انواع افسردگی

    افسردگی می تواند خفیف یا شدید باشد. این بیماری ممکن است مدت زمان کوتاهی در بیمار دیده شود یا اینکه مزمن گردد و او را در طول عمر همراهی نماید. شرایط خاص، همچون تولد فرزند یا تغییر فصل نیز می تواند نشانه های افسردگی را تحریک نماید.

    درک انواع افسردگی به پزشک کمک می کند درمان مناسب را اتخاذ کند. افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند باید اطلاعات خوبی در مورد شرایط خود داشته باشند. بیمارانی که اطلاعات کافی در مورد شرایط خود دارند راحت تر با آن کنار می ایند. در این مقاله همه ی آن چیزی که باید در مورد انواع مختلف افسردگی بدانید را بیان خواهیم کرد. اگر فکر می کنید خودتان یا افراد نزدیکتان چنین شرایطی دارند حتما با پزشک مشورت کنید. پزشک می تواند در فرایند تشخیص و درمان بیماری به شما کمک کند.

    1. اختلال افسردگی شدید:

    امسال بیش از ۱۶ میلیون آمریکایی این نوع از افسردگی را تجربه کرده اند. تحت معیارهای تشخیصی که توسط موسسه روانشناسی آمریکا منتشر شده است، افراد باید حداقل پنج مورد از نشانه ها را برای دو هفته یا بیشتر داشته باشند تا با افسردگی شدید تشخیص داده شوند.

    این نشانه ها ممکن است در برگیرنده احساس غم، تهی بودن،بی ارزش بودن، نا امید بودن، احساس گناه، از دست دادن انرژی و اشتها یا عدم تمایل به فعالیت های لذت بخش، تغییر در عادت های خواب و افکار مرگ و خودکشی باشد. بیشتر موارد قابل درمان هستند.

    اختلال افسردگی شدید، دو زیرمجموعه دارد افسردگی غیر معمول و افسردگی سودازدگی. افرادی که در طبقه بندی افسردگی غیر معمول قرار می گیرند دوست دارند بیشتر بخوابند و بیشتر غذا بخورند. این افراد از لحاظ عاطفی و احساسی فعال هستند و بسیار مضطرب اند.

    افرادی که در دسته افسردگی سودازدگی قرار دارند در خواب مشکل دارند و افکاری دارند که خود را مقصر و گناهکار می دانند. بزرگسالان جوان بیشتر با افسردگی غیر معمول دست و پنجه نرم می کنند.

    1. افسردگی مقاوم به درمان:

    برخی از اوقات افرادی که اختلال افسردگی شدید دارند به درمان پاسخ نمی دهند. حتی بعد از مصرف برخی از داروهای ضد افسردگی باز هم ممکن است دوباره به شرایط قبل باز گردند. ممکن است چنین شرایطی ژنتیکی یا محیطی باشد. کمک به افراد برای غلبه بر افسردگی مقاوم به درمان از طریق جلسات مختلف برای کمک به تشخیص مناسب و شناسایی سایر علل جسمی و روانی که باعث ایجاد نشانه ها می شود آغاز می گردد.

    پزشک به بیمار کمک می کند دوز مناسب دارو و طول دوره درمان را تشخیص دهد. اگر دارویی کار نکرد، پزشک سعی می کند دارو را به داروی مشابه تغییر دهد یا از کلاس دیگری از داروها استفاده نماید.

    1. افسردگی زیر نشانگانی:

    فردی که نشانه های افسردگی را دارد اما همه موارد مرتبط برای تشخیص افسردگی شدید را ندارد ممکن است در این گروه قرار گیرد. این فرد سه یا چهار نشانه را دارد اما ممکن است نشانه پنجم را نداشته باشد یا برای یک هفته افسردگی را تجربه نماید.

    پزشک در این شرایط به جای اینکه به نشانه ها توجه کند، معمولا به دنبال عملکرد خواهد بود. ایا بیمار می تواند سر کار برود و مسئولیت های روزمره خود را انجام دهد؟ اگر فرد در حال کشمکش است، می تواند از درمان بهره ببرد؟

    1. اختلال افسردگی مقاوم:

    افرادی که با این نوع افسردگی دست و پنجه نرم می کنند خلق و خوی ناراحت، پایین، تیره و تاری در بیشتر روزها دارند و حداقل دو مورد از نشانه های افسردگی را که دو سال یا بیشتر طول کشیده است تجربه کرده اند.

    در کودکان و نوجوانان، این نوع افسردگی ممکن است زمانی که نشانه های تحریک پذیری یا افسردگی برای یک سال یا بیشتر طول کشید تشخیص داد شود. برای اینکه فردی با این نوع از افسردگی تشخیص داده شود باید دو مورد از نشانه های زیر را داشته باشد:

    مشکل در خواب (بسیار زیاد یا بسیار کم)، انرژی کم یا خستگی، اعتماد به نفس پایین، اشتهای ضعیف یا خوردن بیش از حد، تمرکز ضعیف یا مشکل در تصمیم گیری، احساس نا امیدی.

    معمولا این نوع افسردگی نیازمند درمان با ترکیبی از داروها و روان درمانی است.

    1. اختلال ناخوشی پیشاقاعدگی:

    بیش از ۱۰ درصد زنانی که به سن باروری رسیده اند این نوع اختلال را تجربه می کنند. این گزینه شکل حادتری از سندرم پیش از قاعدگی است و می تواند باعث تحریک افسردگی، ناراحتی، اضطراب، تحریک پذیری و حتی نشانه های شدید یک هفته قبل از آغاز دوره قاعدگی شود.

    چنین شرایطی می تواند ناراحت کننده، ناتوان کننده و دشوار باشد و با زندگی روزمره فرد تداخل ایجاد نماید. دانشمندان و متخصصان بر این باورند که چنین زنانی ممکن است حساسیت غیر طبیعی به تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی خود داشته باشند.

    مصرف داروهای ضد افسردگی به خصوص مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین در دو هفته قبل از آغاز قاعدگی یا در طول ماه می تواند بسیار موثر باشد. انواع خاصی از داروهای پیشگیری از بارداری نیز می تواند مفید باشد.

    دانشمندان و محققان دانشگاه کالیفرنیا در حال کاوش و بررسی استفاده از نور درمانی برای بهبود کیفیت خواب و خلق و خو در این زنان هستند.

    مقاله مرتبط: داروهای گیاهی درمان افسردگی
    1. افسردگی دوقطبی:

    تغییر در خلق و خو و انرژی، نا امید بودن و شاد بودن جزو نشانه های افسردگی دو قطبی است که به عنوان اختلال دو قطبی نیز شناخته می شود.

    برای اینکه فردی با این شکل از افسردگی تشخیص داده شود باید حداقل یک نوع از شیدایی را داشته باشد. اختلال دوقطبی معمولا در بزرگسالان جوان دیده می شود. با اینکه زنان و مردان به تعداد یکسان با این شرایط تشخیص داده می شوند اما مطالعات نشان می دهد تفاوت های جنسیتی در این شرایط دخیل است.

    مردان رفتارهای شیدایی بیشتری دارند و زنان بیشتر به سمت نشانه های افسردگی می روند. اختلال دو قطبی معمولا بدون درمان بدتر می شود اما می توان آن را با تثبیت کننده های خلق و خو، داروهای ضد روان پریشی و صحبت درمانی بهبود بخشید. یکی از مطالعات انجام شده توسط دکتر سیت و همکارانش نشان می دهد نور درمانی می تواند یک درمان احتمالی برای این افسردگی باشد.

    البته برای تایید چنین موضوعی به تحقیقات بیشتری نیاز است. قرار گرفتن در معرض نور می تواند نشانه های افسردگی را کاهش دهد و عملکرد این افراد را بهبود ببخشد.

    1. اختلال کژتنظیمی خلقی ایذایی:

    فریاد زدن و خشم می تواند نشانه های این نوع اختلال باشد. این اختلال نوعی افسردگی است که در کودکانی شناسایی می شود که با تنظیم احساسات خود مشکل دارند.

    سایر نشانه های این اختلال در برگیرنده عصبانی شدن یا تحریک پذیری در بیشتر روزهاست. این کودکان با افراد موجود در مدرسه، منزل و سایر مکان ها مشکل دارند. اخیرا چنین اختلالی به کمک داروها، روان درمانی و آموزش والدین، درمان شده است.

    1. اختلال خلق و خوی ناشی از مواد:

    استفاده یا سوء مصرف داروهای تسکین بخش می تواند خلق و خوی فرد را تغییر دهد. نشانه هایی همچون افسردگی، اضطراب و از دست دادن تمایل برای انجام فعالیت های لذت بخش معمولا بعد از مصرف مواد یا ترک آن ایجاد می شود.

    موادی که می تواند به این نوع افسردگی منجر شود دربرگیرنده الکل، مواد مخدر، بنزودیازپین است. برای اینکه فردی با چنین اختلالی تشخیص داده شود، پزشک سایر علل احتمالی افسردگی را نیز بررسی می کند.

    مقاله مرتبط: درمان انواع افسردگی بدون دارو
    1. افسردگی سایکوتیک:

    افرادی که افسردگی سایکوتیک دارند ممکن است نشانه هایی همچون توهم و هذیان را تجربه نمایند. پزشکان معمولا داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی را برای این شرایط تجویز می کنند.

