این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ تیتراژ سریال آنام احسان خواجه امیری

    در این پست می توانید آهنگ تیتراژ سریال آنام احسان خواجه امیری را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ تیتراژ سریال آنام احسان خواجه امیری

    download song | Singer: Ehsan Khaje Amir| Song name: Gerdab | With the text song Share To Ehsan Khaje Amiri-Gerdab on your social network

    خواننده نام آهنگ میکس دسته بندی
    احسان خواجه امیری گرداب آرش پاکزاد ملودی غمگین

     

     متن آهنگ سریال آنام احسان خواجه امیری

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 تو آمده ای جان به لب من برسانی 🎵

    🎵 من پای تو یک عمر بمانم تو نمانی 🎵

    🎵 من عشق به تو دادمو عمری تو به من 🎵

    🎵 درد این عشق چرا این همه بی رحم تر کرد 🎵

    🎵 من خوب شدم عشق تو پروانگیم 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 بود این خوب شدن هدیه دیوانگیم بود 🎵

    🎵 از آن ن�سی که به دلم عشق تو کم شد 🎵

    🎵 چرخیدن من دور تو گرداب خودم شد 🎵

    🎵 با این که همه عمر مرا کشت خیالت 🎵

    🎵 هر آنچه گر�تی ز منو عشق حلالت 🎵

    🎵 تو دورترین ساحل قلب من بی دل 🎵

    دانلود آهنگ امین بانی نشد

    🎵 بر غربت پارو زدن کشتی در گل 🎵

    🎵 از داغ بزرگی که نگاهت به دلم دوخت 🎵

    🎵 یک شهر به حال من دیوانه دلش سوخت 🎵

    🎵 یک شهر به حال من 🎵

    🎵 دیوانه دلش سوخت 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 از آن ن�سی که به دلم عشق تو کم شد 🎵

    🎵 چرخیدن من دور تو گرداب خودم شد 🎵

    🎵 با این که همه عمر مرا کشت خیالت 🎵

    🎵 هر آنچه گر�تی ز منو عشق حلالت 🎵

    🎵 ای وای دلم وای دلم وای دلم وای 🎵

    🎵 ای وای دلم وای دلم وای دلم وای 🎵

    🎵 ای وای دلم وای دلم وای دلم وای 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    آهنگ تیتراژ آنام

    دانلود آهنگ تیتراژ سریال آنام احسان خواجه امیری

    این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ کجا باید برم لاتاری

    در این پست می توانید آهنگ کجا باید برم لاتاری روزبه بمانی را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ کجا باید برم لاتاری

    download song | Singer: Roozbeh Bemani| Song name: Koja Bayad Beram | With the text song Share To Roozbeh Bemani-Koja Bayad Beram on your social network

    خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
    روزبه بمانی کجا باید برم سعید زمانی ترانه غمگین

     

    متن موزیک روزبه بمانی کجا باید برم

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵کجا باید برم ، یه دنیا خاطرت🎵

    🎵تو رو یادم نیاره کجا باید برم🎵

    🎵که یک شب �کر� تو منو راحت بذاره🎵

    🎵چه کردم با خودم؟ که مرگ🎵

    🎵و زندگی برام �رقی نداره🎵

    دانلود آهنگ امین بانی نشد

    🎵محاله مثل� من تووی این حال� بد🎵

    🎵کجا باید برم که تو هر ثانیه ام تو رو اونجا نبینم🎵

    🎵کجا باید برم که بازم تا ابد 🎵

    🎵به پای� تو نشینم قراره بعد� تو 🎵

    🎵چه روزایی رو من توو تنهایی ببینم🎵

    🎵دیگه هرجا برم ، چه �رقی میکنه از عشق� تو همینم🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    کجا باید برم لاتاری

     

    دانلود آهنگ کجا باید برم لاتاری

    این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ دلتنگی علی س�لی

    در این پست می توانید آهنگ دلتنگی علی س�لی را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ دلتنگی علی س�لی

    download song | Singer: Ali Sofla| Song name: Deltangi | With the text song Share To Ali Sofla-Deltangi on your social network

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    علی س�لی دلتنگی ملودی غمگین

