غنی از منیزیم

    غذاهای غنی از منیزیم برای سلامت سلولی و بیش از ۳۰۰ عملکرد بیوشیمیایی در بدن ضروری است. متاسفانه، حدود ۸۰ درصد از آمریکایی ها کمبود منیزیم دارند و اکثریت قریب به اتفاق آن ها این موضوع را نمی دانند.

    مطالعه ای که در BMC Bioinformatics به چاپ رسید نشان می دهد که بدن شما ۳۷۵۱ سایت اتصال منیزیم دارد. این موضوع نشان می دهد مزایای منیزیم بسیار فراتر از آن چیزی است که محققان در گذشته تصور می کردند. از آنجایی که بدن به چنین ماده ای نیاز دارد و از آن برای عملکردهای مختلف خود استفاده می کند، اگر به طور کامل از غذاهای غنی از منیزیم استفاده نکنید، خیلی زود دچار کمبود آن خواهید شد.

    برخی از عملکردهای بزرگی که نیازمند منیزیم است را در ادامه مشاهده می کنید:

    • سنتز پروتئین
    • عملکرد اعصاب
    • کنترل قند خون
    • انتشار انتقال دهنده های عصبی
    • تنظیم و تعدیل فشار خون
    • متابولیسم انرژی
    • تولید آنتی اکسیدان گلوتاتیون

    آیا از غذاهای غنی از منیزیم به اندازه کافی استفاده می کنید؟

    کمبود منیزیم یکی از شرایطی است که اغلب تشخیص داده نمی شود زیرا در آزمایش خون ظاهر نمی گردد. تنها یک درصد از منیزیم بدن شما در خون ذخیره شده است و بیشتر آن در استخوان ها ذخیره گشته است. برخی از چالش های اصلی سلامتی که به کمبود منیزیم مرتبط است شامل موارد زیر خواهد بود:

    • عدم تعادل هورمونی و PMS
    • فیبرومیالژیا
    • حملات قلبی
    • دیابت نوع ۲
    • پوکی استخوان
    • یبوست
    • سردرد تنشی یا میگرنی
    • اضطراب و افسردگی
    • خستگی مزمن

    همانطور که می بینید افزایش مصرف غذاهای سرشار از منیزیم برای سلامت بدن بسیار ضروری است.

    چگونه می توانیم مصرف منیزیم خود را افزایش دهیم؟

    اگر فکر می کنید بدن شما منیزیم کافی ندارد بهترین راه برای حل این مشکل مصرف غذاهایی است که منیزیم زیادی دارند. خرید مواد غذایی از کشاورزان محلی و موادی که به طور ارگانیک رشد پیدا کرده اند می تواند شما را در موردسطح بالای منیزیم در این مواد مطمئن سازد.

    خاکی که در برخی از مزرعه ها وجود دارد منیزیم کافی ندارند. همچنین آن ها تنها نیتروژن ، فسفر و پتاسیم را در خاک قرار می دهند و فکری برای منیزیم ندارند. معمولا منیزیم بالا در سبزیجاتی با برگ سبز یافت می شود که با کلروفیل پر شده اند.

    کلروفیل به عنوان خون زندگی گیاهان شناخته شده و می تواند نور خورشید را به انرژی تبدیل کند. یکی از تفاوت های بزرگ بین خون انسان و کلروفیل این است که خون انسان در مرکز سلول آهن دارد اما گیاه در مرکز سلولی خود منیزیم دارد

    مواد غذایی حاوی منیزیم:

    سبزیجاتی با برگ سبز تنها موادی که غنی از منیزیم و کلروفیل باشند نیستند. در ادامه ۱۰ مورد از موادی که منیزیم بالایی دارند را معرفی می کنیم.

    1. اسفناج – ۱ پیمانه: ۱۵۷ میلی گرم(۴۰% DV)
    2. برگ چغندر – ۱ پیمانه: حدود ۱۵۴ میلی گرم(۳۸% DV)
    3. دانه های کدوتنبل – یک هشتم پیمانه: ۹۲ میلی گرم(۲۳% DV)
    4. ماست یا کفیر: ۱ پیمانه: ۵۰ میلی گرم(۱۳% DV)
    5. بادام – یک اونس: ۸۰ میلی گرم(۲۰% DV)
    6. لوبیای سیاه – یک دوم پیمانه: ۶۰ میلی گرم (۱۵% DV)
    7. آووکادو – یک عدد متوسط:۵۸ میلی گرم(۱۵% DV)
    8. انجیر – یک دوم پیمانه: ۵۰ میلی گرم(۱۳% DV)
    9. شکلات تلخ – یک مربع چهارگوش-۹۵ میلی گرم (۲۴% DV)
    10. موز – یک عدد متوسط: ۳۲ میلی گرم (۸% DV)

    سایر غذاهایی که منیزیم بالایی دارند عبارتند از : سالمون،گشنیز، بادام هندی، پنیر تهیه شده از شیر بز کوهی،کنگر فرنگی

    رایج ترین دلیل ایجاد کمبود منیزیم در بدن:

    رایج ترین دلایل ایجاد کمبود منیزیم در بدن شامل موارد زیر است:

    • مصرف کمتر از سه وعده غذایی از سبزیجات در هر روز
    • مصرف زیاد الکل
    • داشتن رژیم غذایی پر شکر و با اسید فیتیک بالا
    • مصرف داروهای تجویزی همچون آنتی بیوتیک ها و ادرار آورها
    • جذب ضعیف مواد در سیستم گوارش به خاطر شانگان لوله گوارش نشت‌کننده

    ممکن است فکر کنید شانگان لوله گوارش نشت‌کننده تنها بر روی سیستم گوارش اثر می گذارد اما این موضوع اثرات بیشتری دارد. از آنجایی که روده نشت کننده بسیار رایج است بهتر است به دنبال درمان آن باشید.

    منیزیم ضروری تر از کلسیم است:

    بیشتر اخبار و تحقیقات در ۵۰ سال گذشته بر روی کلسیم تمرکز داشته اند. اما اگز نگاهی به آمار و ارقام موجود داشته باشید متوجه خواهید شد که مصرف منیزیم بسیار مهم تر است.

    داشتن رژیم غذایی سنتی نسبت ۱:۱ یا۲:۱ از کلسیم به منیزیم را ارائه می کند. اما امروزه بیشتر افراد رژیم استاندارد آمریکایی را مدنظر قرار می دهند.

    در این رژیم نسبت ۳:۵:۱ را خواهیم داشت که باعث کاهش سطح منیزیم در بدن می شود. به خاطر داشته باشید بدن برای اینکه بتواند کلسیم را مورد استفاده قرار دهد باید منیزیم را به عنوان کوفاکتور داشته باشد. میلیون ها نفر از افراد مکمل کلسیم را مصرف می کنند بدون اینکه توجهی به منیزیم داشته باشند. این موضوع اصلا خوب نیست.

    همچنین بخوانید: خواص منیزیم

    بهترین مکمل های منیزیم:

    اگر فکر می کنید منیزیم کمی دارید و می خواهید سطح آن را به سرعت بهبود ببخشید می توانید از مکمل های حاوی منیزیم استفاده کنید.

    توصیه می شود از منیزیم کلات، منیزیم سیترات، منیزیم گلیسینات یا ترنات منیزیم استفاده گردد. استفاده از روغن منیزیم یک گزینه عالی برای افزایش طبیعی سطح منیزیم بدن است.

    مالیدن روغن منیزیم به صورت موضعی بر روی پوست می تواند فرآیند جذب را سرعت ببخشد. شما می توانید روغن منیزیم را قبل از خواب بر روی پاهای خود بمالید. اینکار برای بی خوابی و سندرم پای بی قرار عالی است. توصیه می شود از منیزیم اکسید استفاده نکنید زیرا در بدن به منیزیم هیدروکسید تبدیل می شود و می تواند به دیواره های روده اسیب وارد کند.


    آیا شما می دانید گروه خونی تان چیست؟ با اینکه خون در سطح مشابه به نظر می ‌رسد، اما طبق سیستم ABO، هشت نوع مختلف از ترکیبات خون وجود دارد. نوع خون در انتقال خون و بارداری اهمیت بسیار بالایی دارد.

    اما آیا می ‌دانستید که برخی معتقدند شما باید غذاهای مختلفی را براساس نوع خونی که دارید بخورید؟ وقتی به آن فکر می ‌کنید، منطقی به نظر می ‌رسد. اگر خون شما یک روش خاص ساخته شده باشد، آیا انواع خاصی از عادت هایی که برای آن سودمند هستند وجود ندارد؟ ما در این مطلب مواد غذایی که هر کس باید با توجه به گروه خونی اش مصرف کند را بررسی می کنیم، با ما همراه باشید.

