این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ بابک مافی به نام وای دلم

    در این پست می توانید آهنگ بابک مافی وای دلم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ بابک مافی وای دلم

    Download New Song By Babak Mafi  Called Vay Delam

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    بابک مافی وای دلم آهنگ عاشقانه

     

    دانلود آهنگ بابک مافی وای دلم

    این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ علی لهراسبی به نام بهت نمیاد

    در این پست می توانید آهنگ علی لهراسبی بهت نمیاد را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ علی لهراسبی بهت نمیاد

    Download New Song By Ali Lohrasbi Called Behet Nemiad

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    علی لهراسبی بهت نمیاد عاشقانه

     

    دانلود آهنگ علی لهراسبی بهت نمیاد

    این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ ایمان غلامی به نام میگفت

    در این پست می توانید آهنگ ایمان غلامی میگفت را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ ایمان غلامی میگفت

    Download New Song By Iman Gholami Called Migoft

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    ایمان غلامی میگفت غمگین

     

    دانلود آهنگ ایمان غلامی میگفت

    این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ پازل بند به نام دمتم گرم

    در این پست می توانید آهنگ پازل بند دمتم گرم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ پازل بند دمتم گرم

    Download New Song By Puzzle Band Called Dametam Garm

    خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
    پازل بند دمتم گرم نیما معین عاشقانه

     

    دانلود آهنگ پازل بند دمتم گرم

    این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ رضا بهرام به نام دیوانه

    در این پست می توانید آهنگ رضا بهرام دیوانه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ رضا بهرام دیوانه

    Download New Song By Reza Bahram Called Divaneh

    خواننده نام آهنگ ملودی دسته بندی
    رضا بهرام دیوانه حامد دهقانی غمگین

     

    دانلود آهنگ رضا بهرام دیوانه

    این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ سامان جلیلی به نام یکی به دو

    در این پست می توانید آهنگ سامان جلیلی یکی به دو را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ سامان جلیلی یکی به دو

    Download New Song By Saman Jalili Called Yeki Be Do

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    سامان جلیلی یکی به دو مهدی منافی آهنگ عاشقانه

     

    دانلود آهنگ سامان جلیلی یکی به دو


    خواص زردچوبه,خاصیت زردچوبه,فواید شگفت انگیز زردچوبه

    زردچوبه‌ای که معمولا در ادویه کاری یافته می‌شود، یک ادویه خیلی معروف است که نه تنها لذیذ بوده بلکه در حفظ سلامتی و وزن مناسب هم موثر است. بهتر از همه این‌که رشد و پرورشش آسان بوده و باعث می‌شود بهتر از مواد دارویی دردسترس باشد.

    دراینجا ۱۰ شیوه‌ای را که بدن از نصف قاشق چایخوری زردچوبه در غذای روزانه بهره می‌برد برای‌تان می‌گوییم.

    1. زردچوبه برای مبارزه با التهاب

    التهاب، واکنش طبیعی بدن نسبت به باکتری‌ها، سموم و ضربه است. سلول‌های آسیب دیده توسط این عوامل، هیستامین، برادی کینین و پروستاگلاندین ترشح می‌کنند. این مواد شیمیایی موجب تورم و التهاب می‌شوند.

    مقاله‌ای در نشریه Alternative and Complementary Medicine می‌گوید:”کورکومین که از اجزای فعال زردچوبه است، در شش آزمایش انسانی قابل اطمینان تشخیص داده شده و معلوم شده فعالیت ضدالتهابی دارد”.

    پژوهش‌ها نشان می‌دهند قابلیت‌های ضدالتهابی زردچوبه، بواسطه مولکول‌های بازدارنده از التهاب، عمل می‌کنند.

    1. خواص آنتی اکسیدانی زردچوبه

    کورکومین، یک آنتی اکسیدان قوی هم در ترکیب و هم به تنهایی است، این ماده با ازکارانداختن رادیکال‌های آزاد، به جنگ علیه استرس اکسیداتیو کمک می‌کند که برای سم‌زدایی بدن و کمک به ترمیم خودش مهم و ضروری است.