    متن موزیک دلتنگی علی س�لی

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 تو سرت نمیشه دلتنگی چیه 🎵

    🎵 منم که سراغتو میگیرم 🎵

    🎵 تو که آزادی از �کر و خیال 🎵

    🎵 ولی من با �کر تو درگیرم 🎵

    🎵 من دارم میمرم از بیتابی 🎵

    🎵 عجیبه که قلب تو بارونه 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 وقتی که حالی نمیپرسی 🎵

    🎵 ازم ظاهرا تکلی� من معلومه 🎵

    🎵 تو میتونی بیخالی طی کن 🎵

    🎵 زجر این عشق باشه ماله من 🎵

    🎵 سخت بگیری به خودت مدیونی 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 به درک که ریخت به هم حال من 🎵

    🎵 �اجعست ببینی که ر�تارت 🎵

    🎵 چه گرون تموم میشه واسه من 🎵

    🎵 تو به استرس نی�ت من هستم 🎵

    🎵 به جهنم دل و احساس من 🎵

    دانلود آهنگ امین بانی نشد

    🎵 نمیخوای کوتاه بیای حتی یه کم 🎵

    🎵 تو که دل نمیسوزونی واسه من 🎵

    🎵 آخه دردامو باید به کی بگم 🎵

    🎵 اینم از نگاه بی رحم تو 🎵

    🎵 که میگه به نبودنم عادت کن 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 یا بمون کنار من یا که برو 🎵

    🎵 منو از دست چشات راحت کن 🎵

    🎵 تو میتونی بیخالی طی کن 🎵

    🎵 زجر این عشق باشه ماله من 🎵

    🎵 سخت بگیری به خودت مدیونی 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 به درک که ریخت به هم حال من 🎵

    🎵 �اجعست ببینی که ر�تارت 🎵

    🎵 چه گرون تموم میشه واسه من 🎵

    🎵 تو به استرس نی�ت من هستم 🎵

    🎵 به جهنم دل و احساس من 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    دلتنگی علی س�لی

    دانلود آهنگ دلتنگی علی س�لی

    این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ دلتنگی علی س�لی

    در این پست می توانید آهنگ دلتنگی علی س�لی را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ دلتنگی علی س�لی

    download song | Singer: Ali Sofla| Song name: Deltangi | With the text song Share To Ali Sofla-Deltangi on your social network

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    علی س�لی دلتنگی ملودی غمگین

    متن موزیک دلتنگی علی س�لی

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 تو سرت نمیشه دلتنگی چیه 🎵

    🎵 منم که سراغتو میگیرم 🎵

    🎵 تو که آزادی از �کر و خیال 🎵

    🎵 ولی من با �کر تو درگیرم 🎵

    🎵 من دارم میمرم از بیتابی 🎵

    🎵 عجیبه که قلب تو بارونه 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 وقتی که حالی نمیپرسی 🎵

    🎵 ازم ظاهرا تکلی� من معلومه 🎵

    🎵 تو میتونی بیخالی طی کن 🎵

    🎵 زجر این عشق باشه ماله من 🎵

    🎵 سخت بگیری به خودت مدیونی 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 به درک که ریخت به هم حال من 🎵

    🎵 �اجعست ببینی که ر�تارت 🎵

    🎵 چه گرون تموم میشه واسه من 🎵

    🎵 تو به استرس نی�ت من هستم 🎵

    🎵 به جهنم دل و احساس من 🎵

    دانلود آهنگ امین بانی نشد

    🎵 نمیخوای کوتاه بیای حتی یه کم 🎵

    🎵 تو که دل نمیسوزونی واسه من 🎵

    🎵 آخه دردامو باید به کی بگم 🎵

    🎵 اینم از نگاه بی رحم تو 🎵

    🎵 که میگه به نبودنم عادت کن 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 یا بمون کنار من یا که برو 🎵

    🎵 منو از دست چشات راحت کن 🎵

    🎵 تو میتونی بیخالی طی کن 🎵

    🎵 زجر این عشق باشه ماله من 🎵

    🎵 سخت بگیری به خودت مدیونی 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 به درک که ریخت به هم حال من 🎵

    🎵 �اجعست ببینی که ر�تارت 🎵

    🎵 چه گرون تموم میشه واسه من 🎵

    🎵 تو به استرس نی�ت من هستم 🎵

    🎵 به جهنم دل و احساس من 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    دلتنگی علی س�لی