    1. افسردگی به خاطر بیماری:

    مقابله کردن با بیماری های مزمن حاد همچون بیماری قلبی، سرطان، مولتیپل اسکلروزیس، ایدز می تواند باعث ایجاد افسردگی شود. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد التهاب مرتبط با بیماری می تواند نقش مهمی در ایجاد افسردگی داشته باشد.

    التهاب باعث ازاد شدن مواد شیمیایی خاصی توسط سیستم ایمنی می شود که وارد مغز می شود و باعث تغییر آن می گردد. همین امر موجب بروز افسردگی در برخی از افراد می شود. استفاده از داورهای ضد افسردگی ممکن است شرایط این افراد را بهبود ببخشد و توانایی آن ها برای عملکرد بهتر را بالاتر ببرد.


    قهوه بدون کافئین

    ممکن است شما به تازگی تصمیم گرفته باشید که نوشیدن قهوه را ترک کنید. ممکن است دلیل این تصمیم این باشد که شما می خواهید یک خواب منظم و آرام را تجربه کنید، یا ممکن است دلیل تان برای قطع آن این باشد که شنیده اید قهوه می تواند باعث سرطان شود. (نگران نباشید این بسیار بعید است).

    دلایل این تصمیم مهم نیستند، فکر کردن به ترک آن، غیر معمول نیست. یک مطالعه نشان داد که ۶۴ درصد آمریکایی ‌ها هر روز یک فنجان قهوه می ‌نوشند (بالاترین درصد تا به امروز)، طبق مطالعه ای دیگر آمریکایی‌ ها به طور متوسط از ۱۱۰۰ دلار برای صرف قهوه در سال استفاده می ‌کنند.

    ترک کردن سخت است. اما در مقابل، به نظر می رسد که مزایای سلامتی بی شماری برای به دست آوردن چیزهای خوب در ترک آن وجود دارد. اما صبر کنید، ممکن است یک جایگزین بدون کافئین برای آن وجود داشته باشد.

    قهوه بدون کافئین چیست؟

    قهوه بدون کافئین که با عنوان decaf شناخته می شود، فقط یک قهوه معمولی نیست، بلکه یک قهوه سرد است.

    اما اجازه ندهید این نام شما را فریب دهد. این قهوه بدون کافئین کاملا عاری از کافئین نیست بلکه نسبت به قهوه معمولی کافئین آن خیلی کمتر است. این که دقیقا مقدار کافئین چقدر کم تر است، می ‌تواند کمی مبهم باشد.

    از آنجا که سازمان غذا و داروی آمریکا مقررات سختگیرانه ‌ای در مورد قهوه بدون کافئین ندارد، دانستن این که دقیقا چه مقدار کافئین در هر فنجان دریافت می ‌کنید، دشوار است. علاوه بر این، کیفیت روش پردازش آن می‌تواند بر سطوح کافئین تاثیر بگذارد، به همین دلیل است که یک برند قهوه ممکن است باعث شود که کافئین را ترک کنید، در حالی که برند دیگر ممکن است شما را به سرعت به اوج برساند.

    چیزی که ما می ‌دانیم این است که فرآیند decaffeination (یعنی جدا سازی قسمت اعظم کافئین موجود در قهوه از دانه ها) معمولا حدود ۹۷ درصد کافئین را حذف می‌ کند و به طور متوسط قهوه بدون کافئین دارای ۳ میلی گرم کافئین در هر فنجان نسبت به ۸۵ میلی گرم در یک فنجان قهوه معمولی است که اگر نسبت به کافئین حساس هستید مقدار قابل‌ توجهی است.

    همچنین بخوانید: خواص مصرف روزانه قهوه

    قهوه بدون کافئین چگونه ساخته می شود؟

    باور بر این است که قهوه decaf در دهه ۱۹۰۰ کشف شد، زمانی که یک محموله دانه قهوه در آب دریا در طی ترانزیت غرق شد که به طور طبیعی مقداری از کافئین را استخراج کرد.

    کمی پس از آن، بازرگانی که با این اتفاق درگیر شده بود، این دانه جادویی را با استفاده از حلال شیمیایی به نام بنزن که جز تشکیل ‌دهنده اصلی بنزین است و هم چنین در آتش فشان یافت می ‌شود، بازسازی کرد.

    خبر خوب این است: دانه های قهوه بدون کافئین بسیار امن تر شده و حاوی مواد شیمیایی سرطان زای کمتری هستند.

    پروسه جداسازی کافئین از دانه با دانه های خام شروع می شود (واقعیت جالب: دانه ها قبل از پردازش سبز هستند)، که در ابتدا در آب برای تحریک کافئین آغشته می شوند. سپس، می تواند سه روش اولیه را دنبال کند.

    • از متیلن کلراید که در پاک ‌کننده ‌های رنگ (yikes)، یا اتیل استات، که در چسب و پاک ‌کننده‌های لاک ناخن استفاده می ‌شود، به منظور حذف کافئین از آب استفاده می شود و به محلول قهوه و آب اضافه می شود (فرآیند مستقیم) و یا اینکه با حذف آب از دانه و سپس اضافه کردن آنها به مخلوط آب (فرآیند غیر مستقیم) صورت می گیرد. مرحله نهایی همان است که آب را تبخیر می کند تا طعم در دانه باقی بماند.
    • یک روش دیگر به نام فرآیند Swiss Water، از یک فیلتر زغال برای حذف کافئین موجود در آب استفاده می ‌کند و آن را ۱۰۰ درصد عاری از مواد شیمیایی می ‌سازد.
    • فرایند سوم همچنین با استفاده از دی اکسید کربن مایع برای حل کردن کافئین مواد شیمیایی را آزاد می کند.

    اگر چه ممکن است روش های بعدی ترجیح داده شود، مقدار مواد شیمیایی باقی مانده در انتهای روش استخراج کافئین، حداقل است و توسط FDA امن تلقی شده است. صرف ‌نظر از ترجیح شما، چون برچسبی برای آشکار کردن روش مورد استفاده در دسترس نیست، سخت است که بگوییم دقیقا چه چیزی را دریافت می کنید مگر اینکه نوع ارگانیک آن را انتخاب کنید که عاری از حلال است.

    پس، آیا قهوه بدون کافئین برای شما خوب است؟

    چه قهوه‌ بدون کافئین و چه معمولی، هر دو در مقدار آنتی ‌اکسیدان ‌ها بالا هستند، اگرچه decaf می ‌تواند شامل آنتی اکسیدان کمتری باشد ، اما این به معنی دارا نبودن این مزایا نیست. در هر صورت به نظر می رسد که قهوه می‌ تواند به جلوگیری از سرطان و حتی دیابت نوع ۲ کمک کند.

    اما این همه چیز نیست. قهوه Decaf دارای ویژگی ‌های مثبت فراوانی است که برخی از آن‌ ها به دلیل سطح پایین کافئین هستند:

    مصرف قهوه Decaf در یک مطالعه، نشان دهنده کاهش خطر سرطان رکتوم بوده است.

    مطالعه ای بر روی موش صحرایی (ما انتظار داریم بر روی انسان ها نیز اثبات شود) نشان داد که موش هایی که با قهوه تغذیه شده بودند ، نسبت به گروهی که قهوه نخورده بودند در انجام وظایف شناختی بهتر عمل کردند. این نشان می دهد که قهوه (بدون توجه به محتوای کافئین) می تواند زوال ذهنی مربوط به سن را کاهش دهد.

    تاثیر مصرف هر دو قهوه بدون کافئین و قهوه کافئین دار برای حفاظت از نورون ‌ها در مغز نشان داده شده ‌است و ممکن است به جلوگیری از بیماری‌ هایی مثل آلزایمر و پارکینسون کمک کند.

    قهوه Decaf ممکن است به لطف تاثیر مثبت آن بر عوامل خطر مانند التهاب و افسردگی، مرگ و میر را نیز کاهش دهد.

    اما کدام یک برای شما بهتر هستند؟

    قهوه معمولی قطعا یک لیست طولانی از مزایای سلامتی دارد، اما لزوما به این معنی نیست که سالم ‌تر است. از یک سو، این بحث وجود دارد که چون قهوه کافئین دار به طور گسترده مورد مطالعه قرار می ‌گیرد، ما بیشتر در مورد آن و مزایایش می دانیم. اما در عین حال یکی دیگر از اهداف کلیدی نیز وجود دارد: افرادی که با کافئین رابطه خوبی ندارند.

    بسیاری از افراد پس از نوشیدن یک فنجان قهوه از علائمی هم چون برگشت اسید، سوزش معده و ناراحتی معده رنج می ‌برند. (که قطعا بهترین راه برای شروع روز نیست) اما چون فرآیند استخراج کافئین از قهوه می ‌تواند قهوه را ملایم ‌تر کند، قهوه بدون کافئین می تواند این نشانه‌ ها را کاهش دهد و آن را به انتخابی عاقلانه ‌تر برای برخی از افراد تبدیل کند.