    رژیم غذایی گروه خونی

    رژیم غذایی گروه خونی O

    نوع خون O _نوع دهنده جهانی_ ۴۶٪ جمعیت را تشکیل می دهد. این گروه خونی دارای هر دو آنتی بادی ضد A و ضد B ، اما بدون آنتی ژن A یا B است. ظاهرا افرادی با این گروه خونی، به لطف سطوح بالاتری از اسید، توانایی هضم خیلی آسان چربی ‌های حیوانی و پروتئین حیوانی را دارند.

    نوع رژیم غذایی مخصوص افراد مبتلا به O مثبت و O منفی ممکن است به رژیم paleo یا رژیم کم کربوهیدرات مرتبط باشد چون باید بر مصرف زیاد پروتیین تمرکز کنند. با این تفاسیر این سوال برایتان مطرح شد که چه غذاهایی را می توانید بخورید؟ ما در قسمت زیر غذاهایی که متناسب با شما است را لیست کرده ایم:

    گوشت

    گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی همه گزینه‌ های عالی برای کسانی هستند که خون نوع O دارند. ماهی های آب سرد، گوشت گاو، گوزن، بره، گوشت گوساله، گوشت گوسفند، ماهی خال مخالی، ماهی کاد و شاه ماهی از جمله این منابع غذایی هستند.

    اگر شما می ‌خواهید وزن خود را با این رژیم غذایی از دست بدهید، گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی بهترین منابع هستند.

    میوه ها و سبزیجات

    آن‌ هایی که خون نوع O را دارند می‌توانند بیشتر از همه از میوه ‌ها و سبزیجات لذت ببرند. با این حال، مراقب لیست غذاهایی که باید از آن ها اجتناب کنید باشید، این لیست برخی از سبزیجات را که باید از رژیم غذایی شما خارج شوند مشخص می‌ کند.

    آجیل ها و حبوبات

    آجیل منابع خوبی از چربی مثبت هستند و معمولا پروتئین زیادی دارند. حبوبات هم برای کسانی که دارای خونی O هستند نیز خوب هستند و با فیبر پر شده اند.

    لبنیات

    لبنیات کمی در رژیم غذایی گروه خونی O مشکل است زیرا اکثر منابع لبنی نباید خورده شوند. با این حال، شما می توانید از پنیر، کره و شیر سویا در اوقات فراغت خود لذت ببرید.

    دانه ها

    برای اکثر موارد، افرادی که دارای نوع خون O هستند باید دانه های بسیار کمی بخورند. با این حال، برخی از گزینه های قابل تحمل وجود دارد. دانه هایی مانند گندم سیاه، چاودار، جو، کاشا، تاجج خروس و ارزن برای مصرف بی خطر هستند.

    نوشیدنی ها

    افراد اغلب به هنگام برنامه‌ ریزی یک رژیم غذایی نوشیدنی ها را نادیده می ‌گیرند. البته آب همیشه بهترین گزینه شماست، اما سودا (آب گازدار)، آب ‌معدنی، و چای خوب است.

    شیرینی جات

    شکلات و کاکائو از نوع قابل قبول این گروه خونی هستند.

    سایر منابع:

    ادویه هایی مانند نمک یددار، کاری و جعفری برای استفاده در این رژیم غذایی مناسب هستند. گزینه های چاشنی بر پایه کلپ (گیاه دریایی سرشار از ید و منابع معدنی) نیز در دسترس هستند، و عسل یک افزودنی خوب برای اکثر غذاها و نوشیدنی ها است.

    اگر گروه خونی شما O است برخی غذاها نیز وجود دارند که شما باید از آن‌ها اجتناب کنید. به خصوص باید از کربوهیدرات ها اجتناب کنید، زیرا آنها به راحتی می توانند به عنوان چربی بدن شما ذخیره شده و سپس به راحتی پردازش نمی شوند. در اینجا غذاهایی را لیست کرده ایم که اگر دارای گروه خونی Oهستید ، نباید آن ها را بخورید.

    • گندم و غلات دیگر
    • انواع لوبیا و عدس
    • بنشن
    • بادام هندی
    • پسته
    • آجیل برزیلی
    • بادام زمینی
    • لبنیات و تخم مرغ (به جز موارد ذکر شده در بالا)
    • گوشت خوک، بیکن و ژامبون
    • گوشت غاز
    • گربه ماهی
    • خاویار
    • ماهی آزاد دودی
    • کوترماهیان
    • خاویار
    • سبزیجات براسیکا
    • سبزیجات سایه شب (Nightshade vegetables)
    • قارچهای شیتاکه
    • جوانه یونجه
    • آووکادو
    • تره فرنگی
    • ذرت
    • کافئین
    • الکل

    همچنین توصیه می‌ شود که این رژیم غذایی در کنار ورزش هوازی اتخاذ شود.

    رژیم غذایی گروه خونی A

    گروه خونی A شامل آنتی‌ ژن A و آنتی بادی B است. افرادی که این گروه خون را دارند سطح اسید معده کمتری دارند، به این معنی که قادر به پردازش صحیح و هضم چربی‌ های حیوانی و پروتئین حیوانی نیستند. سیستم ایمنی آن‌ ها نیز کمی حساس ‌تر است.

    به همین دلیل است که رژیم غذایی گروه خونی A شامل رژیم غذایی گیاهی با تمرکز بیشتر بر غذاهای ارگانیک و تازه با حداقل ادویه است. در قسمت زیر انواع مواد غذایی که می‌ توانید برای گروه خونی A مثبت و A منفی استفاده کنید آورده شده‌ است.

    میوه‌ ها و سبزیجات

    افرادی با گروه خونی A می‌ توانند بیشتر از همه از میوه‌ ها و سبزیجات لذت ببرند. با این حال، باید مراقب لیست غذاهایی که باید از آن ها اجتناب کنید، باشید.

    غلات و محصولات نان

    اگر گروه خونی A داشته باشید، بیشتر دانه ‌ها را می توانید مصرف کرد اما بهترین گزینه‌ های شما آمارانت و گندم سیاه هستند. گزینه های دیگر شامل کیک برنج، انواع آرد (برنج، سویا، جو، گندم سیاه)، گندم های گوناگون (حزقیال، آرد سویا، اسانس، جوانه گندم)، ماست آرتیکاک و نودل های سویا هستند.

    آجیل ها و دانه ها

    آجیل ها منابع خوبی از چربی مثبت هستند و معمولا پروتئین زیادی دارند. دانه ها هم برای افراد با گروه خونی A خوب هستند و با فیبر انباشته می‌ شوند.

    لبنیات

    این بهترین گزینه برای افراد دارای این گروه خونی است، اما برخی از انواع لبنیات مزایای مثبتی دارند. کفیر، اکثر پنیرها، ماست و شیر بز برای مصرف مناسب هستند.

    پروتئین حیوانی

    بله، بیشتر پروتئین ‌های حیوانی برای افراد با گروه خونی A بد هستند. اما آن‌ هایی که نمی ‌خواهند گیاهخوار شوند می ‌توانند چیزهایی مانند مرغ و بوقلمون را انتخاب کنند.

    نوشیدنی ها

    اغلب مردم هنگام گرفتن یک رژیم غذایی نوشیدنی ها را نادیده می گیرند. البته آب همیشه بهترین گزینه است، اما شما گزینه های بیشتری دارید. چای سبز، قهوه و همچنین نوشیدنی های گیاهی مانند آنهایی که از زنجبیل، آلوئه ورا، نارون قرمز، زالزالک و… ساخته شده اند.

    موارد بیشتر:

    سس سویا، زنجبیل، سیر، امری و میسو، همه مواد مغذی عالی برای کسانی است که دارای نوع A خون هستند.

    شیره ی چغندر نیز برای اضافه کردن شیرینی کار می کنند.

    البته برخی غذاها نیز وجود دارند که شما باید از آن ‌ها دوری کنید اگر شما دارای گروه خونی A هستید. فهرستی از آن‌ ها آورده شده‌ است.