    دانلود آهنگ دلتنگی علی س�لی

    این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ ارمغان تاریکی محمد اص�هانی

    در این پست می توانید آهنگ ارمغان تاریکی محمد اص�هانی را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ ارمغان تاریکی محمد اص�هانی

    download song | Singer: Mohammad Esfahani| Song name: Armaghane Tariki | With the text song Share To Mohammad Esfahani-Armaghane Tariki Bash on your social network

    خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
    محمد اص�هانی ارمغان تاریکی ملودی عاشقانه

     

    متن موزیک ارمغان تاریکی محمد اص�هانی

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 چه در دل من چه در سر تو 🎵

    🎵 من از تو رسیدم به باور تو 🎵

    🎵 تو بودی و من به گریه نشستم برابر تو به خاطر تو 🎵

    🎵 به گریه نشستم بگو چه کنم  🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 با تو شوری در جان بی تو جانی ویران 🎵

    🎵 از این زخم پنهان میمیرم  🎵

    🎵 نامت در من باران یادت در دل طو�ان 🎵

    🎵 با تو امشب پایان میگیرم  🎵

    دانلود آهنگ امین بانی نشد

    🎵 نه بی تو سکوت نه بی تو 🎵

    🎵 سخن به یاد تو بودم به یاد تو من 🎵

    🎵 ببین غم تو رسیده به جان و دویده به تن 🎵

    🎵 ببین غم تو رسیده 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 به جانم بگو چه کنم 🎵

    🎵 با تو شوری در جان بی تو جانی ویران 🎵

    🎵 از این زخم پنهان میمیرم  🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    ارمغان تاریکی محمد اص�هانی

    دانلود آهنگ ارمغان تاریکی محمد اص�هانی

    این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ ارمغان تاریکی محمد اص�هانی

    در این پست می توانید آهنگ ارمغان تاریکی محمد اص�هانی را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ ارمغان تاریکی محمد اص�هانی

    download song | Singer: Mohammad Esfahani| Song name: Armaghane Tariki | With the text song Share To Mohammad Esfahani-Armaghane Tariki Bash on your social network

    خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
    محمد اص�هانی ارمغان تاریکی ملودی عاشقانه

     

    متن موزیک ارمغان تاریکی محمد اص�هانی

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 چه در دل من چه در سر تو 🎵

    🎵 من از تو رسیدم به باور تو 🎵

    🎵 تو بودی و من به گریه نشستم برابر تو به خاطر تو 🎵

    🎵 به گریه نشستم بگو چه کنم  🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 با تو شوری در جان بی تو جانی ویران 🎵

    🎵 از این زخم پنهان میمیرم  🎵

    🎵 نامت در من باران یادت در دل طو�ان 🎵

    🎵 با تو امشب پایان میگیرم  🎵

    دانلود آهنگ امین بانی نشد

    🎵 نه بی تو سکوت نه بی تو 🎵

    🎵 سخن به یاد تو بودم به یاد تو من 🎵

    🎵 ببین غم تو رسیده به جان و دویده به تن 🎵

    🎵 ببین غم تو رسیده 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 به جانم بگو چه کنم 🎵

    🎵 با تو شوری در جان بی تو جانی ویران 🎵

    🎵 از این زخم پنهان میمیرم  🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    ارمغان تاریکی محمد اص�هانی

    دانلود آهنگ ارمغان تاریکی محمد اص�هانی

    این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ نه نگو دیگه به من

    در این پست می توانید آهنگ نه نگو دیگه به من سهیل رحمانی را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود اهنگ نه نگو دیگه به من

    download song | Singer: Aron Soheil Rahmani| Song name: Daste Khodam Nist Bash | With the text song Share To Aron Soheil Rahmani-Daste Khodam Nist Bash on your social network

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    سهیل رحمانی دست خودم نیست ترانه عاشقانه

     

     

    متن موزیک نه نگو دیگه به من

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 نه  نگو نه دیگه  به من که  میگیره 🎵

    🎵 قلب من با تو  آروم میشم من دلمو 🎵

    🎵  میدم به تو باشه  پیش قلب تو تا 🎵

    🎵 بمونی پیشم تو همونی  که تا ازت 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 یه  حر�ی میاد وسط دل  من میلزه 🎵