    کافئین نیز مسئول اثرات جانبی کم‌ تر، مانند اضطراب، بی‌ خوابی، فشار خون بالا، و خستگی است. فراموش نکنید که کافئین یک دارو است، و با اینکه به اندازه برخی از چیزها اعتیاد آور نیست، مصرف منظم آن می ‌تواند منجر به تمایل به مصرف دوباره آن شود.

    همچنین کافئین می‌ تواند بر داروهای خاص تاثیر منفی بگذارد. با این حال، با توجه به حداقل میزان کافئین، قهوه بدون کافئین گزینه بسیار امن‌ تری به نظر می رسد. (اگر شرایط پزشکی دارید که به حداقل رساندن مصرف کافئین نیاز دارد ، لطفا با پزشک خود مشورت کنید)

    وقتی نوبت به قهوه می ‌رسد، بستگی به شما و پاسخ بدن شما به کافئین دارد. اگر از عوارض جانبی آن رنج نبرید، مصرف آن را حفظ کنید. فقط سعی کنید مصرف کافئین را به ۴۰۰ میلی‌ گرم در روز (۴ تا ۴ فنجان، بسته به قدرت)محدود کنید.

    اما اگر شما چیزی ملایم ‌تر را ترجیح می دهید انتخاب شما قهوه بدون کافئین است. اگر جذب مواد شیمیایی برایتان ناخوشایند است، به دنبال یک بسته ارگانیک تایید شده باشید.

    خبر خوب این است که بدون توجه به اولویت شما، هنوز هم می ‌توانید از آن مزه بهشتی قهوه لذت ببرید. و این چیزی نیست جز زیبایی!


    انتخاب بهترین گیاه آپارتمانی کار ساده ای است فقط باید گیاهی منطبق با شرایط مورد نظرتان را پیدا کنید، این فلسفه من است که گیاهان نباید زیاد وقت گیر باشند. من طرفدار بزرگ گیاهانی هستم که به نگهداری کم نیاز دارند، به ویژه اگر گیاهان آپارتمانی باشند.

    مطمئنا، این ارکیده ها و آزالیا ها بسیار زیبا هستند؛ حداقل زمانی که برای اولین بار آنها را به خانه می آورید. اما مگر اینکه شما در مورد مراقبت از آنها سخت کوش باشید، در غیر این صورت در چند ماه (یا حتی هفته ها) از بین می روند.

    در حالی که ممکن است فکر کنید بدشانس هستید اما این گونه نیست. نکته کلیدی برای لذت بردن از زیبایی (و سلامتی) گیاهان که کمتر به آنها توجه می شود، انتخاب مناسب نوع آن هاست.

    در اینجا ۱۰ گیاه خانگی مقاوم که فقط باید یک بار در ماه آب بخورند ذکر شده است. (برنامه آبیاری به اندازه گیاه و زمان سال بستگی دارد). اطمینان حاصل کنید که نام گیاه شناسی ذکر شده برای هر گیاه را یادداشت می کنید. این اطلاعات در هنگام جستجوی آنلاین یا خرید در مرکز باغ محلی به شما کمک خواهد کرد.

    رشته مروارید (Senecio rowleyanus)

    گیاهان آپارتمانی به نیاز به آبدهی و مراقبت کم

    همچنین به نام گیاه دانه تسبیحی نیز نامیده می شود که به خاطر ظاهر آن است. دایره های سبز رنگ کوچک تقریبا شبیه نخودهایی است که در ردیف های کوچک رشد می کند. رشته مروارید بخشی از خانواده گیاهان آبدار است، و این گیاه در اصل از آفریقای جنوبی آمده است، بنابراین به راحتی خشکی و آب بسیار کم را تحمل می کند.

    اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید که این گیاه گل بدهد، گل های سفید با بوی دارچین مانند حس می کنید. برای نتایج بهتر، گیاه را در یک سبد حلق آویز در آفتاب کامل قرار دهید.

    بگونیا (begonia)

    گیاهان آپارتمانی به نیاز به آبدهی و مراقبت کم

    آیا گل های زیبا در خانه مادربزرگ یا همسایه ها را به یاد می آورید؟ احتمالا، آنها بگونیا بودند. به طور کلی، دو نوع بگونیای آپارتمانی وجود دارد: برگ دار و گل دار- و هر دو گل از آب زیاد نفرت دارند.

    گونه های گلدار (a.k.a. cane begonias) گیاهان سالانه هستند و اغلب در پاییز و زمستان شکوفا می شوند. انواع شاخ و برگ دار(بعضی از گونه های بگونیا ریزوماتوز) بعضی اوقات شکوفا می شوند، اما برای برگ های جالب آنها شناخته شده هستند.

    گیاه موم (Hoya carnosa)

    گیاهان آپارتمانی به نیاز به آبدهی و مراقبت کم

    انگورهای سبز آن رنگی روشن را نشان می دهند و می توانید چند هفته بدون آبیاری او را رها کنید. اکثر مردم نمی دانند گیاه موم نوعی تاک است زیرا رشد بسیار کندی دارد. اگر بلافاصله شکوفا نشد دلسرد نشوید. ممکن است این فرآیند مدتی طول بکشد، اما زمانی که شکوفا شود، شما را با گل های ستاره ای مهمان می کند. این گیاه به مقدار زیادی نور نیاز دارد.

    گیاه هوا (Tillandsia)

    گیاهان آپارتمانی به نیاز به آبدهی و مراقبت کم

    گیاهان هوا هنوز هم جریان اصلی توجه را به خود جلب نکرده اند اما به آرامی محبوبیتشان زیاد می شود. این گیاه هوازی است، به این معنی است که به هیچ وجه به خاک نیاز ندارد. شما واقعا به آن آب نمی دهید؛ شما فقط یک بار در هفته پای آن را تر می کنید و این کافی است! طراحان داخلی عاشق گیاهان هوا هستند، بنابراین ممکن است تصویر آن ها را در مجله های مختلف دیده باشید.

    همچنین بخوانید: گیاهان آپارتمانی تصفیه کننده هوا

    بامبو خوش شانس (Dracaena sanderiana)

    گیاهان آپارتمانی به نیاز به آبدهی و مراقبت کم

    این در واقع بامبو نیست. در مورد شانس، باید تصمیم خود را بگیرید. این گیاه هنوز هم خانگی است و می توان از آن در فضاهای کوچک دفتری نیز استفاده کرد.برای رشد بامبو خوش شانس، چند سانتی متر پایین یک گلدان را با سنگریزه پر کنید و سپس به همان مقدار آب اضافه کنید. بامبو را مستقیما در آب بگذارید! فقط باید هر چند هفته مقداری آب به آن اضافه کنید.

    نخل دم اسبی (Beaucarnea recurvata)

    گیاهان آپارتمانی به نیاز به آبدهی و مراقبت کم

    “خاک را خشک نگه دارید.” اگر این دستورالعمل هایی است که دوست دارید در خصوص یک گیاه بشنوید، شاید این گیاه برای شما مناسب باشد. این گیاه در واقع نخل نیست، اما به سادگی می تواند به ارتفاع چند فوت برسد و ویژگی های خاصی مشابه نخل دارد. این گیاه را در یک گلدان نسبتا بزرگ نگه دارید تا شلوغ نباشد و اگر به نظر می رسد واقعا سریع رشد می کند آن را به گلدانی بزرگتر منتقل کنید.در طول زمستان باید آن را حتی کمتر آب بدهید( هر چهار تا شش هفته) خاک آن را زیاد مرطوب نکنید زیرا می تواند منجر به پوسیدگی ساقه شود. این گیاه نیز باید در معرض نور آفتاب قرار گیرد.

    کاکتوس زبرا (Zebra haworthia)

    گیاهان آپارتمانی به نیاز به آبدهی و مراقبت کم

    بعضی از باغبانان این گیاه را کاکتوس زبرا می نامند در حالی که دیگران فقط از نام گیاه شناسی آن استفاده می کنند و آن را هوروشت می نامند. اگر فکر می کنید که مانند گیاهان آلوئی هستند، درست فکر می کنید: آنها هر دو عضو خانواده Asphodeloideae هستند. این گیاه راه راه یکی از جالب ترین گیاهان آپارتمانی است برای پاسخگویی به سوالات مردم خود را آماده کنید. برای نتایج بهتر، فقط یک بار در ماه کاکتوس خود را آب بدهید و آن را از مناطق سرد و خشک دور نگه دارید.

    گیاه دم میمونی یا خردم (Sedum morganianum)

    گیاهان آپارتمانی به نیاز به آبدهی و مراقبت کم

    آیا می دانید گیاه دم میمونی که در باغچه کاشته اید به خشکسالی مقاوم است و رنگ پاییزی زیبایی دارد؟ به خویشاوندان این گیاه فکر کنید: هر دو یک نام گیاه شناسی دارند، هر دو در خانواده گیاهان آبدار هستند، و نیاز به آب کمی دارند. این گیاه شروع به کوچک شدن می کند و به آرامی رشد می کند، اما در نهایت به چند فوت می رسد. همانطور که رشد می کند، می توانید ببینید چگونه شکل و بافت آن از ظهر دم خر تقلید می کند. بیش از حد به آن آب ندهید و آن را در مکان آفتابی نگه دارید.