    • بیشتر پروتئین ‌های حیوانی و غذاهای دریایی
    • تخم‌ مرغ
    • بادام هندی
    • پسته
    • آجیل برزیلی
    • آجیل انگور
    • روغن (ذرت، بادام زمینی، پنبه دانه، کنجد، گلرنگ)
    • حبوبات (نخود، لوبیا لیما، قرمز، لوبیا کلیوی، تمر هندی، قرمز)
    • گرانولا
    • هفت دانه
    • جوانه گندم
    • سبوس گندم
    • گندم ریز شده
    • نشاسته سیب زمینی
    • گندم ماکارونی
    • نان گندم کامل پروتئین بالا
    • نان چند دانه
    • شیرینی مافین انگلیسی
    • کلوچه سبوس گندم
    • نان جو سبوس دار
    • مصا (نوعی فطیر)
    • پاستا
    • آرد گندم کامل
    • آرد سفید
    • سبزیجات سایه شب
    • فلفل و کپیر (نوعی گیاه خوردنی به شکل زیتون)
    • زیتون
    • قارچ
    • کلم
    • گوجه فرنگیها
    • ترشی
    • میوه های خانواده مرکبات
    • خربزه
    • توت ها
    • موز
    • انبه
    • نارگیل
    • موز
    • ریواس
    • سرکه
    • ژلاتین
    • اکثر چاشنی های رایج هات داگ
    • الکل
    • جوش شیرین
    • آب معدنی
    • چای سیاه

    رژیم غذایی گروه خونی B

    گروه خونی B شامل آنتی‌ ژن B و آنتی بادی A است. افراد با این گروه خون ی راحت‌ ترین رژیم غذایی را دارند و می ‌توانند انواع مختلفی از انواع مواد غذایی را بخورند. اساسا، آنها همه جانبه هستند و آزادی بیشتری نسبت به سایر گروه های خونی دارند. در اینجا لیستی از گزینه‌ های مطلوب برای خوردن وجود دارد:

    گوشت

    گوشت هایی مانند گوشت خرگوش، گوشت بره، گوشت گوزن و گوشت گوسفند همه گزینه های قابل قبول است. ماهی نیز یک انتخاب خوب است اگر شما ماهی های سفید همچون ماهی کاد، سالمون و ماهی هالیبوت را انتخاب کنید.

    لبنیات و تخم مرغ

    گزینه های لبنی کم چربی برای افرادی با خون نوع B خوب است. تخم مرغ نیز یک گزینه است.

    میوه ها و سبزیجات

    اکثر میوه ها و سبزیجات برای مصرف این نوع خون ایمن هستند.

    اگر گروه خونی تان B است سبزیجات سبز برخی از بهترین انواعی هستند که می‌ توانید مصرف کنید. از سبزیجات خام برای بهترین نتیجه استفاده کنید.

    غلات

    این گروه از مواد غذایی باید به صورت متعادل مصرف شوند. جو، گندم آلمانی، و ارزن، انتخاب‌های خوبی هستند.

    آجیل و دانه

    این غذاها منابع شگفت انگیزی از پروتئین هستند و گردو بهترین گزینه شما هستند.

    حبوبات

    حبوبات سرشار از پروتئین بوده و چربی پایینی دارند و حاوی فیبر و مواد معدنی هستند. نخود، عدس و انواع لوبیا از جمله مواد غذایی این دسته هستند.

    نوشیدنی ها

    اغلب مردم هنگام رژیم غذایی نوشیدنی ها را نادیده می گیرند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، آب زیاد بنوشید.

    سایر موارد

    برای عطر و طعم بهتر، رژیم غذایی تان را با فلفل کاین، کری، زنجبیل و ترب کوهی تجربه کنید.

    البته اگر گروه خونی شما B است، برخی غذاها نیز وجود دارند که شما باید از آن اجتناب کنید. خوردن این غذاها می ‌تواند منجر به افزایش وزن شود و باعث خستگی، گلوکز خون اضافی، و کاهش تفکر مثبت شود. فهرستی از آن ‌ها در قسمت زیر آورده شده‌ است:

    • مرغ
    • اردک
    • محصولات لبنی با چربی بالا
    • حلزون صدف دار
    • ذرت
    • لوبیا سیاه
    • ذرت
    • بادام زمینی
    • دانه کنجد
    • گوجه فرنگی
    • انار
    • نارگیل
    • آووکادو
    • کدو حلوایی
    • گندم سیاه
    • گندم
    • فلفل
    • پنیر آمریکایی
    • پنیر آبی
    • سس گوجه
    • نوشیدنی تقطیری

    رژیم غذایی گروه خونی AB

    نوع خون AB یکی از عجیب ترین و جدیدترین گروه های خون ABO است.

    افراد دارای این گروه خونی ممکن است هر دو آنتی ژن A و B داشته باشند، اما هیچ یک از آنتی بادی های ضد A و ضد B را ندارند، و آنها را یک گیرنده جهانی می دانند.

    افرادی که گروه خونی AB دارند، اسید معده کمتری دارند، که بیشتر شبیه به گروه خونی A است. اما با توجه به سازگاری خون B آنها می توانند گوشت بیشتری مصرف کنند. این به این معنی است که گزینه های غذایی بیشتری دارند. با این حال، توصیه می شود که افراد با این گروه خونی این مواد غذایی را در بخش‌ های کوچک ‌تر مصرف کنند تا هضم آن‌ ها نیز دچار مشکل نشود. در اینجا لیستی از گزینه‌ های مطلوب برای خوردن وجود دارد:

    گوشت

    بیشتر گوشت ها برای کسانی که گروه خونی AB دارند بسیار مناسب هستند. گوشت ترکیه، گوشت گوسفند، خرگوش، گوشت بره و ماهی سفید گزینه ‌های خوبی هستند.

    لبنیات

    شما گزینه‌ های لبنی خیلی زیادی با گروه خونی AB دارید. شیر، ماست، خامه ترش، کفیر و شیر بز بسیار خوب و مناسب هستند، اما تلاش کنید که به سراغ گزینه ‌های کم چرب باشند.

    آجیل

    آجیل منبع خوبی از چربی های مثبت هستند و معمولا پروتئین زیادی دارند.

    دانه ها

    بسیاری از دانه ها و محصولات گندم برای گروه خونی AB مناسب است. جو دوسر، سبوس، گندم آلمانی، گندم سیاه، ارزن، برنج و آرد برنج – از جمله موارد ساخته شده از آن – گزینه های امن هستند.

    میوه ها و سبزیجات

    کسانی که دارای گروه خونی AB هستند می توانند بیشترین و یا تقریبا همه میوه ها و سبزیجات به خصوص سبزیجات برگ سبز را مصرف کنند.

    سایر موارد

    اگر شما به کمی چاشنی و طعم دهنده نیاز دارید، کاری، جعفری، کتانجک، ترب کوهی، سیر و میسو را انتخاب کنید.

    البته باید از خوردن بعضی از مواد غذایی نیز اجتناب کنید، در قسکت زیر فهرستی از آنها آورده شده است:

    • گوشت گاو
    • مرغ
    • بیشتر غذاهای دریایی
    • خرگوش
    • گوشت خرد شده
    • گوشت دودی
    • کره و باترمیلک
    • شیر کامل
    • بعضی از پنیرها (آبی و آمریکایی)
    • بستنی و شربت
    • روغن دانه (آفتابگردان، کنجد، کدو تنبل)
    • دانه ها (همانند بالا)
    • بیشتر لوبیاها
    • گواوا
    • انبه
    • پرتقال
    • موز
    • نارگیل
    • آووکادو
    • فلفل
    • تربچه
    • ذرت
    • گندم سیاه
    • سوبا
    • گندم
    • سرکه
    • کافئین
    • جوش شیرین
    • نوشیدنی تقطیری

    اگر به دنبال ایجاد تغییر سبک زندگی مثبت به شیوه‌ ای هستید که ممکن است به طور خاص برای بدن شما مفید باشد، رژیم غذایی گروه خونی راه خوبی برای این کار است. دانستن اینکه کدام انواع غذاها برای شما بهتر عمل می ‌کنند و باعث می ‌شوند احساس خوبی داشته باشید، مکان خوبی برای شروع سفر به زندگی شادتر و سالم‌ تر است.

    پیش از عوض کردن عادات غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید. اگر یک شرایط پزشکی از پیش موجود دارید، به خصوص شرایطی که به رژیم غذایی خاصی نیاز دارد، برنامه رژیم غذایی گروه خونی تان را بدون موافقت پزشک شروع نکنید.