    همچنین کورکومین آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی خود بدن را نیز افزایش می‌دهد.

    1. بهبود عملکرد مغز با زردچوبه

    بدن شما هورمونی به‌نامBDNF یا فاکتور نورون‌زایی مشتق شده از مغز تولید می‌نماید که نقشی مهم در تقسیم و تکثیر نورون‌ها دارد. تولید BDNF، با استرس و بالا رفتن سن کاهش پیدا می‌کند.

    زردچوبه می‌تواند با افزایش تولید و عملکرد هورمون، تاثیرات کاهش ادراک که مربوط به سن هستند را معکوس کند و در نتیجه حافظه را تقویت کرده و قابلیت مغز را افزایش دهد.

    1. خواص زردچوبه برای مبارزه با بیماری‌های مغزی

    بیماری‌های مغزی مانند تباهی مغز واعصاب، آلزایمز و پارکینسون با کاهش BDNF در ارتباطند. همان‌طور که گفته شد، زردچوبه می‌تواند به تقویت BDNF کمک کند و از شما دربرابر بیماری‌های مغزی به‌طور موثر محافظت نماید.

    1. زردچوبه برای کاهش بیماری‌های قلبی

    بیماری‌های قلبی به سلامت دیواره رگ‌های خونی به نام توپوش یا آندوتلیوم مربوط است. استرس اکسیداتیو و کلسترول می‌تواند خاصیت ارتجاعی این لایه را کاهش داده و منجر به مشکلات جدی برای سلامتی شود.

    زردچوبه در پیشگیری از بیماری قلبی، نتایج خوبی دارد. در حقیقت، قابل مقایسه با داروی آتورواستاتین می‌باشد. همچنین در حفظ سلامت بهینه آندوتلیوم درست به اندازه ورزش مفید است.

    1. پیشگیری از آلزایمر با مصرف زردچوبه

    آلزایمر از تشکیل پلاک‌های آمیلوئید و راه یافتنش به مغز ناشی می‌شود. مطالعه‌ای در دانشگاه تگزاس می‌گوید، این پلاک‌ها نتیجه ازدست رفتن نورون‌های استیل کولین در بخش بنیادی قدامی مغز بیماران مبتلا به آلزایمر هستند.

    زردچوبه با پاک کردن پلاک‌های آمیلوئید، به درمان آلزایمر کمک می‌کنند. این کار با جذب و بلعیدن پلاک‌ها توسط ماکروفاژها صورت می‌گیرد.

    1. خاصیت زردچوبه دربرابر بیماری‌های مزمن

    التهاب کوتاه‌مدت برای مباره و پیشگیری از بیماری مهم و ضروری است، اما التهاب طولانی مدت می‌تواند موجب بیماری و در نتیجه مرگ زودرس شود. زردچوبه با کاهش التهاب، از علائم بیماری‌های مزمن پیشگیری کرده و درمان‌شان می‌کند.

    1. درمان آرتریت با زردچوبه

    آرتریت، التهاب مفاصل است. زردچوبه با مبارزه علیه التهاب می‌تواند درد را کاهش داده و به بیماران امکان حرکت دوباره را می‌دهد. بهترازهمه، عوارض جانبی منفی داروها را نداشته و برای همین راه‌حلی ایمن و طولانی مدت برای این بیماری دردناک است.

    1. فواید ضدسرطان زردچوبه

    زردچوبه، درپیشگیری از سرطان‌های سیستم گوارشی مفید و موثر است. این ادویه خوب، بوسیله سرکوب مسیرهای NF-κB و ، STAT3 از گسترش سلول‌های تومور پیشگیری می‌کند. زردچوبه کامل نسبت به ترکیب فعالش، کورکومین- که اغلب درمکمل‌هایش جداسازی شده، خواص پیشگیرانه بیشتری در برابر سرطان دارد.