    گیاه عنکبوتی (Chlorophytum comosum)

    گیاهان آپارتمانی به نیاز به آبدهی و مراقبت کم

    یکی دیگر از بومیان آفریقای جنوبی، این گیاه خانگی برای کسانی که آب دادن گیاهان را فراموش می کنند، بسیار خوب است زیرا دارای ریشه های گیاهی است که مواد مغذی مهم را برای مدت طولانی ذخیره می کنند. اگر می بینید نوک برگ این گیاه در حال قهوه ای شدن است – مهم نیست از زمان آبدهی دو هفته گذشته است یا شش هفته – به این معنی است که اکنون نیاز به آب دارد.

    گیاه لاستیکی (Ficus elastica)

    گیاهان آپارتمانی به نیاز به آبدهی و مراقبت کم

    یکی از بزرگترین مشکلاتی که مردم با این گیاه دارند این است که بیش از حد به آن آب می دهند.این گیاه یکی از ساده ترین گیاهان آپارتمانی است و می تواند یک هدیه محبوب نیز باشد. اکثر مردم آن را سال ها نگه می دارند و در آن زمان چند متر رشد می کند. برخی از انواع این گیاه دارای شاخه قرمز یا نارنجی هستند، بنابراین اگر در جستجوی یک گیاه لاستیکی هستید به مرکز باغ محلی مراجعه کنید.


    کمک به فرد افسرده

    اینکه شما به دنبال راهی هستید تا بتوانید به دوست افسرده خود کمک کنید بسیار عالی است. حتما با خودتان فکر می کنید با وجود موتورهای جستجویی همچون گوگل می توانید در مورد همه چیز اطلاعات کافی کسب کنید و به افراد کمک نمایید. متاسفانه این موضوع همیشه درست نیست. حتی اگر تحقیق کاملی بر روی موارد مختلف داشته باشید باز هم این موضوع به این معنا نیست که هر فردی می تواند روش های مناسبی برای پشتیبانی و حمایت از دوستان و اعضای خانواده خود بیابد. در این مقاله مواردی که قبل از کمک به دوست یا عضوی از خانواده که افسردگی دارد باید بدانید را بیان خواهیم کرد.

    1. افسردگی یک بیماری است:

    ممکن است این موضوع را قبلا بارها و بارها شنیده باشید. دوست نداریم در این مقاله در مورد این موضوع زیاد صحبت کنیم. شما می توانید علت بیماری بودن افسردگی را در مقالات دیگر پیدا کنید. چیزی که شما باید بدانید این است که درک دلیل این موضوع برای بیشتر افراد بسیار دشوار است. پس در گام اول سعی کنید افراد را متقاعد کنید افسردگی یک نوع بیماری است و نیاز به درمان دارد.

    1. این بیماری بر ارزش فردی اثر می گذارد:

    افراد مبتلا به افسردگی نه تنها باید با نشانه ها و نگاه جامعه دست و پنجه نرم کنند بلکه مجبور هستند با نا امیدی های زیادی که در اطرافشان وجود دارد نیز مقابله نمایند.

    1. آن ها آسیب دیده اند:

    همه ما ممکن است در زندگی خود توسط سایر افراد اسیب دیده باشیم. البته امیدواریم تنها چیزی که در زندگی خود تجربه می کنید عشق و دوست داشتن باشد اما همیشه اینگونه نیست. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است به سایرین اعتماد نداشته باشند و نشانه هایشان را بیان ننمایند.

    1. این افراد برای بهبود حالشان ممکن است نیازی به شما نداشته باشند:

    بهبود حال این افراد کار شما نیست بلکه کار خودشان است. این موضوع بسیار ساده است.

    1. امنیت آن ها از حمایت شما پیشی می گیرد:

    ممکن است در برخی از موارد به جای حمایت کردن امنیت آن ها را به خطر بیندازید. این افراد در برخی از شرایط به این موضوع نیاز دارند که از شما دور شوند و بر روی سلامت خود تمرکز نمایند.

    1. زمان هایی وجود دارد که هیچ کدام از این موارد برای افراد معنی پیدا نمی کند:

    به دنیای افسردگی خوش آمدید. افسردگی بیماری است که هزاران چهره متفاوت دارد. ممکن است یک روز نشانه خاصی داشته باشید و روز بعد این نشانه را تجربه نکنید. این موضوع می تواند برای هر دوی شما سردرگم کننده و نا امید کننده باشد.

    1. این افراد ممکن است عمدا ریکاوری و بهبود خود را از بین ببرند:

    تغییر وحشتناک است و یکی از موارد دشواری است که در این شرایط دیده می شود. اگر فردی برای مدت زمان طولانی با افسردگی زندگی کرده باشد، ممکن است تمایلی به بهبود در خود نداشته باشد.

    1. آن ها یاد گرفته اند با افسردگی زندگی کنند:

    این موضوع به نظر ساده می رسد اما باید خود را برای ان آماده کنید. زندگی کردن با افسردگی به این معنا نیست که آن ها دست کشیده اند. این بیماری بخشی از زندگی شان شده و اگر این افراد این موضوع را پذیرفته اند شما نیز باید بپذیرید.

    1. آن ها می خواهند شما در کنارشان باشید:

    اگرچه در برخی از زمان ها دوست ندارند پشتیبانی و عشقی از سایرین دریافت نمایند اما هنوز دوست دارند افراد را کنار خود ببینند زیرا به پشتیبانی و حمایت نیاز دارند.

    1. مهم ترین موضوع برای این افراد این است که شما به سلامت خود نیز اهمیت دهید:

    بیشتر افراد به بیماران مبتلا به افسردگی توصیه می کنند زندگی بهتری داشته باشند و به سلامت خود اهمیت دهند اما خودشان هیچ اهمیتی به این موضوع نمی دهند و توصیه های خود را به کار نمی برند. مدلسازی رفتارها بهترین روش برای ارسال پیام به دیگران است.

    1. در مورد چالش های موجود صادق باشید:

    کمبودهای خود را تایید کنید و یاد بگیرید این کمبودها را تغییر دهید. شما باید اطلاعات زیادی به دست آورید.

    1. در زندگی خود نیز پشتیبان و حامی پیدا کنید:

    پشتیبانی کردن از سایر افراد می تواند چالش برانگیز باشد. داشتن یک سیستم حمایتی قوی برای حمایت از سایر افراد نیز الزامی است. موارد بسیار زیادی وجود دارد که باید یاد بگیرید و در این سفر از آن ها استفاده کنید.


     

    محصولات نیوشا با الهام از طبیعت و موادی طبیعی باکیفیت ساخته شده اند.

    شرکت نیوشانیک ارائه دهنده : دمنوش نیوشا ، چای نیوشا و کافی میکس های نیوشا می باشد.
    دمنوش های این شرکت از محبوب ترین محصولات آن هستند.

     لیست دمنوش های نیوشا

    ۱- چای ترش کیسهای نیوشا

    ۲- دمنوش ریزمیوههای قرمز نیوشا

    ۳- دمنوش گل گاوزبان به لیمو زیرفون سنبل الطیب کیسه ای نیوشا

    ۴- دمنوش مثلثی به نیوشا

    ۵- دمنوش مثلثی حس خوب زندگی نیوشا.

    ۶- دمنوش مثلثی رویبوس نیوشا

    ۷- دمنوش مثلثی معجون رؤیایی نیوشا

    ۸- دمنوش مخلوط میوههای استوایی نیوشا

    دمنوش

    دمنوش نیوشا برای لاغری

    ما برای لاغری ، دو راه را به شما پیشنهاد می کنیم.

    راه اول استفاده از مشاوره رایگان گروه مشاوران ۴۶ است. این گروه با مدیریت سرکار خانم نداف زاده و همکاری مشاورانِ با تجربه ، ابتدا با تشخیص مزاج و رژیم غذایی و معجون های طبیعی و گیاهی اقدام به تعادل اخلاط در بدن شما می کند. سپس محصولات لاغری را متناسب با بدن شما پیشنهاد می کند.

    راه دوم استفاده از دمنوش های لاغری

    -چای ماسالا نیوشا بدلیل داشتن چای سیاه ، زنجبیل ، دارچین ، هل و میخک در ترکیباتش باعث چربی سوزی در بدن می شود. طبع همه این مواد گرم و خشک بوده و مواد با طبع گرم ، سوخت و ساز را در بدن افزایش داده و باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شوند.

    -دمنوش حس خوب زندگی نیوشا مخلوط آویشن ، زیره و زنیان است که اینها هم با طبع گرمی که دارند ، باعث چربی سوزی می شوند.

    -مخلوط چای سبز و جنسینگ و عسل نیوشا که با دارا بودن جنسینگ ، باعث افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی ، افزایش انرژی و قوای بدن می گردد.
    عسل می تواند در کاهش وزن تاثیر داشته باشد. به تامین پروتئین ها، آب، قند، فیبر، و بسیاری مواد مغذی دیگر در رژیم کاهش وزن کمک کند.

    -چای نعناع فلفلی نیوشا مناسب برای درد و نفخ معده و روده و رفع حساسیت های پوستی مناسب است. به سوزاندن چربی و کاهش اشتها کمک می کند.