    این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود جدیدترین آهنگ ها. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود

    در این پست برای شما کاربران عزیز سایت دان موزیک آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود دوست را با دو کیفیت

    اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ قرار داده ایم امیدواریم و از گوش دادن آن لذت ببرید

    download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Forsate Bedrood

    With Best Quality  | With the text song Share To Mohamad Esfahani- Forsate Bedrood With Best Quality on your social network

    دانلود آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    محمد اصفهانی فرصت بدرود آهنگ غمگین

     

    متن آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود

    ——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

    فرصت شمار صحبت کز این دو راه منزل چون…!!♫♪♫♪

    بگذریم دیگر نتوان به هم رسیدن نتوان به هم…!!♫♪♫♪

    رسیدن دل آسمان خون چکان شد از این غم !!!…..♫♪♫♪

    زمین یکسر آتشفشان شد از این غم نه فرصت…..!!♫♪♫♪

    که پیراهن تو ببویم نه مرهم که بر دل گذارم….!!♫♪♫♪

    نه مهلت که در ماتم تو بمویم نه رخصت که شیون….!!♫♪♫♪

    برآرم ببین پشت سر مانده بر جا خیمه ها همه….!!♫♪♫♪

    خاکستر و خون ببین پیش رو مانده تنها کاروان….!!♫♪♫♪

    اسیران محزون مران کاروان یکدم بمان دیگر……!♫♪♫♪

    مزن زنگ عزا را که گم کرده ام در دشت غم……!!♫♪♫♪

    آیینه ی خون خدا را کجا رفتی ای آبروی دو عالم…..!!♫♪♫♪

    نگین سلیمان به حلقه خاتم پس از تو خدا را چه…..!!۱♫♪♫♪

    چاره کنم ز زخم تن تو به ریگ بیابان ز داغ دل خود !!!…..♫♪♫♪

    به آتش سوزان ز غم شکوه با سنگ خاره کنم !!…..♫♪♫♪

    تو با رفتنت با رخی گلگون من و تا قیامت دلی !!…..♫♪♫♪

    پرخون مران کاروان یکدم بمان دیگر مزن زنگ عزا را !!….♫♪♫♪

    که گم کرده ام در دشت غم آیینه خون خدا را !!!!…..♫♪♫♪

    ——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

    محمد اصفهانی فرصت بدرود

    دانلود آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود


    روغن کانولا canola-oil

    چربی های موجود در رژیم غذایی بسیار مهم هستند؛ بدون چربی های خوب، بدن نمی تواند به درستی عمل کند با این حال… در مورد اثرات بهداشتی مختلف چربی ها و روغن ها سردرگمی هایی وجود دارد.

    روغن پخت و پزی که به عنوان یک انتخاب سالم به بازار عرضه می شود، روغن کانولا است. این روغن دارای مقدار زیادی چربی اشباع شده و مقدار کمی چربی اشباع نشده، از جمله اسیدهای چرب امگا ۳ است.

    تولید کنندگان آن را “سالم ترین روغن پخت و پز جهان” نامیده اند – گرچه بعضی از متخصصان مخالف هستند.

    این مقاله نگاه عمیقی به روغن کانولا و نحوه تاثیر آن بر سلامت شما دارد.

    روغن کانولا چیست؟

    در ایام قدیم، روغنی که روغن کلزا نامیده می شد اغلب برای اهداف صنعتی استفاده می گردید.

    تولید آن ارزان بود، اما مردم نمی توانستند آن را بخورند، زیرا حاوی مواد نامطلوب زیر بود:

    • اسید اوریکیک: یک اسید چرب است که باعث آسیب به قلب می شود (در برخی از مطالعات بر روی موش ها دیده شده است).
    • گلوکوزینولات: ترکیبات تلخی که طعم روغن را بد می کند.

    یک گروه از دانشمندان کانادایی می خواستند روغن کلزا را به روغن خوراکی تبدیل کنند، بنابراین آنها از تکنیک های اصلاح نژادی برای ایجاد “دانه هایی” استفاده کردند که کمتر حاوی این مواد مضر و تلخ بود.

    به این ترتیب کانولا متولد شد… اما “کانولا” اصطلاح بازاریابی است. این اسم از اسم روغن کانادایی گرفته شده است(بعضی معتقدند آن را برای روغن کانادایی، با اسید کم به این اسم نامگذاری کرده اند).

    کانولا در واقع گیاه منحصر به فردی نیست. این نام فقط نامی دیگر برای کلزا است.

    امروزه، حدود ۹۰ درصد از محصولات کلزا در جهان به صورت ژنتیکی اصلاح شده است.

    حرف آخر: روغن کانولا از کلزا استخراج شده است که دارای مواد نامطلوب کمتری است. بیشتر محصولات گیاه کلزا در دنیا به صورت ژنتیکی تغییر یافته است.

    مقاله مرتبط: بهترین روغن ها برای پخت و پز

    روش تهیه روغن کانولا:

    مطمئنا فرایند تهیه روغن کانولا شبیه فرآیندهای ساده ای که برای ساخت سایر روغن ها/چربی های محبوب مانند کره، روغن زیتون یا روغن نارگیل استفاده می شود، نیست.

    این واقعیت که این روغن در معرض حرارت زیاد قرار می گیرد یکی از نشانه های خطر در سلامت این روغن است. این روغن دارای چربی های اشباع نشده است که بسیار حساس به گرما هستند و به راحتی اکسید می شوند.

    برای استخراج روغن از دانه ها از یک حلال سمی به نام هگزان استفاده می شود. مقادیر کمی از هگزان در روغن های پخت و پز یافت می شود.

    در طول این فرآیند تولید غیر طبیعی، مقداری از روغن ها آسیب می بینند. نمیتوانید بگویید چون روغن دئودورانت دارد، بو را از بین میبرد.

    در یک مطالعه، روغنهای کانولا و سویا که در قفسه های فروشگاه ها در ایالات متحده یافت می شوند، بررسی شدند. آنها دریافتند که ۰.۵۶٪ تا ۴.۲٪ از اسید های چرب در آنها ترانس چربی سمی هستند.

    متاسفانه این نکته بر روی برچسب ذکر نشده است.

    چربی های ترانس مصنوعی فوق العاده مضر هستند و منجر به بسیاری از بیماری های جدی، به ویژه بیماری های قلبی… بزرگترین قاتل در جهان، می شوند.

    با این حال، به یاد داشته باشید روغن کانولا ارگانیک و تحت فشار سرد تحت این شرایط تهیه نشده اند و حاوی این حجم چربی های اکسید شده یا چربی های ترانس نیستند.

    متاسفانه اکثر روغن های کانولا یا کلزا با روش پردازش صنعتی ساخته می شوند.

    حرف آخر: روغن کانولا با روش پردازشی بسیار غیر طبیعی ساخته شده است که شامل گرما، دئودورانت و محلول سمی هگزان است. مقدار زیادی چربی ترانس در طول این فرایند شکل می گیرد.

    روغن کانولا چیست

    مواد مغذی روغن کانولا

    روغن کانولا مانند سایر روغن های تصفیه شده دارای مواد مغذی ضروری کمی می باشد.

    با این حال، حاوی مقدار کمی از ویتامین های محلول در چربی E و K می باشد.

    ترکیب اسید چرب روغن کانولا:

    • چربی اشباع شده: ۷٪.
    • چربی غیر اشباع: ۶۳٪.
    • چربی دارای حلقه های اشباع نشده: ۲۸٪ (با امگا ۶ و امگا ۳ در نسبت ۲:۱)

    به خاطر داشته باشید که ارقام و نسبت دقیق می توانند بین دسته های مختلف متفاوت باشند. با توجه به منطق متعارف، چربی اشباع شده بد است و چربی های اشباع نشده خوب است، بنابراین با توجه به این مسئله ترکیب اسید چرب بسیار عالی است.

    با این حال… چند نکته باید در اینجا ذکر شود:

    اگر چه چربی اشباع شده در گذشته مضر بوده است، مطالعات اخیر نشان داده اند که این چربی هیچ ارتباطی با بیماری قلبی ندارد.

    بنابراین، چربی اشباع شده کم چرب روغن کلزا کاملا نامربوط به موضوع است، اگرچه این مسئله به عنوان یکی از شعارهای بازاریابی استفاده می شود.

    روغن کانولا همچنین دارای چربی های غیراشباع است که سالم هستند. این چربی ها به مقدار زیاد در روغن زیتون یافت می شوند.

    می رسیم به چربی دارای حلقه های اشباع نشده… داستان جالب می شود.

    درست است که روغن کلزا حاوی مقادیر متعادل چربی های امگا ۶ و امگا ۳ است.

    با این حال، در نظر داشته باشید که اگرچه ما چربی های غیر اشباع نیاز داریم، اما زیاد به آن ها نیاز نداریم.

    خوردن مقدار زیادی روغن کنولا باعث افزایش چربی های غیر اشباع شده به سطوح غیر طبیعی می شود.