    1. خواص زردچوبه در درمان افسردگی

    بیشتر داروهایی که برای درمان افسردگی تجویز می‌شوند اثرات جانبی خطرناکی دارند، مانند اندیشه پردازی خودکشی یا سایر ناهنجاری‌های روان پریشی.

    اما زردچوبه درواقع فقط اثرات مثبت روی سلامت روان دارد و معمولا به‌اندازه پروزاک که به‌عنوان داروی ضدافسردگی تجویز می‌شود موثر است.

    زردچوبه، افزودنی فوق‌العاده‌ای به ترکیبات ادویه‌ای می‌باشد، اما یک چای گیاهی عالی نیز است. این چای خوش‌طعم و سالم را به‌عنوان شیرطلایی بنوشید!


    آهن

    کم خونی ناشی از فقر آهن، رایج ترین بیماری کمبود تغذیه‌ای در جهان است و در میان کودکان و زنان شایع‌تر است.

    این نوع کم خونی به خاطر مقدار ناکافی از آهن در رژیم غذایی، نقص در جذب آهن، از دست دادن شدید خون بر اثر جراحی یا تصادف، از دست دادن تدریجی خون از طریق عادت ماهیانه یا خونریزی از دستگاه گوارش توسعه پیدا می‌کند.

    دریافت ناکافی ویتامین C نیز می‌تواند به کمبود آهن کمک کند. این ویتامین برای جذب آهن موجود در گیاهان ( آهن غیر هم) ضروری است.

    کم خونی ناشی از فقر آهن نباید با کم خونی مگالوبلاستیک که ناشی از دریافت ناکافی فولات و ویتامین B12 است اشتباه گرفته شود. کم‌خونی پرنیسیوز یا کم‌خونی پرنیشیوس (Pernicious anemia) نوعی کم‌خونی مگالوبلاستیک است که علت آن کمبود ماده‌ای به نام فاکتور داخلی در معده است که منجر به جذب ضعیف ویتامین B12 می‌شود.

    همچنین بخوانید: منابع اصلی ویتامین B12

    مقدار توصیه شده آهن:

    معمولا مقدار مجاز مصرف آهن در روز به سن و جنسیت فرد بستگی دارد.

    نوزادان:

    • ۰ الی ۶ ماهه: ۰.۲۷ میلی گرم
    • ۷ الی ۱۲ ماهه: ۱۱ میلی گرم

    کودکان:

    • یک الی سه ساله: ۷ میلی گرم
    • چهار الی هشت ساله: ۱۰ میلی گرم

    مردان:

    • ۹ الی ۱۳ ساله: ۸ میلی گرم
    • ۱۴ الی ۱۸ ساله: ۱۱ میلی گرم
    • ۱۹ سال و بیشتر:۸ میلی گرم

    زنان:

    • ۹ الی ۱۳ ساله:۸ میلی گرم
    • ۱۴ الی ۱۸ ساله: ۱۵ میلی گرم
    • ۱۹ تا ۵۰ ساله: ۱۸ میلی گرم
    • ۵۱ به بالا: ۸ میلی گرم
    • دوران بارداری:۲۷ میلی گرم

    کمبود آهن در دوران بارداری می تواند منجر به زایمان زودرس شود. مکمل‌های آهن می‌تواند برای افرادی که از طریق رژیم غذایی قادر به دریافت آهن نیستند مناسب باشد.

    معمولا بهتر است برای دستیابی به وضعیت آهن خوب در بدن، غذاهای غنی از آهن مصرف شود و در عین حال موادی که مانع جذب آهن می‌شود از رژیم غذایی حذف شده یا کاهش یابد. بیشتر غذاهای غنی از آهن حاوی انواع مواد معدنی مفید برای بدن هستند که می‌توانند سلامت کلی بدن را تامین کنند.

    آهن iron-symbol

    کمبود آهن می‌تواند مشکلات زیادی برای سلامتی انسان داشته باشد. از جمله این مشکلات می‌توان به اختلال عملکرد شناختی ، اختلالات گوارشی ، عملکرد ضعیف در تمرینات ورزشی و کار ، کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن و ضعف در تنظیم درجه حرارت بدن اشاره کرد.