    🎵 واسه  بودنت کنار من اگه  جونمم 🎵

    🎵 بدم به خدا میارزه دست خودم نیست 🎵

    🎵 تورو میبینم  ببین دل  تو دلم نیست 🎵

    🎵 گشتم  این دنیارو مثل  تو هم نیست 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵  توی چشم  من ببین عشق  تو کم 🎵

    🎵 نیست عشق تو  کم نیست دست 🎵

    🎵  خودم نیست تورو  میبینم ببین دل 🎵

    🎵  تو دلم نیست گشتم  این دنیارو مثل 🎵

    🎵  تو هم نیست توی چشم من ببین عشق 🎵

    دانلود آهنگ امین بانی نشد

    🎵 تو کم نیست عشق تو  کم نیست به  کی 🎵

    🎵 بگم که چقدر  عاشق تو شدم بی تو  میمیرم 🎵

    🎵 و خودت هم اینو  خوب میدونی دل  من با تو 🎵

    🎵 آروم میگیره  �قط نمیشه  دل کند ازت نگو 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵  نمیدونی دست  خودم نیست تورو میبینم 🎵

    🎵  ببین دل  تو دلم نیست گشتم  این دنیارو 🎵

    🎵 مثل  تو هم نیست  توی چشم من ببین 🎵

    🎵 عشق  تو کم نیست عشق تو  کم نیست 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 دست  خودم نیست تورو  میبینم ببین 🎵

    🎵 دل  تو دلم نیست گشتم  این دنیارو 🎵

    🎵 مثل ♪ تو هم نیست توی چشم من ببین عشق 🎵

    🎵  تو کم نیست عشق تو ♪ کم نیست 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    نه نگو دیگه به من سهیل رحمانی

    دانلود اهنگ نه نگو دیگه به من

    این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ نه نگو دیگه به من

    در این پست می توانید آهنگ نه نگو دیگه به من سهیل رحمانی را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود اهنگ نه نگو دیگه به من

    download song | Singer: Aron Soheil Rahmani| Song name: Daste Khodam Nist Bash | With the text song Share To Aron Soheil Rahmani-Daste Khodam Nist Bash on your social network

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    سهیل رحمانی دست خودم نیست ترانه عاشقانه

     

     

    متن موزیک نه نگو دیگه به من

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 نه  نگو نه دیگه  به من که  میگیره 🎵

    🎵 قلب من با تو  آروم میشم من دلمو 🎵

    🎵  میدم به تو باشه  پیش قلب تو تا 🎵

    🎵 بمونی پیشم تو همونی  که تا ازت 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 یه  حر�ی میاد وسط دل  من میلزه 🎵

    🎵 واسه  بودنت کنار من اگه  جونمم 🎵

    🎵 بدم به خدا میارزه دست خودم نیست 🎵

    🎵 تورو میبینم  ببین دل  تو دلم نیست 🎵

    🎵 گشتم  این دنیارو مثل  تو هم نیست 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵  توی چشم  من ببین عشق  تو کم 🎵

    🎵 نیست عشق تو  کم نیست دست 🎵

    🎵  خودم نیست تورو  میبینم ببین دل 🎵

    🎵  تو دلم نیست گشتم  این دنیارو مثل 🎵

    🎵  تو هم نیست توی چشم من ببین عشق 🎵

    دانلود آهنگ امین بانی نشد

    🎵 تو کم نیست عشق تو  کم نیست به  کی 🎵

    🎵 بگم که چقدر  عاشق تو شدم بی تو  میمیرم 🎵

    🎵 و خودت هم اینو  خوب میدونی دل  من با تو 🎵

    🎵 آروم میگیره  �قط نمیشه  دل کند ازت نگو 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵  نمیدونی دست  خودم نیست تورو میبینم 🎵

    🎵  ببین دل  تو دلم نیست گشتم  این دنیارو 🎵

    🎵 مثل  تو هم نیست  توی چشم من ببین 🎵

    🎵 عشق  تو کم نیست عشق تو  کم نیست 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 دست  خودم نیست تورو  میبینم ببین 🎵

    🎵 دل  تو دلم نیست گشتم  این دنیارو 🎵

    🎵 مثل ♪ تو هم نیست توی چشم من ببین عشق 🎵

    🎵  تو کم نیست عشق تو ♪ کم نیست 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    نه نگو دیگه به من سهیل رحمانی

    دانلود اهنگ نه نگو دیگه به من


    مرد چاق,چربی سوزی

    آیا می‌خواهید سریع‌تر چربی‌ها را از عضلاتتان جدا کنید؟ پس این کارها را انجام دهید تا به چربی‌سوزتان سرعت داده شود:

    1. یوگا تمرین کنید

    یوگا برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده‌ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید.