    این اسید های چرب در غشای سلولی گنجانده شده و مستعد به اکسیداسیون هستند و می توانند موجب واکنش های زنجیره ای رادیکال آزاد و آسیب به مولکول های مهمی مانند پروتئین ها و DNA شوند.

    همچنین امگا ۳ در روغن کلزا ALA (اسید لینولنیک آلفا) است.

    ALA شکل گیاهی امگا-۳ است که تا زمانی که به فرمهای حیوانی – EPA و DHA تبدیل نشده باشد بی فایده است.

    مطالعات متعددی نشان می دهد که انسان در تبدیل ALA به EPA و DHA ناکارآمد است، بنابراین مقدار زیاد امگا ۳ در روغن کانولا هیچ ارزشی ندارد.

    همچنین در نظر داشته باشید در طول فرایند تولید، بسیاری از این چربی های چرب غیر اشباع “دوست قلب” فاسد شده و بخش عظیمی از آن ها به چربی های ترانس تبدیل شده اند!

    اگر منبع خوبی از امگا ۳ می خواهید، یک یا دو بار در هفته ماهی چرب یا مکمل حاوی روغن ماهی بخورید.

    حرف آخر: اگر چه کانولا حاوی چربی های اشباع نشده است، بخش بزرگی از آنها فاسد شده یا به چربی های ترانس تبدیل شده اند. این روغن دارای چربی اشباع شده به مقدار بسیار کمی است، که واقعا مهم نیست زیرا چربی اشباع شده بی ضرر است.

    روغن کانولا کلسترول را کاهش می دهد، اما آیا این مسئله مهم است؟

    ما چند آزمایش کنترل شده انجام دادیم که در آن محققان به مردم روغن کانولا دادند و سپس نشانگرهای خون مانند کلسترول را بررسی کردند.
    در این مطالعات، روغن کانولا، کلسترول، کلسترول LDL و تری گلیسیرید را تا ۲۵٪ کاهش داد. این روغن تاثیر بسیار کمی بر سطح HDL دارد.

    با این حال، این مطالعات بسیار کوتاه مدت هستند (طولانی ترین ۴ ماه است، اما بیشتر آنها ۳-۴ هفته طول می کشد) و برای تعیین اثر این روغن بر بیماری قلبی بسیار کوتاه هستند.

    مقاله مرتبط: ۸ خوراکی کاهش دهنده کلسترول

    مهم است بدانیم که سطح کلسترول یک عامل خطر است و لزوما علت بیماری نیست.

    برای دانستن اینکه آیا چیزی واقعا از بیماری قلبی جلوگیری می کند، باید به اندازه گیری بیماری های قلبی بپردازیم و فقط یک نشانگر خون کافی نیست.

    مطالعات دیگر که چندین سال طول کشید نشان داده است اگرچه روغنهای گیاهی در کوتاه مدت کلسترول را پایین می آورند، اما می توانند در درازمدت خطر بیماری قلبی را افزایش دهند.

    بنابراین، من اثر کلسترول را مانند اثر نمک در نظر می گیرم. به احتمال زیاد مصرف روغن کانولا نیز دارای اثرات زیان آوری است که از مزیت پایین آوردن کلسترول بدتر است.

    این روغن مانند روغن های گیاهی دیگر بد نیست اما هنوز هم مباحث زیادی در مورد آن وجود دارد. روغن نباتی و گیاهی به طور کلی ناسالم است. روغن کانولا / کلزا نیز استثنا نیست.

    سعی کنید روغن ارگانیک کانولا یا روغن کانولا تحت فشار سرد تهیه کنید زیرا این روغن چربی اکسید شده و چربی ترانس کمتری دارد و مصرف آن بهتر از سایر روغن ها است.

    اما در این صورت مقدار زیادی کالری تولید نمی شود و با این روغن نمی توان پخت و پز انجام داد. همچنین دارای مقدار زیادی چربیهای اشباع نشده است.

    روغن کانولا متعارف (که بیشتر مردم مصرف می کنند) دارای مواد مغذی کمی است، چربی های امگا ۶ اکسید شده زیادی دارد، چربی های ترانس و اسیدهای چرب امگا ۳ زیادی دارد که به شکل نامناسبی ایجاد شده اند.

    به طور کلی روغن کانولا مانند سایر روغن های گیاهی مانند روغن سویا بد نیست اما باز هم خیلی سالم نیست. بهتر است به جای روغن کانولا، روغن زیتون یا روغن نارگیل مصرف کنید.

    این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود جدیدترین آهنگ ها. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ محمد اصفهانی آرام جان من کو

    اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ قرار داده ایم امیدواریم و از گوش دادن آن لذت ببرید

    download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Arame Jan

    With Best Quality  | With the text song Share To Mohamad Esfahani- Arame Jan With Best Quality on your social network

    دانلود آهنگ محمد اصفهانی آرام جان من کو

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    محمد اصفهانی ارام جان آهنگ غمگین

     

    متن آهنگ محمد اصفهانی ارام جان

    ——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

    ای مردمان بگویید آرام جان من کو…!!♫♪♫♪

    راحت فزای هرکس؛ محنت رسان من کو…!!♫♪♫♪

    نامش همی نیارم بردن به پیش هرکس…!!♫♪♫♪

    گه گه به نازگویم سرو روان من کو !!…♫♪♫♪

    در بوستانِ شادی هرکس به چیدن گُل !!…♫♪♫♪

    آن گُل که نشکنندش در بوستان من کو !!…♫♪♫♪

    جانانِ من سفر کرد با او برفت جانم !!…♫♪♫♪

    باز آمدن از ایشان ؛ پیداست ؛ آن من کو !!……♫♪♫♪

    هر چند در کمینه نامه همی نیرزم !!!…..♫♪♫♪

    درنامه بزرگان زو داستان من کو !!!…….♫♪♫♪

    هرکس به خانمانی دارند مهربانی…..!!!!♫♪♫♪

    من مهربان ندارم ؛ نامهربان من کو…!!♫♪♫♪

    ——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

    محمد اصفهانی ارام جان

    دانلود آهنگ محمد اصفهانی آرام جان من کو

    این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود جدیدترین آهنگ ها. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ محمد اصفهانی مناجات

    در این پست برای شما کاربران عزیز سایت دان موزیک آهنگ محمد اصفهانی مرو ای دوست را با دو کیفیت

    اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ قرار داده ایم امیدواریم و از گوش دادن آن لذت ببرید

    download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Monajat

    With Best Quality  | With the text song Share To Mohamad Esfahani- Monajat With Best Quality on your social network

    دانلود آهنگ محمد اصفهانی مناجات

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    محمد اصفهانی مناجات آهنگ غمگین

     

    متن آهنگ محمد اصفهانی مناجات

    ——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

    یا مولاااا یا مولاااااا یا


    یا مولاااا یا یامولا یاسین

    ——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

    محمد اصفهانی مناجات

    دانلود آهنگ محمد اصفهانی مناجات

    این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود جدیدترین آهنگ ها. انتشار گردید.

    دانلود آهنگ محمد اصفهانی سپید و سیاه

    اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ قرار داده ایم امیدواریم و از گوش دادن آن لذت ببرید

    download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Sepid O Siah

    With Best Quality  | With the text song Share To Mohamad Esfahani- Sepid O Siah With Best Quality on your social network

    دانلود آهنگ محمد اصفهانی سپید و سیاه

    خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
    محمد اصفهانی سپید و سیاه آهنگ غمگین

     

    متن آهنگ محمد اصفهانی سپید و سیاه

    ——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

    شب سردی است و من افسرده راه…!!♫♪♫♪

    دوری است و پایی خسته تیرگی…!!♫♪♫♪

    هست و چراغی مرده می کنم تنها…!!♫♪♫♪

    از جاده عبور دور ماندند زمن آدمها !!…♫♪♫♪

    سایه ای از سر دیوار گذشت غمی !!…♫♪♫♪

    افزود مرا بر غمها فکر تاریکی و این !!…♫♪♫♪

    ویرانی بی خبر آمد تا با دل من…!!♫♪♫♪

    قصه ها ساز کند پنهانی نیست…!!♫♪♫♪

    رنگی که بگوید با من اندکی صبر…!!♫♪♫♪

    سحر نزدیک است هر دم این بانگ !!……♫♪♫♪

    بر آرم از دل وای این شب چقدر تاریک !!…♫♪♫♪

    است خنده ای کو که به دل انگیزم !!…♫♪♫♪

    قطره ای کو که به دریا ریزم صخره ای !!…♫♪♫♪

    کو که بدان آویزم مثل اینست که شب !!!……..♫♪♫♪

    نمناک است دیگران را هم غم هست…!۱♫♪♫♪

    به دل غم من لیک غمی غمناک است…!۱♫♪♫♪

    هر دم این بانگ بر آرم از دل…!۱♫♪♫♪

    وای این شب چقدر تاریک است…!۱♫♪♫♪

    اندکی صبر سحر نزدیک است…!!♫♪♫♪

    ——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

    محمد اصفهانی سپید و سیاه

    دانلود آهنگ محمد اصفهانی سپید و سیاه


    ریشه سنبل الطیب

    آیا از بی خوابی خسته شده اید یا اینکه مریض هستید و نمی توانید به خوبی بخوابید؟ می دانستید که گیاهی وجود دارد که می تواند بی خوابی، اضطراب و حتی بی قراری عصبی را بهبود ببخشد؟ این گیاه درمانی سنبل الطیب نام دارد.