    -چای سیاه معطر تمشک آبی یا بلوبری با داشتن خواص تنظیم فشار خون و قند خون به سلامتی بدن کمک می کند و بدلیل فیبر بالایی که دارد ، باعث کاهش اشتها می شود. همین طور به چاقی افراد که دچار چاقی ناشی از یبوست هستند کمک می کند.

    دمنوش نیوشا برای لاغری شکم و پهلو

    -مخلوط چای سیاه و بلوبری یا تمشک آبی برای آب کردن چربی های دور شکم و پهلو مناسب است.

    -مخلوط چای سیاه و کرن بری نیز با تاثیر بر روی چربی های پیر ، برای چربی هایی که مدت زیادی در بدن انباشته شده اند کاربرد دارد. مخصوصا این چای می تواند به خانم هایی که دچار چاقی بعد از بارداری شده اند کمک شایانی کند.

    *دقت فرمایید در صورت عدم تحرک و عدم رعایت رژیم غذایی ، معظل چاقی سخت تر حل خواهد شد.

    دمنوش برای کبد چرب

    دمنوش ریزمیوه های قرمز و چای ترش برای عزیزان با کبد چرب توصیه می شود.

    دمنوش برای پوست

    مخلوط چای سیاه و وانیل باعث ترمیم آثار جوش و آکنه پوست می شود. همچنین وانیل بر روی چین و چروک پوست اثر مثبت دارد.

    همین طور مخلوط چای سبز و آلوئه ورا و عسل نیز با داشتن آلوئه ورا یا همان گیاه هزار درمان ، باعث ترمیم و درمان امراض پوست می شود.

    بهترین دمنوش نیوشا کدام است؟

    یکی از محبوب ترین و بهترین دمنوش های نیوشا ، مخلوط چای سیاه و بلوبری یا تمشک آبی است. چای بلوبری که در آن گیاه بلوبری به شکل اصطلاحاً کپسول هایی در تی بگ قرار گرفته است. به محض قرار گرفتن در آب جوش در عرض یک ثانیه ، صد در صد خواص گیاه به آب جوش منتقل می گردد.

    دمنوش

    شرکت دمنوش نیوشا

    شرکت نیوشانیک ، در سوپرمارکت ها و فروشگاه ها فروش نداشته و فروش این محصولات به واسطه نمایندگان رسمی نیوشا بوده است. در این نوع فروش نمایندگان آموزش دیده ، خواص هر محصول را برای مشتری توضیح داده ، ترکیبات آن را بهمراه خواص کاملا شرح می دهند. در نهایت مشتری با آگاهی کامل درمورد محصول خریداری را انجام می دهد.
    همانطور که می دانیم هنگام رفتن به فروشگاه ، مشتری باید مشخصات هر محصول را بخواند و کسی در ترکیبات و کارآیی هر محصول به مشتری فروشگاه مشاوره نمی دهد. این سبک کارآفرینی و فروش یکی از افتخارات نیوشا می باشد.

    دمنوش طب

    شرکت “دمنوش طب” یکی از نمایندگان رسمی نیوشا بوده است که از سابقه درخشانی در زمینه پخش و فروش محصولات نیوشا برخوردار بوده است و مشاوره طب سنتی رایگان ارائه می دهد. در وبسایت دمنوش طب ، فروش اینترنتی آنلاین برای عزیزان گذاشته شده است تا به راحتی محصول مورد نظر خود را درب منزل دریافت کنند.

    دمنوش

    بهترین مشاوره دمنوش نیوشا

    دمنوش طب ، بهترین مشاور دمنوش نیوشا را به شما معرفی می کند. سرکار خانم نداف زاده مشاور و نماینده رسمی محصولات نیوشا ، با تجربه و دانشی که در زمینه طب سنتی دارند ، طب سنتی را با شناسائی خصوصیات کامل محصولات نیوشا تلفیق کرده.
    گروه مشاوره ایشان با تشکیل یک کانال تلگرام ، اقدام به مشاوره رایگان نموده اند. در این مشاوره ، شما ابتدا فرم تشخیص مزاج را پر کرده و جهت تجزیه و بررسی برای گروه مشاوره ایشان می فرستید. سپس بعد از تشخیص طبع بدن و بررسی احتمال غلبه صفرا یا دم و یا بلغم در بدن ، در ابتدا یک رژیم غذایی تعیین می گردد و بعد از تعادل اخلاط در بدن به رفع مشکل های احتمالی افراد در بدن می پردازد.
    باید بدانیم هر مشکلی اعم از چاقی ، قند خون ، فشار خون ، رماتیسم ، حتی اختلالات روحی مانند فراموشی ، افسردگی نشان از اختلال در کارکرد اعضای بدن دارد. بعد از پیدا کردن مشکل و عضوِ دچار اختلال به خودی خود سایر مشکلات در بدن هم حل می شوند؛ چرا که علت هر بیماری و عضو دچار اختلال باید پیدا شود و ما در پیدا کردن علت بیماری به شما کمک می کنیم.

    خرید اینترنتی دمنوش نیوشا

    برای خرید محصولات نیوشا می توانید از سایت دمنوش طب یک خرید اینترنتی با خیال آسوده داشته باشید. وارد سایت دمنوش طب شده ، از منوی محصولات وارد دسته بندی موردنظر تان شده (دسته بندی مخلوط چای سیاه ، مخلوط چای سبز ، دمنوش ، چای خالص نیوشا ، پودرهای قهوه و شکلات فوری) ، سپس محصول مورد نظر را به سبد خریدتان اضافه کنید. در آخرین مرحله وارد سبد خریدتان شده ، اطلاعات محل تحویل سفارش را تکمیل کنید. همکاران ما در اولین فرصت سفارش را به دست شما می رسانند.

    کانال تلگرام دمنوش نیوشا

    به واسطه استقبال مشتریان نیوشا و راحتی کار این عزیزان ، کانال تلگرامی توسط شرکت دمنوش طب ایجاد شده است. در این کانال تلگرام که خدمات آن بصورت رایگان ارائه می شود ، تست تشخیص مزاج رایگان  توسط مراجعه کننده پر می شود ، سپس تست توسط مشاوران تغذیه ۴۶  بررسی می گردد. در این مرحله ویژگی های ظاهری روحی و مو ، زبان و شرایط آب و هوایی مطبوع ، یبوست ، وضعیت تغذیه بررسی می گردد. سپس با توجه به تستِ انجام شده ، مزاج فرد مشخص می گردد. رژیم و معجون طبیعی و گیاهی به هر فرد داده می شود و حتی تایم خوردن غذا و معجون بصورت روزانه در گروه یادآوری می گردد. پس از تعادل مزاج ، مشکلات چاقی یا سایر بیماری های احتمالی حل می گردد.
    چراکه با تعادل مزاج ریشه بسیاری از بیماریها در بدن شفا می یابد.

    سایت دمنوش طب در زمینه مزاج شناسی و ارائه مطالب درمورد غذای طبیعی و طب سنتی در خدمت عزیزان هست.


    ویتامین D

    ویتامین D می‌تواند از استخوان‌ها، قلب و مغز حفاظت کند و شاید حتی کمک کند بیشتر زندگی کنید. هنگامی که پوست ما در مقابل نور آفتاب قرار می‌گیرد، ویتامین D توسط سلول‌های ما ایجاد می‌شود. اما با وجود این حقایق، بسیاری از مردم به اندازه کافی از آفتاب ویتامین نمی‌گیرند. در زیر نکاتی که شما نیاز دارید در مورد ویتامین D بدانید آمده است.

    چرا بدن به ویتامین D احتیاج دارد

    ویتامین D به جذب کلسیم کمک می‌کند، که برای تشکیل و حفظ استخوان‌ها و دندان‌هایی محکم حیاتی است. تحقیقات همچنین نشان داده است که ویتامین D همانند یک هورمون در بدن عمل می‌کند و ممکن است نقش مهمی در تنظیم وزن، فشار خون و خلق‌و‌خو داشته باشد. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حتی داشتن سطح مناسبی از این ویتامین می‌تواند در برابر مرگ و میر زود هنگام از شرایطی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی محافظت کند.

    هنگامی که بزرگسالان به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی‌کنند، ممکن است از نرمی استخوان، پوکی استخوان، درد استخوان و ضعف عضلانی رنج ببرند.

    همچنین ویتامین D یکی از اجزای مهم در رشد مغز است و کمبود آن ممکن است به کم انرژی شدن و یا افسردگی منجر شود.

    نور خورشید بهترین منبع است

    بدن می تواند ویتامین Dخاص خود را بسازد، اما فقط در زمانی که پوست در معرض نور آفتاب قرار دارد. برای اغلب افراد، دو بار در هفته و صرف فقط ۵ تا ۳۰ دقیقه خارج از خانه، به اندازه کافی برای تامین مقدار مورد نیاز از ویتامین D کافی است. خورشید باید بر روی پوست صورت، دستها و پاها و بدون کرم‌های ضد آفتاب بتابد.

    اما کسانی که وقت خود را خارج از منزل صرف نمی‌کنند، پوست تیره دارند و یا از کرم های ضد آفتاب در هر بار بیرون رفتن استفاده می‌کنند، ممکن است قادر به تولید مقدار لازم از ویتامین D نباشند.

    غذاهای غنی شده نیز می‌تواند کمک کند.