    1. برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه ریزی کنید

    به خودتان اجازه ندهید که وعده‌ها را آسان بگیرید. به طور جدی به دنبال وعده‌های غذایی متعادل و سالم باشید و پیش‌تر آنها را آماده کنید. اگر برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه ریزی کنید، خیلی راحت‌تر می‌توانید به آن بچسبید.

    1. بیشتر آب بنوشید

    رژیم آب یکی از رژیم های شناخته شده است اما نیازی به پیروی از رژیم آب ندارید فقط از نوشابه، الکل و نوشیدنی‌های ورزشی دوری کنید. و بچسبید به نوشیدن همان آب سنتی خودمان.

    1. به سرعت بدوید

    چربی سوزی با دویدن یکی از بهترین راهکارهای کاهش وزن است؛ به سرعت تمام دویدن، بدن را مجبور می‌کند تا در طول و پس از ورزش، بیشتر انرژی بسوزاند. همچنین علاوه بر سیستم قلبی عروقی، برای عضلاتتان هم مفید است. این تمرین، سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده و سریع‌تر از آهسته دویدن چربی سوزی خواهد کرد.

    1. بیشتر بخوابید

    کمبود خواب، به ناچار باعث افزایش وزن می‌شود، چرا که بدن شما، گرسنگی را با خوابالودگی اشتباه می‌گیرد. با ۸ ساعت خواب کامل در شب، جلوی هوس کردن‌هایتان، افزایش اشتها و انتخاب غذاهای بدون ارزش غذایی را خواهید گرفت.

    1. ورزش کنید

    آیا می‌خواهید بدون انجام تمرینات سخت و طاقت‌فرسا وزن کم کنید؟ پس ورزش کنید و برای بدنتان بیشتر وقت بگذارید. ورزش‌ها معمولا تاثیر بیشتری از تمرینات کاردیو دارند و بیشتر هم چربی سوزی می‌کنند.

    1. از تمرین موضعی بپرهیزید

    قرار نیست که فقط چربی شکم، بازو یا پاهایتان را آب کنید. بر چربی سوزی کلی بدنتان و تمرین با وزنه تمرکز کنید. بدین ترتیب خیلی سریع‌تر چربی سوزی خواهید کرد.

    همچنین بخوانید: چربی شکم چگونه آب میشود؟
    1. با وزنه‌های سنگین‌تر تمرین کنید

    چه می‌شود اگر کمی هم عضله بیاورید؟ با وزنه‌های سنگین‌تر در ست‌های ۱۲ و ۱۵ تایی، تمرین کنید تا رشد عضلاتتان را شاهد باشید. عضلاتتان که رشد کند، چربی سوزی خیلی ساده‌تر خواهد شد.

    1. برنامه را تغییر دهید

    اجازه ندهید که بدنتان به یک تمرین خاص عادت کند. چیزها را تغییر دهید! مثلا تعداد تکرار ست‌ها، وزن وزنه‌ها، و گروه عضلاتی که تمرینشان می‌دهید را تغییر دهید. هر چهار تا شش هفته، زمان تغییر فرا می‌رسد.

    1. پیشرفتتان را زیر نظر داشته باشید

    آیا می‌خواهید راست قامت و باریک اندام باشید؟ زیر نظر داشتن پیشرفتتان، کمک خواهد کرد تا ببینید تا چد به هدفتان نزدیک شده‌اید. کمک خواهد کرد تا عادات بد قدیمی را ترک کنید و عادات جدید خوب را ادامه دهید.