    ریشه این گیاه به طور گسترده توسط افراد سرتاسر جهان برای بهبود اضطراب و کم خوابی مورد استفاده قرار می گیرد.

    در این مقاله قصد داریم چند مورد از مزایای ریشه سنبل الطیب را با هم مرور کنیم.

    ۵ خاصیت ریشه سنبل الطیب:

    1. سنبل الطیب به بهبود خواب کمک می کند:

    مطالعات انجام شده نشان می دهد سنبل الطیب زمانی که فرد برای به خواب رفتن نیاز دارد را کاهش می دهد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. به همین خاطر اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که نمی توانند بخوابند ممکن است ریشه سنبل الطیب همان چیزی باشد که به دنبالش هستید.

    بر خلاف بیشتر داروهای خواب، این گیاه عوارض جانبی کمتری دارد و نتایج آن شگفت انگیز است. در یکی از مطالعات انجام شده دانشمندان به این نتیجه رسیدند که اثر ریشه سنبل الطیب بر روی خواب ضعیف بسیار قابل توجه است.

    در میان شرکت کنندگان این مطالعه، ۴۴ درصد بهبود خواب و ۸۹ درصد خواب عالی را گزارش کردند. علاوه بر این، در این گروه مطالعه ای هیچ عارضه جانبی گزارش نشد. خوب حالا سوال اینجاست که ریشه سنبل الطیب چرا چنین اثری دارد و می تواند خواب را بهبود ببخشد؟ عصاره این گیاه با افزایش سطح GABA در مغز می تواند شما را آرام تر سازد.

    GABA یک انتقال دهنده عصبی مهارکننده است و در مقادیر کافی می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد. نتایج حاصل از یک مطالعه نشان می دهد که عصاره این گیاه می تواند باعث آزادسازی GABA از مغز شود. علاوه بر این، والرنیک اسید موجود در این گیاه جلوی آنزیمی را می گیرد که GABA را تخریب می کند و همین باعث بهبود خواب افراد می شود.

    1. سنبل الطیب اضطراب را بهبود می بخشد:

    متخصصان دریافته اند که ریشه سنبل الطیب مقدار ماده شیمیایی به نام GABA را در مغز افزایش می دهد. این ماده شیمیایی به تنظیم سلول های عصبی و بهبود اضطراب کمک می کند.

    داروهایی همچون  آلپرازولام و دیازپام نیز سطح GABA را در مغز افزایش می دهد. والرنیک اسید موجود در این گیاه به عنوان عامل ضد اضطراب عمل می کند. جای شگفتی است که یک گیاه بتواند چنین تاثیری بر روی مغز داشته باشد.

    1. سنبل الطیب فشار خون را پایین می آورد:

    خوب حالا شما می دانید که ریشه سنبل الطیب اثر ارام بخشی دارد. به همین خاطر از شنیدن اینکه چنین گیاهی می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک کند شگفت زده نخواهید شد. ماده فعال یکسانی که باعث موثر بودن ریشه این گیاه برای استرس و مدیریت اضطراب می شود می تواند به تنظیم فشار خون نیز کمک نماید.

    فشار خون بالا یکی از مواردی است که باید از بروز آن پیشگیری کنید زیرا می تواند خطر سکته و حملات قلبی را افزایش دهد. مکمل های ریشه سنبل الطیب می توانند به طور طبیعی فشار خون را کاهش دهند و ان را در سطح سالمی نگه دارند. همین امر موجب می شود سلامت قلب بهبود یابد.

    1. سنبل الطیب گرفتگی و درد دوران قاعدگی را تسکین می بخشد:

    ماهیت آرام بخشی این گیاه می تواند انتخاب هوشمندانه ای برای تسکین درد و گرفتگی های دوران قاعدگی باشد. این گیاه می تواند شدت و ناراحتی ناشی از دوران قاعدگی را کاهش دهد.

    ریشه سنبل الطیب دقیقا چگونه اینکار را انجام می دهد؟ این گیاه آرام بخش است و می تواند جلوی اسپاسم عضلات را بگیرد و به عنوان شل کننده طبیعی عضلات عمل کند. ریشه سنبل الطیب می تواند گرفتگی ها و انقباضات شدید عضلات رحم را بهبود ببخشد.

    1. سنبل الطیب مدیریت استرس را بهبود می بخشد:

    با کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب، ریشه سنبل الطیب می تواند به مدیریت استرس روزمره کمک کند. استرس مزمن می تواند باعث ایجاد حس اضطراب شود اما اضطراب قادر است شما را بیشتر از قبل دچار استرس نماید.

    ریشه سنبل الطیب با بهبود سطح GABA در مغز می تواند آرام سازی بدن و ذهن را راحت تر انجام دهد. از آنجایی که آرام سازی برای بهبود استرس ضروری است این گیاه یک ماده عالی و طبیعی برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی است.

    خواص ریشه سنبل الطیب

    چگونه از سنبل الطیب استفاده کنیم؟

    این گیاه را می توان به صورت مکمل در اشکال مختلف خریداری کرد. شما می توانید عصاره پودر شده را به شکل کپسول ، چای و عصاره مایع خریداری نمایید.

    سنبل الطیب را می توان به صورت روغن ضروری نیز مورد استفاده قرار داد. بوی سنبل الطیب زیاد خوب نیست اما طعم آن قابل تحمل است.

    این گیاه بعد از یک یا دو هفته استفاده منظم تاثیر خود را نشان خواهد داد. برای بی خوابی، یک یا دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب یا سه بار در روز مصرف کنید.

    عوارض جانبی احتمالی سنبل الطیب:

    اگرچه ریشه سنبل الطیب معمولا امن در نظر گرفته می شود اما عوارض جانبی همچون سردرد، سرگیجه یا درد شکمی ممکن است رخ دهد. برخی از اوقات افراد ممکن است به سنبل الطیب واکنش نشان دهند.

    بیشتر مطالعات تاثیر اسیب رسانی در مورد این گیاه بر روی باروری و توسعه جنین نشان نداده اند. با اینحال بهتر است قبل از مصرف هر نوع گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.

    برای بیشتر افراد، ریشه سنبل الطیب به نظر باعث ایجاد وابستگی نمی شود. همچنین ترک این گیاه نیاز به زحمت زیادی ندارد. با اینحال در برخی از افراد ممکن است نشانه های وابستگی وجود داشته باشد.

    اگر می خواهید بعد از مدت طولانی مصرف این گیاه را متوقف کنید، بهتر است اینکار را به تدریج انجام دهید. از آن جایی که سنبل الطیب باعث خواب آلودگی می شود آن را قبل از رانندگی، کار کردن با دستگاه های سنگین یا فعالیت هایی که نیاز به هوشیاری داری مصرف نکنید.

    اگر بیماری کبدی دارید از مصرف این گیاه خودداری کنید. ریشه سنبل الطیب می تواند اثر سایر مکمل های خواب را افزایش دهد. به همین خاطر توصیه می شود این گیاه را به همراه سایر مکمل های خواب مصرف نکنید.

    همچنین این گیاه نباید با عوامل کاهش دهنده فعالیت بدنی همچون الکل یا بنزودیازپین مصرف شود. سنبل الطیب می تواند با برخی از داروهای تجویزی تداخل ایجاد نماید و اثر آن ها را افزایش دهد. قبل از مصرف این گیاه با پزشک خود مشورت کنید.


    خواص تخم بلدرچین

    تخم بلدرچین یکی از پرخاصیت ترین تخم پرندگان است که مصرف آن میتواند مزایای فراوانی داشته باشد.