    اگر چه بیشتر ویتامین D ما از خورشید می‌آید، می‌توان مقدار قابل توجهی از آن را از مواد غذایی دریافت کرد. ماهی‌های چرب (از جمله شاه ماهی، ماهی خال‌مخالی، ساردین و ماهی تن) و تخم مرغ به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند، بسیاری از آب میوه‌ها، محصولات لبنی، غلات و حبوبات نیز با ویتامین D غنی شده هستند.

    احتمالا دریافت مقدار کامل از این ویتامین توسط غذاها امکان پذیر نیست، مقدار توصیه شده این ویتامین از منابع غذایی برای بزرگسالان تا سن ۷۰ سالگی ۶۰۰ IUاست. این مقدار به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت نمی‌شود و به اندازه کافی نیازهای بدن را رفع نمی‌کند. ویتامین D باید از منابع مختلف از جمله رژیم غذایی، نور خورشید و گاهی اوقات از مکمل‌ها تامین شود.

    ویتامین D عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.

    بررسی‌های اخیرنشان می‌دهد افرادی که کمبود ویتامین D دارند، ممکن است سطح آمادگی جسمانی آن‌ها به خطر بیافتد. مطالعات نشان داده‌اند که به عنوان مثال، ورزشکارانی که به اندازه کافی از مکمل برای چندین هفته یا ماه استفاده می‌کنند، قوی‌تر هستند و می‌توانند سریع‌ تر بدوند.

    اما بیشتر همیشه بهتر نیست. اگر شما در حال حاضر سطوح مناسب از ویتامین D دارید، مصرف یک مکمل احتمالا تاثیری بر قدرت، سرعت و عملکرد ورزشی شما ندارد.

    مقاله مرتبط: عوارض کمبود ویتامین D

    مراقب سطح پایین ویتامین خود باشید.

    کمبود شدید ویتامین D که به عنوان کمتر از ۱۲ نانوگرم ویتامین  Dدر هر میلی لیتر خون تعریف شده است،بسیار نادر است. اما افرادی که یک رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می‌کنند، و یا آلرژی لبنی دارند در معرض خطر بیشتری هستند چون که آنها غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ و شیر که به طور طبیعی حاوی ویتامین  Dهستند را نمی‌خورند.

    سن و وزن نیز از عوامل موثر در کمبود ویتامین است، همانطور که ما مسن‌تر می‌شویم و کلیه‌های ما ضعیف‌تر می‌شوند  ممکن است قادر به تبدیل به اندازه کافی ویتامین D به فرم فعال نباشیم. چاقی نیز می تواند به فقر ویتامین منجر شود.

    در حالی که کمتر کسی با خطر کمبود ویتامین D مواجه است، اما بیشتر ما سطح ایده‌آل آن را نداریم. دستورالعمل های کنونی توصیه می‌کنند که بزرگسالان حداقل ۲۰ نانوگرم ویتامین D در هر میلی لیتر خون لازم دارند. هر چند که ۳۰ نانوگرم برای استخوان‌های مطلوب و سلامت عضله بهتر است.

    ویتامین D را جدی بگیرید و از همین امروز برای بدست آوردن سطح مطلوب آن برنامه‌ای را برای آفتاب گرفتن تنظیم کنید.


    ویتامین b12,کوبالامین

    ویتامین B12 یا کوبالامین یکی از هشت ویتامین گروه B است. این ویتامین برای اطمینان از کارکرد درست و سلامت بافت های عصبی، عملکرد مغز و گلبول های قرمز خون ضروری است.

    کوبالامین چیست؟

    همانند تمامی ویتامین های گروه B، این ویتامین نیز محلول در آب است. این موضوع بدین معنی است که این ویتامین می تواند در آب حل شود و از طریق جریان خونی انتقال یابد. بدن انسان کوبالامین را ذخیره نمی کند. هر مقدار اضافی از این ویتامین از طریق ادرار دفع خواهد شد. ویتامین B12 از لحاظ ساختاری پیچیده ترین ویتامین محسوب می شود. همچنین این ویتامین بزرگترین ویتامین موجود است.

    کاربردهای ویتامین B12:

    این ویتامین نقش بسیار مهمی در عملکرد طبیعی مغز، سیستم عصبی و تولید گلبول های قرمز خونی دارد. همچنین این ویتامین به سنتز و تعدیل DNA نیز کمک می کند.

    وجود ویتامین B12 برای متابولیسم هر سلولی در بدن ضروری است و نقش مهمی در سنتز اسیدهای چرب و تولید انرژی دارد. این ویتامین با کمک به بدن انسان برای جذب اسید فولیک، انتشار و آزاد شدن انرژی را تسهیل می کند.

    بدن انسان هر دقیقه میلیون ها گلبول قرمز تولید می کند اما بدون حضور ویتامین B12 سلول ها نمی توانند به درستی تکثیر شوند. تولید گلبول های قرمز زمانی که سطح ویتامین B12 پایین است کمتر می شود. زمانی که تعداد گلبول های قرمز کم می شود آنمی یا همان کم خونی بروز می کند.

    رایج ترین نشانه های کم خونی شامل خستگی، تنگی نفس و ضربان نامنظم قلب است. افرادی که به کم خونی مبتلا هستند ممکن است شرایط زیر را داشته باشند:

    • زخم در دهان یا زبان
    • کاهش وزن
    • پوست رنگ پریده یا زرد رنگ
    • اسهال
    • مشکلات مرتبط با دوره های قاعدگی

    کمبود ویتامین B12 در برخی از افراد ممکن است به عفونت نیز منجر شود.

    منابع غذایی ویتامین B12:

    ویتامین B12 را می توان به طور طبیعی در محصولات حیوانی همچون ماهی، گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی پیدا کرد. این ماده معمولا در مواد گیاهی یافت نمی شود. منابع غذایی غنی از ویتامین B12 هستند شامل موارد زیر می باشند:

    • گوشت گاو،مرغ وبره
    • ماهی به خصوص تن و ماهی haddock
    • شیر، پنیر و ماست
    • برخی از محصولات مخمری
    • تخم مرغ

    گیاهخواران معمولا محصولات حیوانی مصرف نمی کنند اما می توانند برای پیشگیری از کمبود این ویتامین از مکمل های موجود استفاده کنند. این موضوع در زنان باردار و شیرده از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. برخی از انواع شیر سویا و غلات صبحانه با ویتامین B12 غنی شده اند.

    کمبود ویتامین B12

    کمبود ویتامین B12:

    کمبود ویتامین B12 می تواند به اسیب های شدید و غیر قابل بازگشت به خصوص در مغز و سیستم عصبی منجر شود. همچنین کمبود این ویتامین می تواند به کم خونی بیانجامد. حتی در سطوح بسیار اندک از حد طبیعی نیز، افراد ممکن است افسردگی، سردرگمی و مشکلات حافظه و خستگی را تجربه کنند. با اینحال وجود چنین نشانه هایی برای تشخیص کمبود ویتامین B12 کافی نیست.

    یبوست، از دست دادن اشتها و کاهش وزن نیز ممکن است به خاطر کمبود این ویتامین باشد. بیشتر نشانه های حاد در برگیرنده تغییرات عصبی مانند بی حسی و سوزش دست و پاهاست. ممکن است برخی از افراد در حفظ تعادل خود مشکل داشته باشند.

    کمبود ویتامین B12 می تواند اسیب دائمی به مغز و سیستم عصبی وارد کند. برخی از افرادی که ویتامین B12 کافی ندارند در معرض توسعه ابتلا به سایکوزی، شیدایی و زوال عقل قرار دارند. نوزادانی که کمبود ویتامین B12 دارند ممکن است حرکات غیر عادی همچون لرزش صورت، مشکلات رفلکسی، مشکلات تغذیه ای، تحریک پذیری و مشکلات رشد احتمالی را در صورت عدم درمان داشته باشند.

    مقاله مرتبط: ویتامین B12 برای استخوان ها

    چه کسانی در معرض خطر قرار دارند؟

    گیاهخواران معمولا از منابع حیوانی استفاده نمی کنند. این افراد در معرض کمبود ویتامین B12 قرار دارند. چنین شرایطی در دوران بارداری و شیردهی بدتر می شود.

    مواد غذایی گیاهی مقدار کافی از کوبالامین را ندارند. افرادی که به کم خونی پرنیشینوز یا Pernicious Anaemia مبتلا هستند ممکن است کمبود ویتامین B12 نیز داشته باشند. کم خونی پرنیشینوز یک بیماری خود ایمنی است که بر روی خون اثر می گذارد.

    افرادی که این اختلال را دارند فاکتور درونی کافی ندارند. گروه دیگری که در معرض خطر هستند افرادی با مشکلات مرتبط با روده کوچک هستند. به عنوان مثال آنهایی که روده کوچک خود را کوتاه کرده اند. این افراد ممکن است نتوانند کوبالامین را به درستی جذب کنند.

    افرادی که به بیماری کرون مبتلا هستند نیز ممکن است در معرض خطر قرار داشته باشند اما محققان بر این باورند که شواهد زیادی برای تایید این موضوع وجود ندارد. گاستریت، بیماری سلیاک و بیماری التهابی روده ممکن است به کمبود منجر شود، زیرا جذب مواد مغذی کاهش می یابد. افراد مبتلا به الکلیسم مزمن ممکن است کمبود ویتامین B12 را داشته باشند، زیرا قادر به جذب مواد مغذی نیستند.