    1. یکی از دوستانتان را همراه کنید

    بهترین راه برای اینکه در تمرینتان جدی شوید، این است که کس دیگری را هم هل دهید تا آنرا انجام دهد. چه باهم تمرین کنید و چه به هم یاد بدهید، خواهید دید که تمرین گروهی خیلی در چربی سوزی سریع‌تر موثر است.

    1. بیشتر راه بروید

    آیا واقعا همه جا باید ماشین ببرید؟ اگر می‌توانید تا مقصد راه بروید، پس معطل چه هستید؟ اگر نه، دوچرخه سواری که می‌توانید بکنید؟ فقط زمانی از اتومبیل‌تان استفاده کنید که جدا نیاز باشد.

    همچنین بخوانید: حرکات چربی سوزی
    1. وعده‌های غذایی‌تان را زیر نظر داشته باشید

    فقط مواد مغذی سالم و مورد نیاز را به بدنتان برسانید. مقدار مصرف چربی، پروتئین و کربوهیدرات را متعادل کنید، و هر یک کالری را حساب کنید. یک بدن خوش اندام، بیشتر از اینکه در باشگاه ساخته شود، در آشپزخانه ساخته می‌شود! پس وعده‌های غذایی‌تان را زیر نظر داشته باشید تا بدانید دقیقا چه می‌خورید.

    1. به وقتش غذا بخورید

    خوردن غذا قبل از تمرین، به شما کمک خواهد کرد تا در طول تمرین انرژی بیشتری داشته باشید. و صرف یک وعده‌ی غذایی پس از ورزش هم به شما اطمینان خواهد داد که مواد مورد نیاز بدن برای ترمیم عضلات و ریکاوری تامین خواهد شد. در زمینه‌ی عضله‌سازی، این دو وعده‌ی غذایی اهمیت زیادی دارند، همچنین باعث چربی سوزی سریع‌تر هم خواهند شد.

    1. از جا برخیزید

    فقط بدین دلیل که جلوی تلویزیون نشستن لذت بخش است، دلیل نمی‌شود انتخاب صحیحی باشد. هرچه زمان بیشتری را به بی کاری سپری کنید، بدنتان کندتر خواهد شد. پس فعالیتتان را افزایش دهید تا بیشتر چربی بسوزانید.

    اگر این کارها را انجام دهید، خواهید دید که چربی‌هایتان پا به فرار می‌گذارند.

    این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ رضا بهرام مو به مو

    در این پست می توانید آهنگ رضا بهرام مو به مو را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ رضا بهرام مو به مو

    download song | Singer: Reza Bahram| Song name: Moo Be Moo | With the text song Share To Reza Bahram-Moo Be Moo on your social network

    خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
    رضا بهرام مو به مو مسعود جهانی ملودی غمگین

     

    متن موزیک رضا بهرام مو به مو

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 مو به مو قدم قدم به زل� تو قسم 🎵

    🎵 قسم رسیده عشق تو به جان من 🎵

    🎵 به یاد تو ن�س ن�س بریده ام 🎵

    🎵 از این ق�س زندان است جهان من 🎵

    🎵 عشقت چرا تاوان من شد 🎵

    🎵 ر�تی غمت پایان من شد 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 از هر گناهی توبه کردم 🎵

    🎵 چشمان تو ایمان من شد 🎵

    🎵 تورا چون جان خود میدانمت تورا چون سایه 🎵

    🎵 میپندارمت هر چه تو دوری من صبورم 🎵

    دانلود آهنگ امین بانی نشد

    🎵 مرا از غم جدا نمیکنی مرا یک دم صدا نمیکنی 🎵

    🎵 من که گذشتم از غرورم قبل از تو من عاشق نبودم 🎵

    🎵 تو آمدی با هر نگاه مرا گر�تارم کنی 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    🎵 این قرارمان از عشق بیزارم کنی به یاد تو من بی قرارم 🎵

    🎵 ای وای هنوز چشم انتظارم  🎵

    🎵 تورا چون جان خود میدانمت تورا چون سایه 🎵

    🎵 میپندارمت هر چه تو دوری من صبورم 🎵

    🎵 مرا از غم جدا نمیکنی مرا یک دم صدا نمیکنی 🎵

    🎵 من که گذشتم از غرورم قبل از تو من عاشق نبودم 🎵

     ——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

    رضا بهرام مو به مو

    دانلود آهنگ رضا بهرام مو به مو