    برخی از خواص مهم تخم بلدرچین برای سلامتی شامل توانایی آن ها برای بهبود بینایی، افزایش سطح انرژی، تحریک رشد، ترمیم، بهبود متابولیسم؛ کاهش فشار خون، تسکین آلرژی، پاکسازی بدن و پیشگیری از بیماری های مزمن است.

    شما می توانید تخم بلدرچین را همانند تخم مرغ و به سادگی در رژیم غذایی خود وارد کنید و از مزایای آن برای سلامتی بهره مند شوید. در ادامه قصد داریم برخی از فواید این تخم را برایتان بیان کنیم.

    1. بهبود بینایی:

    مقادیر بسیار خوبی از ویتامین A در تخم بلدرچین یافت می شود. این موضوع بدین معنی است که استفاده کردن از آن می تواند از بیمایی و سلامت چشم شما محافظت کند. فعالیت آنتی اکسیدانی این ویتامین به کاهش دژنراسیون ماکولا کمک می کند و از توسعه آب مروارید پیشگیری می نماید. همین امر باعث می شود دید بهتری داشته باشید.

    1. متعادل کردن کلسترول:

    اسیدهای چرب مفیدی در تخم بلدرچین یافت می شود. به همین خاطر بیشتر افراد می توانند از آن برای سلامت قلب خود استفاده کنند. کلسترول HDL یکی از انواع کلسترول خوب است که بدن ما برای مبارزه با کلسترول بد خون به آن نیاز دارد.

    کلسترول HDL بیش از ۶۰ درصد اسیدهای چرب را در تخم بلدرچین تشکیل می دهد. با اینحال افرادی که در حال حاضر مشکلاتی با کلسترول خود دارند اضافه کردن مقادیر زیادی از این تخم ها به رژیم غذایی نمی تواند انتخاب خوبی برایشان باشد زیرا ۱.۶ گرم اسید چرب اشباع در هر وعده از آن وجود خواهد داشت.

    1. تحریک رشد:

    درست همانند تخم مرغ معمولی، تخم بلدرچین نیز می تواند پروتئین خوبی برای شما فراهم آورد. پروتئین برای فرآیندهای بی شماری از بدن لازم است. این ماده به اجزای تشکیل دهنده تجزیه می شود و می تواند برای ساخت سلول ها، بافت ها، عضلات، استخوان و رگ های خونی جدید مورد استفاده قرار گیرد. پروتئین موجود در این تخم می تواند مزایای زیادی برای بدن فراهم آورد و رشد طبیعی بدن را تامین کند.

    1. کاهش فشار خون:

    مواد معدنی ضروری در تخم بلدرچین یافت می شود. یکی از این مواد پتاسیم است. اگرچه اثر محافظتی از قلب و عروق در تخم بلدرچین هنوز تحت مطالعه است اما حضور پتاسیم می تواند توانایی آن برای کاهش فشار خون را افزایش دهد. مقدار پتاسیم موجود در تخم بلدرچین بیشتر از تخم مرغ معمولی است.

    1. پاکسازی بدن:

    سم زدایی از بدن بسیار مهم است به خصوص در دنیایی که با مواد سمی، آلاینده ها و فلزات سنگین پر شده است. مطالعات نشان داده اند افزودن این تخم به رژیم غذایی می تواند سموم را از جریان خون حذف کند و اندازه سنگ مثانه و سنگ کلیه را کاهش دهد.

    1. پیشگیری از بیماری های مزمن:

    آنتی اکسیدان ها اجزای مهم و ضروری برای سلامت انسان ها هستند زیرا بدن به طور مداوم با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. رادیکال های آزاد باعث ایجاد بیماری مزمن و سرطان می شوند. تخم بلدرچین سطح خوبی از ویتامین D و A دارد و می تواند رادیکال های آزاد را خنثی کند و از سلامت بدن محافظت نماید.

    1. تسکین آلرژی:

    تخم بلدرچین به طور طبیعی پروتئین ovomucoid بالایی دارد که به عنوان آنتی آلرژیک(ضدحساسیت) در بدن عمل می کند. به همین خاطر افرادی که از احتقان بینی، التهاب یا سایر نشانه های آلرژی رنج می برند می توانند از این تخم بهره مند شوند.

    1. افزایش متابولیسم:

    محدوده ویتامین B ای که در تخم بلدرچین یافت می شود می تواند فعالیت متابولیکی را در طول بدن افزایش دهد. این عملکردها در برگیرنده فعالیت های هورمونی و آنزیمی است. به همین خاطر تخم بلدرچین می تواند فرآیندهای بدن و عملکرد اندام را بهبود ببخشد.

    1. افزایش سطح انرژی:

    لیست بلند بالایی از مواد معدنی و ریز مغذی ها که در تخم بلدرچین یافت می شود باعث شده است که این ماده برای افزایش سطح انرژی بسیار مفید باشد. صبحانه ای با پروتئین های زیاد و مواد مغذی فراوان برای افرادی که به کافئین یا سایر محرک ها وابسته اند توصیه می شود زیرا می تواند سطح انرژی آن ها را تنظیم نماید.

    هشدارها و عوارض احتمالی تخم بلدرچین:

    همانطور که قبلا نیز بیان کردیم مقادیری اسید چرب اشباع شده در تخم بلدرچین یافت می شود. به همین خاطر باید مصرف آن محدود گردد و اضافه کردنش به رژیم غذایی زیر نظر پزشک متخصص تغذیه انجام شود. اگر مشکلی نبود می توانید از این ماده خوشمزه لذت ببرید.


    دلیل درد چشم چیست؟

    درد چشم می ‌تواند ناخوشایند، ناراحت کننده، و تضعیف ‌کننده باشد. در این هنگام ممکن است تنها چیزی که می خواهید دراز کشیدن، بستن چشم ها و اجتناب از هر چیزی که چشم ها را باز نگه می دارد باشد. اما متاسفانه، گاهی شرایط به گونه ای است که امکان این کار نیست.

    تنها راه‌ حل این است که در ابتدا بفهمید چه چیزی باعث درد می‌ شود و سپس یاد بگیرید که چطور از آن اجتناب کنید. تعیین اینکه چه چیزی باعث درد شما می ‌شود به تعداد زیادی از عوامل بستگی دارد، بنابراین بهتر است قبل از این که موردی را رد کنید، تا حد ممکن در مورد آن چیزهایی را بدانید.

    مهم است که در مورد تمام جزئیات درد خود فکر کنید؛ به طور خاص، اگر علائم دیگری وجود داشته باشد و به نظر می ‌رسد که درد از کجا می ‌آید. همه این عوامل می توانند به تعیین اینکه چگونه ازدرد چشم جلوگیری یا کاهش یابد کمک کند.

    آیا علایم دیگری دارید؟

    اگر علائم دیگری همراه با درد داشته باشید، باید آن علائم را نیز در نظر بگیرید. علایم دیگر ممکن است در مورد موضوعی که با آن سر و کار دارید، به شما در تشخیص سریع نحوه اجتناب و یا کاهش درد چشم کمک ‌کند. برخی از علائم دیگر عبارتند از:

    • احساس سوزش
    • ترشحات شیری رنگ در اطراف لبه های چشم ها
    • حساسیت نور
    • قرمزی
    • احساسی شبیه اینکه چیزی در چشم است
    • ناراحتی هنگام لنزهای تماسی
    • عدم توانایی در تشخیص مناسب برای رانندگی شبانه
    • چشمان آبکی
    • بینایی مبهم
    • احساس خستگی چشم
    • ترشحات رنگی
    • سردرد
    • حالت تهوع

    به طور مشخص، درد چشم شما کجاست؟

    جنبه دیگری که باید به آن توجه کنید این است که درد از کجا می‌ آید. ایا از قرنیه، عصب بینایی یا جایی دیگر می‌ آید؟ این می ‌تواند سرنخ‌ هایی که باعث درد می ‌شود را به شما بدهد. برخی مناطق خاص برای این درد عبارتند از:

    • قرنیه (در بخش جلویی کره چشم شما قرار دارد و نور را متمرکز می کند)
    • صلبیه (قسمت سفید چشم شما)
    • ملتحمه یا کنژنکتیویت (پوشش نازکی از صلبیه و پوشش داخلی پلک)
    • ایرویز (قسمت رنگی چشم شما)
    • کاسه چشم (حفره چشم، که شامل چشم و ماهیچه است)
    • ماهیچه ‌های برون‌چشمی (برای چرخاندن چشم شما استفاده می ‌شوند)
    • عصب (انتقال تصاویر به مغز شما)
    • پلک ها (حفاظت و گسترش رطوبت)

    چیزهایی که باعث درد چشم می‌ شوند

    1. یک آسیب چشمی

    یک آسیب چشمی می‌ تواند زمانی رخ دهد که چشم شما تحت ‌تاثیر چیزی قرار گرفته یا دچار سوختگی شده است. این آسیب می ‌تواند جدی و دائمی باشد، بنابراین شما باید سریعا به دنبال درمان پزشکی باشید.

