و توانایی رشد در محیط‌های خشک، بایر و نسبتا سخت را هم دارد، باعث شده برای بسیاری از کشورها، یک محصول ایده آل جهت زرع باشد.

    اگر چه انواع مختلفی از ارزن در سراسر دنیا رشد می‌کنند، اما متداول‌ترین آن ارزن مرواریدی است. از نظر تاریخی به احتمال زیاد ارزن از آفریقا نشأت گرفته است. اما پس از آن حدود ده‌هزار سال قبل، در آسیا و خاورمیانه گسترش یافت. بنظر می‌رسد که ارزن توسط آن نقطه از تاریخ باستان گسترش یافته است.

    توانایی ارزن برای زنده ماندن در شرایط سخت، باعث شد که محصول کاملی شود و بهمین دلیل، امروزه هنوز هم مورد استفاده قرار می‌گیرد.

    این گیاه با دانه‌ای کوچک، عمدتا در هند تولید و هر ساله بیش از ۸میلیون تن از آن کشت می‌شود. پس از هند، تعدادی از کشورهای بزرگتر آفریقایی و چین قرار دارند.

    ارزن، می‌تواند مانند یک غلات معمولی استفاده شود و بعلت اینکه نشاسته‌ی بسیار زیادی دارد (مانند بسیاری از غلات دیگر) می‌تواند در فرنی‌ها، میان وعده‌ها و انواع نان‌ها مورد استفاده قرار بگیرد.

    ارزن، همچنین یک منبع بسیار خوب از مواد مغذی، ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات آلی است که می‌تواند بطور قابل توجهی باعث افزایش سلامت انسان به روش‌های مختلف شود. در سال‌های اخیر، توجه زیادی به ارزن شده است، شاید به این دلیل که بیماری سلیاک، فراگیرتر و معروف‌تر شده.

    ارزن، فاقد گلوتن است، بنابراین افراد مبتلا به سلیاک، می‌توانند به عنوان منبعی از غلات، از آن بجای گندم استفاده کنند. ارزن، ساده‌ترین و با ارزش‌ترین ماده‌ای است که می‌تواند به رژیم های غذایی در سراسر دنیا اضافه شود. همچنین شامل بیشترین مقدار انرژی، بیشترین چربی و بیشترین مقدار ویتامینهای گروه B می‌باشد.

    ارزش غذایی ارزن

    ارزن، بمنظور فراهم ساختن مواد تغذیه‌ای اساسی، در سراسر جهان مورد استفاده بسیاری از کشورهای در حال توسعه قرار می‌گیرد. ارزن به دلیل میزان زیاد مواد مغذی از جمله مقدار زیادی نشاسته، ویتامین B بسیار زیاد، کلسیم، آهن، پتاسیم، روی و منیزیم، بسیار مهم است.

    لازم به یاداوری هم نیست که ارزن یک منبع سالم از چربی های ضروری بدن هم هست. بعلاوه در ارزن مقدار زیادی پروتئین و فیبرهای غذایی نیز وجود دارد.

    خواص ارزن

    با توجه ارزش غذایی شگفت انگیز ارزن در ادامه به برخی از مزایای ارزن برای بدن میپردازیم تا بیشتر با این دانه مغذی آشنا شوید:

    1. ارزن سلامت قلب شما را افزایش می‌دهد

    اگر می‌خواهید از قلبتان محافظت کنید، ارزن یکی از بهترین دانه‌های ممکن است که می‌توانید به رژیم غذایی‌تان اضافه‌اش کنید.ارزن، یک منبع غنی از منیزیم است که یک ماده معدنی مهم برای کاهش فشار خون و خطر حملات قلبی است، مخصوصا در مورد آترو اسکلروز.

    همچنین ارزن یک منبع عالی از پتاسیم هم هست که بعنوان یک گشاد کننده‌ی عروق عمل می‌کند و فشار خون را بیشتر، پایین نگه می‌دارد. کاهش فشار خون و بهینه‌سازی گردش خون شما، یکی از بهترین راه‌ها برای حفاظت از سلامت قلبی و عروقی‌تان است.

    علاوه بر این، لیگنان‌های گیاهی موجود در ارزن می‌توانند در دستگاه گوارش شما، توسط «میکرو فلورا» به لیگنان‌های حیوانی تبدیل شوند. ثابت شده که لیگنان‌های حیوانی در برابر برخی از بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری قلبی از ما محافظت می‌کنند.

    1. کنترل سطح کلسترول با خوردن ارزن

    سطح کلسترول با سلامت قلب در ارتباط است و میزان بالای فیبر موجود در ارزن، برای کاهش کلسترول مفید است. در واقع فیبر رژیم غذایی، خطر کلسترول بد (LDL) را از بین می‌برد و باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) می‌شود.