    کم خونی فقر آهن با شرایطی مانند آرتریت روماتوئید (RA) و لوپوس اریتماتوس مرتبط است.

    در کودکان، کم خونی ناشی از فقر آهن می‌تواند باعث ایجاد اختلالات شناختی و روانی گردد.

    1. بارداری سالم:

    حجم خون و تولید گلبول‌های قرمز در طول دوران بارداری برای تامین اکسیژن مورد نیاز جنین و سایر مواد مغذی افزایش پیدا می‌کند. به همین خاطر باید مصرف آهن نیز افزایش یابد. در حالیکه بدن به طور طبیعی و منظم جذب آهن در دوران بارداری را تنظیم می‌کند، اما مصرف ناکافی از آن می‌تواند منجر به کم خونی شود. کمبود آهن در دوران بارداری می تواند خطر زایمان زودرس را افزایش دهد و کودکی که به دنیا می‌اید وزن کمتری خواهد داشت. همچنین این موضوع می‌تواند باعث ایجاد اختلال روانی و شناختی در جنین شود.

    1. انرژی بیشتر:

    نداشتن آهن کافی در رژیم غذایی می‌تواند سطح انرژی بدن را کاهش دهد. همانطور که می‌دانید آهن، اکسیژن مورد نیاز را به عضلات و مغز حمل می‌کند و برای عملکرد ذهنی و فیزیکی ضروری است. کمبود سطح آهن منجر به کمبود تمرکز، افزایش تحریک پذیری و کاهش استقامت می‌شود.

    1. عملکرد بهتر در ورزشکاران:

    کمبود آهن در میان ورزشکاران به خصوص افراد مونث جوان شایع است. این کمبود باعث می‌شود ورزشکار عملکرد خوبی نداشته باشد و فعالیت سیستم ایمنی نیز کاهش پیدا می‌کند. کمبود هموگلوبین می‌تواند عملکرد فیزیکی را کاهش دهد.

    آهن فراهمی زیستی پایینی دارد و این بدان معناست که جذب آن در روده کوچک پایین است.بهره وری جذب به منبع آهن ، سایر مواد تشکیل دهنده رژیم غذایی، سلامت روده، استفاده از داروها و مکمل‌ها و وضعیت کلی آهن در بدن بستگی دارد.

    در بیشتر کشورها، محصولات مختلف با آهن غنی می‌شود. دو نوع آهن در رژیم غذایی وجود دارد: آهن هم و آهن غیر هم. بیشتر محصولات حیوانی همچون غذاهای دریایی آهن هم و غیر هم را دارند. در این محصولات جذب آهن هم آسانتر است.

    منبع آهن غیر هم شامل حبوبات، آجیل‌ها، سبزیجات و غلات غنی شده است.

    فراهمی زیستی آهن در رژیم غذایی حاوی گوشت، غذاهای دریایی و ویتامین C بین ۱۴ الی ۱۸ درصد است. مصرف غذاهای غنی از ویتامین C در کنار منابع آهن غیر هم می‌تواند جذب آن را افزایش دهد. جذب آهن غیر هم توسط مواد زیر محدود می‌شود:

    • مهار کننده‌های پمپ پروتئین
    • پلی فنول‌ها در غلات، حبوبات و اسفناج
    • تانن موجود در قهوه ، چای و برخی از توت‌ها
    • فسفات موجود در نوشیدنی‌های گازدار
    • فیتات موجود در حبوبات و غلات

    جذب آهن هم و غیر هم ممکن است با مصرف کلسیم دچار اختلال شود.

    برخی از منابع غنی از آهن شامل موارد زیر است:

    • غلات غنی شده با آهن
    • لوبیای سفید پخته شده
    • شکلات تلخ ۴۵ تا ۶۹ درصد
    • صدف پخته شده
    • اسفناج پخته شده
    • جگر گوساله
    • بلوبری
    • عدس
    • توفو
    • نخود
    • گوجه فرنگی
    • سیب زمینی پخته
    • بادام زمینی
    • تخم مرغ

    عوارض مصرف زیاد قرص آهن:

    مقدار مصرف قابل تحمل برای آهن ۴۰ الی ۵۰ میلی گرم است.