    1. چشم ‌های خشک

    این اتفاق زمانی می ‌افتد که چشم ‌های شما به اندازه کافی اشک تولید نمی‌ کنند. چشم‌ های شما بدون روان سازی مناسب خشک خواهند شد، و این خشکی می‌ تواند دردآور باشد و یا باعث احساس سوزش شود. دلایل رایج برای چشمان خشک می تواند شامل، سفر کردن با هواپیما، دوچرخه سواری، نگاه کردن به کامپیوتر یا صفحه تلفن برای مدت طولانی و حتی بودن در یک اتاق دارای سیستم خنک ‌کننده باشد.

    1. مجاری اشک مسدود شده

    مجاری اشک مسدود شده می‌ تواند باعث درد در چشم، سوزش و چشم های آبکی شما شود. وقتی این اتفاق می‌ افتد، ممکن است به خاطر عفونت و یا جراحت باشد. علایم دیگری که می ‌توانید برای آن‌ ها مشاهده کنید، ترشحات در گوشه های داخلی و اطراف لبه چشم شما جمع ‌شده، و دید شما ممکن است تار شود.

    1. قرمزی چشم

    قرمزی چشم (التهاب ملتحمه) که به عنوان conjunctivitis شناخته می ‌شود، زمانی رخ می ‌دهد که ملتهب می ‌شود. آلرژی ها می ‌توانند منجر به عفونت ‌های باکتریایی و ویروسی شوند. علائم دیگر این التهاب شامل التهاب سفیدی چشم ، خارش چشم و یا ترشح در اطراف لبه چشم شما است.

    1. گل مژه

    داشتن یک گل مژه شرایط عادی و بی ضرری است که باعث برآمدگی کوچکی در لبه (داخل یا خارج) از پلک شما می‌ شود.

    این ناشی از یک غده آلرژی یا ملتهب یا فولیکول مو است.

    همچنین بخوانید: چگونه گل مژه را از بین ببریم؟
    1. خراش بر روی قرنیه شما

    این شرایط خراش قرنیه نامیده می شود، یک خراش روی قرنیه هم می‌تواند کمی درد ایجاد کند.

    خراش قرنیه به آسانی می تواند چشم شما را مالش دهد. متاسفانه، این وضعیت ممکن است نیازمند توجه پزشکی باشد، اما نگران نباشید درمان آن آسان است.

    1. قرنیه ملتهب یا آلوده

    این وضعیت که کراتیتیس یا کراتیت نامیده می شود، می‌ تواند در نتیجه عفونت باکتریایی یا ویروسی در چشم شما رخ دهد.

    این شرایط زمانی اتفاق می افتد که شما چشم هایتان را طولانی مدت بسته باشید و یا با جسمی کثیف تماس داشته باشد.

    1. وجود چیزی در چشم شما

    وجود چیزی در داخل چشم شما ممکن است واضح به نظر برسد، اما گاهی اوقات می ‌تواند بدون جلب توجه تا زمانی که احساس درد داشته باشید، در داخل چشم شما باقی بماند. ممکن است گرد و غبار یا فقط یک مژه‌ بلند در داخل چشم شما باشد، اما اگر آن را درست خار نکنید، می ‌تواند باعث درد و سوزش شود.

    1. عفونت سینوس

    معمولا این عفونت به عنوان سینوزیت خوانده می شود و می تواند درد در یک یا هر دو چشم ایجاد کند. فشار در یکی از حفره های سینوسی پشت چشم شما ایجاد می شود، که باعث درد می شود. این می تواند بدون توجه پزشکی بدتر شود.

    1. عصب اپتیک متورم

    این نیز به عنوان اپتیک نوریتیس شناخته می شود، عصب اپتیک عصبی است که چشم شما را به مغز متصل می کند و به اسکن و ردیابی کمک می کند. علایم دیگر ممکن است شامل از دست دادن بینایی و درد هنگام نگاه به عقب و جلو باشد.

    درمان درد چشم

    درمان برای این نوع درد بسته به شرایط یا علت متفاوت است. شما باید مشخص کنید که مشکل چیست و اگر به درمان پزشکی نیاز دارید و یا می ‌توانید مشکل را خودتان حل کنید، این موضوع را مشخص کنید.

    بعضی شرایط، مانند التهاب ملتحمه یا کنژنکتیویت ، خراش روی چشم و قرنیه آلوده یا ملتهب، نیاز به قطره‌ های ضد باکتری دارند تا التیام یابند. در حالی که خراش ‌ها گاهی به تنهایی التیام می ‌یابند، در صورتی که هیچ پیشرفتی صورت نگرفته است، عاقلانه است که به دنبال درمان حرفه ‌ای باشید.

    اگر التهاب ملتحمه توسط آلرژی ایجاد شده باشد، و یا اگر سینوزیت داشته باشید، ممکن است به جای آن آنتی‌ هیستامین تجویز شود.

    سایر شرایط ممکن است نیاز به کورتیکواستروئیدها یا قطره های ضد ویروسی داشته باشند. چیزهایی که می توانند در خانه درمان شوند، گاهی اوقات ممکن است با کمپرس گرم یا در مورد چشم های خشک با قطره چشم ها کاهش یابد.

    هر علل متفاوت است، بنابراین مهم است که قبل از امتحان کردن هر گونه گزینه درمانی بدانید با چه مشکلی سر و کار دارید. به طور معمول باید با پزشک مشورت کرد چون شرایط چشم می ‌تواند جدی باشد.

    نحوه جلوگیری از درد چشم

    چندین راه برای جلوگیری از درد وجود دارد و ترکیب روش‌ های چندگانه می ‌تواند باعث کاهش درد چشم شود. برای اجتناب از درد ناشی از چشم ‌های خشک، شما می ‌توانید با استفاده از یک دستگاه بخور، محیط خود را تنظیم کنید، به چشمان خود یک استراحت از صفحات الکترونیکی بدهید، و یا از قطره چشمی به صورت منظم استفاده کنید.

    با استفاده از درآوردن لنزهای طبی از چشم هایتان هر شب قبل از این که به رختخواب بروید، از عفونت و یا التهاب قرنیه اجتناب کنید. تلاش برای اجتناب از مالیدن چشم‌ها می‌توانید از خراش‌های عمیق روی چشم‌های خود اجتناب کنید. با تلاش برای اجتناب از مالیدن چشم‌ ها می‌ توانید از خراش ‌های عمیق روی چشم ‌های خود اجتناب کنید.

    مسائل دیگر می تواند با لوازم آرایش منقضی شده، استفاده نکردن از عینک محافظ در هنگام کار با شعله های آتش، ابزار یا مواد دیگر، و درمان نکردن آلرژی از ابتدا ایجاد شود. شستن صورت هر شب قبل از رفتن به رختخواب می ‌تواند در این مورد کارساز باشد.

    چرا درمان و اجتناب از درد مهم است

    شما هر روز از چشم ‌های خود برای خواندن، رانندگی، کار، و… استفاده می ‌کنید. متاسفانه اگر درد چشم مسئله ای جدی باشد می ‌تواند منجر به از دست رفتن بینایی شود. در حالی که گاهی شرایطی که باعث درد در چشم‌ های شما می ‌شود، در طولانی ‌مدت مضر نیست، شما باید از احتیاط بیشتر در هر موضوعی استفاده کنید. بنابراین اگر دچار مشکل چشمی شدید هر ه زودتر به پزشک مراجعه کنید.

    مشکلات چشمی خاصی وجود دارد که هرگز نباید چشم پوشی کرد زیرا این مشکلات نشانه از بین رفتن بینایی هستند. این مسائل شامل دید مبهم مداوم یا مکرر مبهمرنگ آمیزی رنگ، کم ‌رنگ شدن رنگ ‌ها، ظهور نور فلاش در زمانی که واقعا وجود ندارد، و ظهور تصویر مسدود شده در زمانی که واقعا چیزی مانع از آن نشده است.

    هر زمانی که درد درون یا اطراف چشم خود را نادیده می‌ گیرید، بینایی یا مسائل دیگر را به خطر می‌ اندازید. مراجعه به پزشک متخصص و تشخیص زودهنگام می تواند بینایی شما را نجات دهد.