    1. ارزن برای حفاظت در برابر دیابت

    میلیون‌ها نفر از مردم در سراسر جهان، به دیابت مبتلا هستند. ارزن در بسیاری از کشورهای در حال توسعه (که دیابت در آنجا کمتر وجود دارد)، یک جزء اصلی مفید از مواد غذایی است. شاید یکی از اثرات ارزن این باشد که شانس دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد (بخاطر میزان زیاد منیزیم موجود در غلات).

    منیزیم، یکی از مهمترین مواد معدنی برای افزایش کارایی گیرنده‌های انسولین و گلوکز در بدن است. در نتیجه از دیابت جلوگیری می‌کند. در جمعیتی که به دو گروه تقسیم شدند و گروهی رژیم غذایی همراه با منیزیم داشته‌اند و گروه دیگر رژیم بدون منیزیم، کاهش ۳۰درصدی دیابت مشاهده شده است.

    1. خواص ارزن در بهبود سلامت دستگاه گوارش

    ارزن ماده‌ای غذایی است که بیشترین مقدار فیبر را دارد، پس می‌تواند به عملیات دستگاه گوارش شما کمک کند و مشکلاتی مانند یبوست، گاز بیش ازحد، نفخ و دل درد را رفع کند.

    با تنظیم فرایند گوارشی‌تان، می‌توانید از مواد مغذی بهتر استفاده کنید و خطرات جدی‌تر دستگاه گوارش مانند زخم معده یا سرطان روده‌ی بزرگ را کاهش دهید.

    هضم منظم و دفع مواد زائد، عملکرد کلیه، کبد، و سلامت سیستم ایمنی شما را بهبود می‌بخشد. زیرا آن سیستم‌ها با فعالیت‌های متابولیکی بدن، ارتباط نزدیکی دارند.

    1. فواید ارزن در کنترل سرطان

    تحقیقات اخیر نشان داده است که فیبر یکی از بهترین و ساده‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از شروع سرطان سینه در خانم‌ها است. در واقع، زنان می‌توانند با خوردن بیشتر از ۳۰گرم فیبر در روز، شانس ابتلا به سرطان سینه را تا ۵۰درصد کاهش دهند.

    با توجه به اینکه سرطان سینه، یکی از شایع‌ترین و کشنده‌ترین انواع سرطان‌ها است، همه‌ی خانم‌ها باید به این توصیه عمل کنند.

    1. سم زدایی از بدن با مصرف ارزن

    آنتی اکسیدان‌های بسیاری در ارزن وجود دارند که علاوه بر تاثیر مفیدشان در خنثی کردن رادیکال‌های آزاد (که می‌توانند باعث سرطان شوند) می‌توانند سموم دیگر را نیز از بدن دفع کنند، مانند سمومی که در کلیه و کبد شما هستند.

    کورستین، کورکومین و اسید الاژیک و دیگر ترکیبات مفید می‌توانند از طریق افزایش دفع مناسب و بی اثر کردن فعالیت آنزیمی در آن اندامها، بدن شما را از هرگونه عوامل خارجی و سموم پاکسازی کنند.

    1. خواص ارزن برای دستگاه تنفسی

    تحقیقات، به روشنی نشان داده‌اند که ارزن می‌تواند بطور قابل توجهی کیفیت زندگی افرادی که از کودکی مبتلا به آسم بوده‌اند را بهبود ببخشد و همچنین در وهله‌ی اول می‌تواند، از گسترش آن جلوگیری کند.

    اگرچه برخی از شواهد بحث برانگیز است اما نشان می‌دهد که میزان خس خس سینه و حملات آسم در کودکانی که مقدار زیادی غلات مانند ارزن مصرف می‌کردند، بطور قابل توجهی کمتر شده است (بیش از ۱۵درصد).

    همچنین گندم دارای یک ماده‌ی حساسیت زای متداول است که با آسم و خس خس در ارتباط است ولی ارزن چنین ترکیباتی ندارد و چنین تاثیر بدی نمی‌گذارد.

    هشدار در مورد ارزن

    توجه: با توجه به استرس‌های امروزی در بدن ما (بویژه در سیستم غددی) برای اینکه هضم، بدرستی انجام شود به فعالیت بیشتری نیاز است و فرایند هضم ارزن هم ممکن است سنگین باشد. بنابراین، قبل از اینکه رژیم غذایی‌تان را به رژیم غذایی سرشار از ارزن تغییر دهید، درباره‌ی سلامت تیروئید و سایر غددتان با پزشک خود مشورت کنید.