    به افراد مبتلا به دیابت که از متفورمین استفاده می کنند، توصیه می شود میزان ویتامین B12 خود را کنترل کنند. متفورمین ممکن است جذب ویتامین B12 را کاهش دهد.

    درمان شامل تزریق ویتامین B12 است. ویتامین b12 باید در بیمارانی که مشکل جذب مواد مغذی دارند تزریق شود زیرا آن ها قادر به جذب ویتامین خوراکی نیستند.

    کمبود ویتامین B12 چقدر رایج است؟

    بیشتر کودکان و بزرگسالانی که در آمریکای شمالی و اروپا زندگی می کنند ویتامین B12 کافی مصرف می نمایند اما شیوع کمبود این ویتامین در ایالت متحده آمریکا بین ۱.۵ الی ۱۵ درصد از جمعیت آن است. این موضوع بدین خاطر است که برخی از افراد همچون کهنسالان، بیماران مبتلا به کم خونی پرنیشینوز و آن هایی که اختلالات روده را دارند ممکن است در جذب درست ویتامین از مواد غذایی مشکل داشته باشند و حتی استفاده از مکمل ها نیز کمکی به این شرایط نکند.

    نیازمندی ها و الزامات:

    در ایالت متحده آمریکا طبق گفته موسسه ملی سلامت، نوجوانان و بزرگسالان بالای ۱۴ سال باید ۲.۴ میکروگرم از این ویتامین را در روز مصرف کنند. زنان باردار به ۲.۶ میکروگرم و زنان شیرده به ۲.۸ میکروگرم از این ویتامین نیاز دارند.

    مصرف زیاد ویتامین B12 باعث ایجاد مسمومیت نمی شود اما افراد باید قبل از مصرف هر نوع مکملی با پزشک خود مشورت کنند. برخی از داروها ممکن است با این ویتامین تداخل داشته باشد. این داروها در برگیرنده متوفورمین، مهارکننده پمپ پروتون و آگونیست های گیرنده H2 است.

    همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد آنتی بیوتیک باکتریواستاتیک، Chloramphenicol یا Chloromycetin ممکن است در تولید برخی از سلولهای قرمز خون در برخی از بیماران مصرف کننده مکمل ویتامین B12 دخالت کند.

    این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود جدیدترین آهنگ ها. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان

    در این پست برای شما کاربران عزیز سایت دان موزیک آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان را با دو کیفیت

    اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ قرار داده ایم امیدواریم و از گوش دادن آن لذت ببرید

    download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Eshghe Nahan

    With Best Quality  | With the text song Share To Mohamad Esfahani- Eshghe Nahan With Best Quality on your social network

    دانلود آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    محمد اصفهانی عشق نهان محمد نجم آهنگ عاشقانه

     

    متن آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان

    ——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

    دل بردی از من به یغما ای ترک غارتگر من…!!!♫♪♫♪

    دیدی چه آوردی ای دوست از دست دل…!!!♫♪♫♪

    بر سر من دیدی چه آوردی ای دوست…!!!♫♪♫♪

    از دست دل بر سر من عشق تو در دل….!!!♫♪♫♪

    نهان شد دل زار و تن ناتوان شد رفتی….!!!♫♪♫♪

    چون تیر و کمون شد از بار غم پیکر من…!!!!♫♪♫♪

    رفتی چون تیر و کمون شد از بار غم پیکر….!!!♫♪♫♪

    من میسوزم از اشتیاقت در آتشم از فراقت….!!!♫♪♫♪

    کانون من سینه ی من سودای من آذر من…!!!♫♪♫♪

    میسوزم از اشتیاقت در آتشم از فراقت….!!!♫♪♫♪

    کانون من من سینه ی من سودای من….!!!♫♪♫♪

    آذر من آره غمه عشق او را گر او نیارد….!!!♫♪♫♪

    تحمل چون میتواند کشیدن این پیکر لاغر….!!!♫♪♫♪

    من این پیکر لاغر من اول دلم را صفا داد…!!!♫♪♫♪

    آیینه ام را جلا داد آخر به باد فنا داد….!!!♫♪♫♪

    عشق تو خاکستر من عشق تو خاکستر…!!!!♫♪♫♪

    من میسوزم از اشتیاقت در آتشم از فراقت….!!!♫♪♫♪

    کانون من من سینه ی من سودای من آذر…!!!♫♪♫♪

    من میسوزم از اشتیاقت در آتشم از فراقت…..!!!♫♪♫♪

    کانون من سینه ی من سودای من آذر من…..!!!!♫♪♫♪

    بار غم عشق او را گر او نیارد تحمل…!!!♫♪♫♪

    چون میتواند کشیدن این پیکر لاغر من….!!!♫♪♫♪

    این پیکر لاغر من….!!!♫♪♫♪

    ——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

    محمد اصفهانی عشق نهان

    دانلود آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان


    کیست های شکلاتی کیست های غیر سرطانی هستند که غالبا پر از مایع بوده و عموما در داخل تخمدان ها رشد می کنند. آنها نام خود را از ظاهر قهوه ای و قیر مانندشان می گیرند که شبیه به شکلات ذوب شده است.

    معمولا به این کیستها اندومتروز تخمدان نیز می گویند. این کیست ها به دلیل انباشته شدن خون قاعدگی و بافت های قدیمی تخمدان که حفره های کیست را پر می کنند به این رنگ در می آیند. کیست های شکلاتی می توانند در درون یکی از تخمدان ها یا هر دو و به صورت تکی و یا چند تایی رشد کند.

    بنیاد اندومتروز امریکا تخمین زده است که کیست های شکلاتی در ۲۰ تا ۴۰ درصد از زنان مبتلا به اندومتروز به وجود می ایند. اندومتروز اختلال شایعی است که در آن بخش داخلی رحم، که زهدان نام دارد بیش از حد رشد کرده ، از رحم بیرون زده و روی تخمدان ها، لوله های فالوپ و سایر نقاط تولید مثل بدن زن را می گیرد. رشد بیش از حد این پوشش باعث درد شدید و گاهی ناباروری خواهد شد. کیست های شکلاتی یکی از عوارض ابتلا به اندومتروز هستند و اغلب با اختلالات شدیدتری همراه می باشند.

    کیست های شکلاتی

    علائم این کیست ها چیست؟

    کیستهای شکلاتی ممکن است باعث بروز برخی علائم اشکار در بعضی از زنان شوند لکن، سایر زنان ممکن است علائم خاصی را تجربه نکنند. البته اندازه ی کیست در میزان درد و یا شدت ان تاثیر خاصی ندارد. این به دان معنی است که زنی که دارای یک کیست کوچک است ممکن است علائم خاصی را تجربه کند، در حالی که فردی با یک کیست شکلاتی بزرگ ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد. این گونه کیست ها می توانند دارای اندازه های متفاوتی از ۲ تا ۲۰ سانتی متر باشند. علائم این کیست ها درست شبیه علایم اندومتروز است. برخی از این علایم عبارتند از:

    • پریودهای بی نظم و دردناک
    • درد لگنی که هیچ ربطی به چرخه قاعدگی ندارد
    • درد در هنگام رابطه جنسی
    • ناباروری در برخی از زنان

    اگر کیست های شکلاتی بترکند، می توانند درد شدید و ناگهانی شکمی را در قسمتی از بدن که کیست در ان قرار دارد ایجاد نمایند. پارگی و ترکیدن کیست می تواند شرایط اورژانسی را برای بیمار ایجاد کند. در صورتی که حس کردید کیستتان پاره شده، فورا به پزشک مراجعه کنید.

    چه چیزی باعث ایجاد کیست های شکلاتی می شود؟

    بحث های زیادی در مورد چگونگی و چرایی تشکیل کیست های شکلاتی وجود دارد. یکی از نظریه ها این است که این کیست ها از طریق چیزی به نام قاعدگی بازگشتی به وجود می ایند که ممکن است یکی از عوارض ابتلا به اندومتروز باشد. هر ماه، به دلیل نوسان هورمون های استروژن و پروژسترون، پوشش رحم رشد می کند و پس از آن اکثر زنانی که در سن باروری قرار دارند پریود می شوند. اما تصور می شود که در زنان مبتلا به کیست های شکلاتی، به جای اینکه خون قاعدگی و بافت های ریخته شده از مهبل (واژن) خارج شوند، به یک یا هر دو تخمدان می چسبند و در نهایت به درون تخمدان نفوذ کرده و باعث ایجاد کیست می شوند.

    پوشش این کیست ها بسیار شبیه پوشش رحم عمل می کند. این پوشش رشد می کند و سپس در پاسخ به افزایش و کاهش ماهانه ی هورمون های زنانه کنده می شود. اما به جای این که از بدن خارج شود، به درون حفره کیست می ریزد و با ایجاد التهاب عملکرد تخمدان ها را مختل می کند.

    چگونه کیست شکلاتی تشخیص داده می شوند؟

    پزشک شما ممکن است در شرایط زیر سونوگرافی لگن را برایتان تجویز کند:

    در طول آزمایش لگن ، وجود کیست را در این ناحیه تشخیص دهد

    بر اساس علائمی که دارید معتقد باشد که شما به اندومتروز مبتلا هستید

    شما دچار نازایی غیر قابل توضیحی باشید.