    افرادی که دارای اختلال ژنتیکی هموکروماتوز هستند سه الی چهار برابر بیشتر از سایر افراد آهن جذب می‌کنند. بنابراین این افراد در معرض خطر دریافت بالای آهن قرار دارند. این امر موجب می‌شود آهن اضافی در کبدها و سایر اندام‌های بدن ذخیره شود و رادیکال‌های آزادی ایجاد گردد که می‌تواند به سلول‌ها و بافت‌های کبد، قلب و پانکراس آسیب وارد نماید.

    همچنین این موضوع می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را نیز افزایش دهد. حدود ۱۰ درصد از افراد سفید پوست اروپای شمالی، این ژن را همراه خود دارند. مصرف مکمل‌های آهن تا ۲۰ میلی گرم یا بیشتر به صورت مکرر می‌تواند باعث تهوع ، استفراغ و درد معده شود، به خصوص اگر مکمل به همراه مواد غذایی مصرف نشود.

    در موارد شدید، مصرف بیش از حد آهن می‌تواند به نقص عضو، کما، تشنج و حتی مرگ منجر شود. به همین خاطر دور نگه داشتن مکمل آهن از دسترس کودکان به منظور کاهش خطر ابتلا به مصرف بیش از حد کشنده ضروری است.

    مصرف اتفاقی مکمل آهن دلیل حدود یک سوم از مرگ و میرهای کودکان در ایالات متحده بین سال‌های ۱۹۸۳ و ۱۹۹۱ بود. به همین خاطر نیز تغییر قابل توجهی در پوشش و بسته بندی این مکمل‌ها صورت گرفت تا کودکان نتوانند از آن‌ها استفاده کنند.

    برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف بیش از حد آهن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سرطان را افزایش دهد.

    اخیرا، دانشمندان شروع به تحقیق در مورد نقش احتمالی آهن اضافی در توسعه و پیشرفت بیمار‌ی‌هایی مانند ام اس و آرتریت کرده اند. تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که آهن کافی برای کمک به مراقبت از سیستم عصبی و مفاصل در استخوان ها نیاز هست در حالیکه اختلال در متابولیسم آهن می‌تواند باعث افزایش آسیب اکسیداتیو و التهاب گردد.

    آهن نقش کلیدی در استرس اکسیداتیو و آسیب‌های پوستی بازی می‌کند. مصرف اضافی آهن می‌تواند باعث تشکیل رسوب آهن در پوست گردد.

    مکمل‌های آهن می‌تواند با داروهای مختلفی همچون لوودوپا (در درمان سندرم بی قراری پا و پارکینسون مورد استفاده قرار می‌گیرد) و لووتیروکسین (برای درمان کم کاری تیروئید ، گواتر و سرطان تیروئید استفاده می‌شود) تداخل داشته باشد.

    اگر می‌خواهید مکمل آهن استفاده کنید بهتر است از یک پزشک متخصص کمک بگیرید. مصرف بیش از حد آهن می‌تواند خطرناک باشد و استفاده از مکمل آهن بدون دستور پزشک به هیچ عنوان توصیه نمی‌گردد.

    بهترین روش برای رسیدن به وضعیت آهن مطلوب در بدن، استفاده از مواد غذایی است.

    این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ جدید علی یاسینی به نام ازم دور شین

    در این پست می توانید آهنگ علی یاسینی ازم دور شین را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

    دانلود آهنگ علی یاسینی ازم دور شین

    Download New Song By Ali Yasini Called  Azam Door Shin

    خواننده نام آهنگ ملودی دسته بندی
    علی یاسینی ازم دور شین علی یاسینی غمگین

     

    دانلود آهنگ علی یاسینی ازم دور شین

  • efsdsgvrvd
  • 0 بازدید
  • دسته: دسته‌بندی نشده