    سونوگرافی یک راه قطعی برای تشخیص کیست هاست. اما لزوما نمی توان به وسیله ی ان نوع کیست را تشخیص داد. برای تشخیص دقیق کیست های شکلاتی، دکتر مایع و باقی مانده ی داخل کیست را از ان خارج می کند. این کار معمولا با بیوپسی سوزنی انجام می شود. در طول بیوپسی سوزنی، دکتر از سونوگرافی استفاده خواهد کرد تا بتواند سوزن را از طریق مهبل به داخل کیست موجود در تخمدان وارد کند. سپس مایع استخراج شده زیر میکروسکوپ مورد بررسی قرار می گیرد. پزشک شما می تواند با استفاده از نتایج بیوپسی سوزنی، نوع کیست را تشخیص دهد.

    چگونگی درمان کیست های شکلاتی؟

    درمان اینگونه کیست ها به چندین عامل بستگی دارد:

    • سن
    • علائم
    • اینکه یکی از تخمدان ها به این عارضه مبتلا شده یا هر دو کیست؟
    • اینکه می خواهید در اینده باردار شوید یا نه

    اگر کیست کوچک باشد و علایم خاصی نداشته باشد، پزشک می تواند درمانی را که مبتنی بر مراقبت است پیشنهاد کند. علاوه بر این پزشک ممکن است داروهایی را پیشنهاد کنند که مانع از تخمک گذاری تخمدان ها شوند، مانند قرص های کنترلی. این داروها می توانند به کنترل درد و کند شدن رشد کیست ها کمک کنند، اما هرگز جنبه ی درمانی ندارند. جراحی کیست ها، که سیستکتومی تخمدان نام دارد روش دیگری است، که برای درمان کیست های شکلاتی توصیه می شود. این روش زمانی مورد استفاده قرار می گیرد که علایم زیر بروز کنند:

    • درد
    • کیست های بزرگتر از ۴ سانتیمتر
    • کیست هایی که ممکن است سرطانی باشند (اما بررسی سال ۲۰۰۶ نشان داد که کمتر از ۱ درصد از این کیست ها به کیست های سرطانی تبدیل میشوند)
    • ناباروری

    عمل جراحی معمولا با استفاده از یک لاپاروسکوپ انجام می شود. لاپاروسکوپ لوله ای نازک و بلند است که در انتهای آن یک چراغ و یک دوربین قرار دارد و پزشک با استفاده از ان می تواند کیست ها را مشاهده کرده و بردارد. پزشک لاپاروسکوپ را از طریق یک برش کوچک وارد بدن می کند. معمولا بر سر این که عمل جراحی باعث آسیب به بدن زن یا عدم باروری می شود یا نه بحث هایی وجود دارد. زیرا حتی اگر جراح بسیار ماهر هم باشد باز هم این امکان وجود دارد که، بافت سالم تخمدان به همراه کیست برداشته شود. این امر ممکن است بر عملکرد تخمدان تأثیر منفی داشته باشد. با این حال، التهاب و محیط سمی که کیست شکلاتی ایجااد می کند ممکن است نسبت به جراحی تاثیر بیشتری بر باروری فرد داشته باشد. بنابراین قبل از شروع درمان، تمام گزینه ها و نگرانی های خود را با پزشک خود در میان بگذارید.

    کیست های شکلاتی چه تاثیری بر روی باروری دارند؟

    کیست های شکلاتی می توانند به بافت سالم تخمدان حمله کنند و به ان آسیب برسانند. این امر می تواند تهدید جدی ای برای باروری یک زن باشد. درمان این کیست ها بسیار دشوار است، و جراحی های لگنی رایجی که برای کنترل و یا برداشتن آنها مورد استفاده قرار می گیرند می توانند منجر به زخم تخمدان و کاهش باروری شوند. در مقایسه با زنان سالم زنان دارای کیست های شکلاتی با مشکلات زیر دست و پنجه نرم می کنند:

    • تخمک کمتر
    • تخمک هایی که کمتر به مرحله بلوغ می رسند
    • سطوح بالاتر هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH)، که می تواند منجر به بروزمشکلات بیشتر در تخمدان ها شود.
    • کیست های شکلاتی چه تاثیری بر روی باروری دارند؟

    علی رغم آسیبی که کیست های شکلاتی به تخمدان ها وارد می کنند، بسیاری از زنانی که دچار این کیست ها شده اند می توانند زندگی طبیعی داشته باشند. یکی از مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ زنانی را مورد بررسی قرار داد که دارای چرخه قاعدگی منظمی بودند و کیست های شکلاتی تنها در یکی از تخمدان های انها مشاهده شده بود. محققان دریافتند که ۴۳ درصد از آنها می توانند بارداری طبیعی ای داشته باشند. علاوه بر این لقاح آزمایشگاهی (IVF) یکی دیگر از گزینه هاییست که برای زنان مبتلا به کیست شکلاتی که مشکل باردار شدن دارند وجود دارد.


    تخم مرغ برای پوست-egg-skin-benefits

    تخم مرغ یکی از مواردی است که در بیشتر رژیم های غذایی متعادل دیده می شود و می تواند مواد مغذی متعددی همچون ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم آورد که از سلامت بدن حمایت و پشتیبانی می کنند.

    ویتامین A، لوتئین و زآگزانتین موجود در آن می تواند چشمان شما را سالم نگه دارد. وجود روی در تخم مرغ نیز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این ماده به نسبت مواد مغذی فراوانش کالری بسیار اندکی دارد.

    به ازای هر دو تخم مرغ بزرگ ۱۴۳ کالری وارد بدن می شود. همین امر باعث می شود تخم مرغ یک ماده عالی برای کاهش وزن باشد. این ماده برای پوست نیز مفید خواهد بود. وجود ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین در تخم مرغ نقش مهمی در سلامت پوست بازی می کند.

    پروتئین کامل:

    محتوای پروتئین در تخم مرغ نقش مهمی در سلامت پوست دارد و می تواند آمینواسیدهای ضروری را فراهم آورد. بدن از این امینواسیدها برای تولید پروتئین جدید در سلول های پوستی استفاده می کند. برخی از این پروتئین ها همچون کلاژن و الاستین باعث تقویت و استحکام بافت پوست می شوند.

    این در حالیست که برخی از آن ها همچون ملانین در رنگ پوست نقش دارند. دو تخم مرغ بزرگ می تواند ۱۲.۶ گرم پروتئین وارد بدن کند. همین امر موجب می شود بدن پوست سالمی داشته باشد.

    همین مقدار تقریبا ۲۳ یا ۱۸ درصد از مصرف روزانه پروتئین را برای یک فرد بزرگسال ۱۳۵ یا ۱۸۰ پوند تشکیل می دهد.

    ویتامین A:

    تخم مرغ به خاطر ویتامین A موجود در آن می تواند مزایای زیادی برای پوست داشته باشد. این ویتامین به سلول ها کمک می کند فعالیت ژن ها را کنترل کنند. این فرایند برای توسعه سلول های جدید همچون توسعه سلول های پوست جدید و رشد بافت های جدید ضروری است.

    کمبود ویتامین A تاثیر منفی بر روی پوست می گذارد و تشکیل سلول و عملکرد غدد مرتبط با عرق را کاهش می دهد. دو تخم مرغ می تواند ۵۴۰ واحد بین المللی ویتامین A را برای بدن فراهم آورد که ۱۸ و ۲۳ درصد از مقدار روزانه توصیه شده برای زنان و مردان است (به ترتیب).

    ویتامین D:

    مصرف تخم مرغ می تواند ویتامین D مورد نیاز بدن را نیز فراهم آورد. همچون ویتامین A، ویتامین D هم فعالیت ژن ها را کنترل می کند و همین امر باعث می شود یک ماده عالی برای رشد سلول های جدید باشد. این ویتامین رشد keratinocyte را نیز کنترل می کند.

    ویتامین D از عملکرد فولیکول های مو پشتیبانی می کند، با طاسی سر مبارزه می نماید و از رشد مو اطمینان حاصل می کند. با مصرف دو عدد تخم مرغ می توانید مقدار ویتامین D بدن را تا ۸۲ واحد بین المللی افزایش دهید که ۱۴ درصد از مقدار ویتامین D توصیه شده در روز است.

    سایر مزایای تخم مرغ:

    این ماده حاوی مواد معدنی دیگری است که برای پوست مفید خواهد بود. وجود آهم در تخم مرغ به عملکرد گلبول های قرمز کمک می کند و آن ها را قادر می سازد اکسیژن کافی و مورد نیاز برای بدن را فراهم آورند. علاوه بر این، سلنیوم موجود در تخم مرغ، آنزیم های موجود در سلول های پوست را فعال می سازد. این آنزیم ها پوست را از آسیب حفظ می کنند. دو تخم مرغ حاوی ۳۰.۷ میکروگرم سلنیوم و ۱.۸ میلی گرم آهن است. این مقادیر بیش از ۵۶ درصد نیاز روزانه بدن به سلنیوم را تشکیل می دهد.